أرشيفات الوسوم: رجيم العيد

عشان ما تتخنيش من اللحمة.. برنامج رجيم العيد لإنقاص الوزن

فى الأجواء الاحتفالية التى نمر بها، لا يتوقف الأمر على الطقوس والعادات الاجتماعية والروحية، أخطر ما فى الأمر العادات الغذائية المرتبطة بعيد الأضحى وأجوائه، والتى تترك آثارًا واضحة على صحتنا وأجسامنا عقب عبور هذا الموسم، ولأن آلاف الفتيات على وشك العودة إلى الجامعة واستقبال العام الدراسى الجديد عقب انتهاء إجازة العيد مباشرة، فعليهن المحافظة على رشاقتهن وأوزانهن المثالية، وفى هذه السطور نقدم برنامج رجيم العيد لإنقاص الوزن بشكل صحى وسريع، وليست له أيّة آثار جانبية على الجسم، بسبب توافر العناصر الغذائية اللازمة به، فهو يساعد على الاحتفاظ بالوزن المثالى وعدم الإصابة بالسمنة فى عيد الأضحى، وذلك حسبما ذكر موقع health الصحى العالمى.

اليوم الأول من برنامج رجيم العيد:

وجبة الإفطار:2 ثمرة جريب فروت + كوب قهوة أو شاى

وجبة الغداء:علبة تونة وينصح بتصفية الزيت + رغيف سن

وجبة العشاء:زبادى لايت + طبق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة. 

اليوم الثانى من برنامج رجيم العيد:

وجبة الإفطار:1 توست + بيضة مسلوقة + ثمرة موز

وجبة الغداء:3 ملاعق جبنة قريش + 2 شريحة توست

وجبة العشاء:2 ثمرة فاكهة + كوب زبادى. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

اليوم الثالث من برنامج رجيم العيد:

وجبة الإفطار:1/2 رغيف سن + جبن قريش + ثمرة تفاحة

وجبة الغذاء:علبة تونة + سلطة خضراء

وجبة العشاء:بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة + كوب زبادى. 

اليوم الرابع من برنامج رجيم العيد:

1/2 كيلو سمك مشوى +4 ملاعق أرز + سلطة خضراء بدون إضافات 

Fresh-Approach-HFHY-Logo-Feb-2012

اليوم الخامس من برنامج من رجيم العيد

سلطه خضراء بدون إضافات +1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو مشوية مع الفرخة فى الفرن + 1/4 فرخة مشوية. 

اليوم السادس من برنامج من رجيم العيد:

2 توست سن +علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء بدون إضافات. 

Fruit-Vegetables-Healthy-Food

اليوم السابع من برنامج من رجيم العيد:

8 ملاعق فول بزيت الزيتون + رغيف سن +سلطة خضراء بدون إضافات.

وجبة العشاء من برنامج رجيم الدكتور بهاء ناجى:

علبه زبادى +2 ثمرة فاكهة.  

موضوعات متعلقة:

رجيم قشر الليمون لانقاص الوزن

برنامج رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن فى أسبوع

رجيم الموز لإنقاص الوزن بسرعة

ما تركزيش فى اللحمة وتنسى الجامعة.. رجيم العيد لإنقاص الوزن فى 3 أيام

 اليوم نحتفل بعيد الأضحى، بما يحمله من سمات اجتماعية وإنسانية ودينية، وعادات يومية وغذائية خاصة ومميزة، والتى كثيرًا ما تترك آثارًا سلبية على الصحة وشكل الجسم ورشاقته، فهل فكرت فى الاستفادة من أجواء العيد المميزة وعكس الآية والوصول إلى الرشاقة والوزن المثالى؟ الأمر ليس غريبًا وليس نكتة غير منطقية كما قد يتبادر إلى ذهنك، خاصة وأنك تستعدين عقب انتهاء إجازة العيد لاستقبال أجواء الجامعة والعام الدراسى الجديد، فدعك من باقة العادات والطقوس التقليدية مع تناول لحم الضأن فى عيد الأضحى، والتى تعمل على زيادة الوزن وإكسابه مزيدًا من السعرات الحرارية، وبينما ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول البقدونس الأخضر مع لحم الضأن، لأنه يمنع امتصاص كثير من دهونه، إلا أن التفكير الأكثر عقلاً أن تلجئى إلى نظام غذائى لا يحرمك من أجواء العيد ولا يترك أثرًا سلبيًّا على جسمك قبل الجامعة،  وهو ما نقدمه لك فى هذه السطور عبر برنامج رجيم العيد لإنقاص الوزن فى 3 أيام فقط، يمكنك الانتظام عليه والالتزام به، وفى حالة شعورك بالجوع بين الوجبات بإمكانك تناول أيّة كمية من الجزر أو الخسّ، بعد الوجبة بساعة على الأقل، مع الحرص على ممارسة الرياضة، لمدة نصف الساعة يوميًّا، إذ سيساعدك هذا على حرق مزيد من السعرات الحرارية وتسهيل عمليه إنقاص الوزن، للعودة إلى جسمك المثالي الرشيق. 

اليوم الأول من رجيم العيد:

الإفطار:ثمرة جريب فروت + كوب قهوة أو شاى مع الحليب منزوع الدسم

الغداء:2 شريحة توست + علبة تونة بدون زيت + رغيف عيش سن

العشاء:شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة بدون دهن + طبق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

Healthy

اليوم الثانى من رجيم العيد:

الإفطار:بيضة مسلوقة + شريحة توست + ثمرة موز

الغداء:ثلاث ملاعق جبنة قريش + شريحتى توست + 2 ثمرة خيار

العشاء:ثمرتا فاكهة + كوب زبادى.

healthy-diet

اليوم الثالث من رجيم العيد:

الإفطار:قطعة جبن قريش + نصف رغيف سنّ أو 2 توست + تفاحة

الغداء:علبة تونة بدون زيت + سلطة خضراء

العشاء:ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة + كوب زبادى. 

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو جراما فى شهر

رجيم سريع المفعول لخسارة 8 كيلو جرامات فى 5 أيام