أرشيفات الوسوم: رجيم الماء

تعرف على أضرار رجيم الماء

يتبع  الكثير برامج الحمية الغذائية القاسية التى تكون أشبه بالصوم طوال اليوم ، وذلك من أجل  خسارة أوزانهم  والحصول على جسم رشيق فى وقت سريع، فيكتفون بشرب الماء لعدة أيام ويعرف بـ رجيم الماء  ويعتمد على تناول كوبين من الماء كل صباح على الريق مع تجنب أى أطعمة لمدة نصف ساعة ويستمر شرب الماء خلال النهار بمعدل لا يقل عن 8 أكواب من الماء ويمكن تناول كميات محدودة من الطعام كالأرز المسلوق والدجاج أو السمك المشوى، وعلى الرغم من أنه أسرع الحميات التي تفقد  الجسم الوزن فى زمن قياسى إلا أنه يعرض الجسم لمشكلات صحية عديدة نستعرضها لك.

1- خسارة  الجسم للمعادن والفيتامينات الأساسية.

2- تقلص الكتلة العضلية فى الجسم بسبب فقدان الكالسيوم.

3- فقدان الجسم كميات كبيرة من المياه دون خسارة الدهون.

4- انخفاض معدل الحرق بشكل كبير.

5- الشعور بالصداع والغثيان والقيء والإمساك.

6- لا يناسب جميع الحالات الصحية.

7- حدوث غيبوبة عند بعض الأشخاص.

8- الإصابة بفقر الدم والأنيميا.

9- التوتر والاكتئاب وقلة النشاط.

10- تساقط الشعر وتكسر الأظافر وفقدان نضارة البشرة.

 

وينصح خبراء التغذية بضرورة الابتعاد عن الحميات الغذائية المتداولة على الإنترنت وإتباع نظام غذائى صحى متكامل من الكربوهيدرات لإمداد الجسم بالطاقة  والبروتينات  لتكوين الكتلة العضلية و الفيتامينات كالحديد لعلاج فقرالدم.

كما يحتاج الجسم  يوميًا 1500 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد على الأقل، فكوني على يقين أن الوزن الذي يتم خسارته بسرعة يستعيدها الجسم بسرعة عند التوقف عن اتباع هذه الحميات.

 

 

 

الموضوعات المتعلقة:

احذرى.. مخاطر صحية تُسببها الحميات الغذائية القاسية

رشاقة من الكوباية.. 3 مشروبات طبيعية لتخسيس البطن

رشاقة شهر الصيام.. 5 نصائح مهمة لإنقاص الوزن فى رمضان

 

 

 

رجيم الماء لإنقاص الوزن بسرعة فى أسبوع

الماء هو سر الحياة، فهناك فوائد عظيمة للماء لا يعرفها الكثير عنه، ومن أخر الدراسات التى أجريت على فوائد الماء تبين من خلالها أنه يفيد بشكل فعال فى إنقاص الوزن والوصول إلى الجسم المثالى والرشيق.

ويعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص، يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً، مثل هذا النوع من الريجيم الذى نقدمه لكم اليوم عن ريجيم الماء لإنقاص الوزن بسرعة فى أسبوع.

اليوم الأول من رجيم الماء:

شرب كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم

الفطار: 1 بيضة مسلوقة + رغيف من الخبز

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

العشاء: ثمرة فاكهة + علبة زبادى

اليوم الثانى من رجيم الماء:

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .

الفطار: كوب شاى بحليب + رغيف خبز بلدى

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

الغداء: قطعة من الدجاج خالية الدهون + طبق من شوربة الدجاج + طبق سلطة خضار

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

العشاء: كوب عصير برتقال + علبة زبادى

ريجيم الماء 3

اليوم الثالث من رجيم الماء:

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم

الفطار: كوب شاى بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

الغداء: طبق سلطة خضار + 2 شريحة من اللحم المشوى + كوب من عصير التفاح

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

العشاء: 2 رغيف خبز بلدى + 2 قطعة من الجبن + كوب عصير برتقال

اليوم الرابع من رجيم الماء:

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم

الفطار: رغيف خبز بلدى + طبق من الفول بالليمون + بيضة مسلوقة

شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

الغداء: طبق صغير من الأرز + ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار

شرب 3  أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

العشاء: كوب من الحليب خالى الدسم

ريجيم الماء 4

اليوم الخامس من رجيم الماء:

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم

الفطار: رغيف خبز بلدى + قطعة جبنة بيضاء + كوب شاى بحليب

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

الغداء: طبق متوسط أرز + 2 قطعة من الدجاج المسلوق + كوب من عصير البرتقال

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

العشاء: علبة زبادى + شريحة توست + بيضة مسلوقة

اليوم السادس من رجيم الماء :

شرب 3  أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم

الفطار: رغيف خبز بلدى + 5 ملاعق من الفول بالليمون + كوب من الحليب خالى الدسم

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

الغداء: 5 قطع كبد مشوية + شريحة توست رجيم + طبق من سلطة الخضار

شرب 3  أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

العشاء: قطعة من الجبنة البيضاء + شريحة توست + كوب عصير التفاح

ريجيم الماء 5

اليوم السابع من رجيم الماء:

تناول 3  أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم

الفطار: 4 ملاعق فوق بالليمون + 1 رغيف خبز بلدى

شرب 3  أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء

الغداء: 1 شريحة توست + 3 طبق سلطة خضار + قطع من اللحم المشوى.

شرب 3  أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء

العشاء: علبة زبادى

ريجيم الماء 2

موضوعات متعلقة:

خلطة الأناناس.. طريقتك السحرية لإنقاص الوزن الزائد

رجيم صحى وسريع لتخسيس البطن باستخدام الليمون

“رشاقتك من الحنفية”.. رجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد فى أسبوع

لا يكتمل الجمال وبهاء الإطلالة دون الرشاقة والوزن المثالى والقوام الممشوق، ولهذا تسعى كل امرأة بشكل دائم لإظهار جمالها إلى جانب فقدان وزنها الزائد والوصول إلى الوزن المثالى بطريقة صحية مناسبة، وبينما تتطلع المرأة دائما للرشاقة تسعى إلى تحصيلها عبر كثير من الخطوات والتدابير، ومنها أنظمة الرجيم المختلفة التى كثيرًا ما تصيبها بالملل ولا تؤتى نتائج إيجابية كبيرة، ولكن هل تخيلت يومًا أن الرشاقة فى متناول يدكِ، وعلى بعد خطوة، وأنه يمكنك الحصول عليها من الحنفية؟ هذا من يمكن أن يحققه لكِ رجيم الماء الذى يرى كثيرون من الخبراء والمختصون أنه الأنسب والأفضل بالنسبة للمرأة لكى يحافظ على بشرتها ويمنع فقدان الماء من الجسم، وبالتالى يمنع ظهور علامات الإرهاق والتعب على البشرة، إلى جابن غايته ووظيفته الأساسيتين فى تحقيق الرشاقة وفقدان الوزن الزائد، وإليكِ فى السطور التالية طريقة وتفاصيل رجيم الماء لخسارة الوزن فى أسبوع واحد فقط.

اليوم الأول من رجيم الماء

الإفطار

كوب ماء دافئ صباحًا على الريق.
بعد ساعة: بيضة مسلوقة + قطعة توست

الغداء

2 كوب ماء دافئ قبل الأكل
طبق شوربة خضار + قطعة لحم مشوية +  قطعة توست
بعد الغداء بساعة: تناول ثمرة فاكهة من أى نوع.

العشاء

كوب عصير برتقال غير مُحلَّى.

اليوم الثانى من رجيم الماء

الإفطار

2  كوب ماء دافئ
بعد ساعة: كوب شاى بالحليب + بيضة مسلوقة

الغداء

2 كوب ماء دافئ قبل وبعد الغداء
طبق شوربة دجاج + طبق سلطة خضراء + قطعة توست
بعد الغداء بساعة: كوب عصير برتقال

العشاء

كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة

قبل النوم: كوب ماء دافئ.

اليوم الثالث من رجيم الماء

الإفطار

فى الصباح وعلى الريق 2 كوب ماء دافئ
بعد ساعة: قطعة جبن قريش + قطعة توست

الغداء

3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء وبعده

طبق خضار باللحم المفروم + قطعة توست + ملعقتى أرز
بعد الغداء بثلاث ساعات: كوب ماء دافئ

العشاء

بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

اليوم الرابع من رجيم الماء

رجيم الماء..  انقص وزنك الزائد فى اسبوع واحد فقط

الإفطار

3 أكواب ماء دافئ
بعد ساعة: 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء

2 كوب ماء دافئ

بعد ساعة: شوربة سمك + طبق سلطة خضراء  + 3سمكات مشوية + 3 ملاعق  أرز

العشاء

كوب ماء دافئ
كوب لبن زبادى + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس من رجيم الماء

الإفطار

3 أكواب ماء دافئ
قطعة جبن أبيض خالى الدسم + قطعة توست + كوب شاى بالحليب بدون سكر

الغداء

3 أكواب ماء دافئ

طبق شوربة لحم منزوع الدهن + 3 قطع لحم مشوية

العشاء

3 أكواب ماء دافئ
بيضة مسلوقة + قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس من رجيم الماء

الإفطار

4 أكوب ماء دافئ

3 ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست

الغداء

4 أكواب ماء دافئ
طبق سلطة خضراء + 4 قطع كبدة مشوية + قطعة توست

العشاء

كوب عصير فواكه + جبن خالى الدسم + قطعة توست.

اليوم السابع من رجيم الماء

الإفطار

3 أكواب ماء دافئ

قطعة جبن رومى

الغداء

3 أكواب ماء دافئ
3 سمكات مشوية + 3 ملاعق أرز أو مكرونة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز.

العشاء

3 أكواب ماء دافئ
حبة برتقال متوسطة + كوب زبادى منزوع الدسم.

موضوعات متعلقة:

حقائق تعرفها لأول مرة عن رجيم الماء

مخاطر برامج الرجيم السريع.. 5 أنظمة “دايت” عليك أن تحذرها

حقائق تعرفها لأول مرة عن رجيم الماء

نحاول إنقاص الوزن بكل الطرق ونتبع الكثير من أنظمة الرجيم المجدية وغير المجدية، ولكن اليوم نقدم لك نوعا جديدا من الرجيم يتمثل فى شرب الماء ويسمى بـ”رجيم الماء” الذى نقدم لك عنه الكثير من الحقائق التى تهمك، فهو ليس مجرد حمية لفقدان الوزن، ولكن طريقة أيضا للتخلص من السموم بشكل صحى وفعال مع ترطيب الجسم.

 

كيف يكون رجيم الماء؟

– يعتمد رجيم الماء على تناول الكثير من المياه والقليل من الغذاء، ولكنه لا يدوم إلا لعدة أيام ثم تستمر فيه مرة أخرى من أجل سلامة جسمك وتجنب مضاعفاته.

– تناول المياه بدلا من المشروبات ذات السعرات الحرارية الكثيرة، مثل القهوة أو مشروب الشوكولاتة، وكذلك اختيار الماء باردا وليس دافئا لأن الجسم يحتاج لطاقة أضافية فى التعامل معه، ما يحرق الدهون بشكل أسرع ويساعد فى إنقاص الوزن.

رجيم الماء

– تناول الماء خاصة قبل الأكل، لأنه يمنحك الشعور بالشبع، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم، ما يفقدك الوزن بشكل أسرع.

– يتضمن رجيم الماء تناول القليل من الملح، حتى لا يخزن المياه داخل الجسم وبالتالى يفقد عمله فى خسارة الوزن.

– كلما شعرت بالجوع عليك بشرب الماء حتى أنه قد يصبح بديلا لوجبة من الوجبات يوميا، وذلك من أجل تحقيق أهداف رجيم الماء فى فقدان الوزن السريع.

– يمكنك تجربة رجيم الماء فى أقصى حالته من خلال شرب الماء والعصائر غير المحلاة الطازجة فقط لمدة 24 ساعة، ثم لاحظ النتيجة بنفسك.

– يمكنك تناول بعض المشروبات العشبية، ولكن من دون إضافة السكر خلال رجيم الماء، لتحصل على أفضل النتائج.

رجيم الماء 1

 

موضوعات متعلقة:

“رجيم الماء”.. طريقة جديدة للتخلص من الوزن الزائد

رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

 

 

رجيم الماء لإنقاص الوزن

يعتمد رجيم الماء على شرب كميات كبيرة من الماء خلال ايام الرجيم لإنقاص الوزن بشكل صحى وأمن مع مراعاه الاستمرار على شرب نفس الكميات من الماء بعد الرجيم للمحافظة على معدل الوزن الذى تم إنقاصه.

ويتكون رجيم الماء من 11 يوم كالآتى :

اليوم الأول

الإفطار:

1 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد الإفطار بساعة:

شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة جيداً.

الغداء:

2 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى + طبق شوربة خضار.

بعد الغداء بساعة:

ثمرة فاكهة.

العشاء:

علبة زبادى خالى الدسم + كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثاني

الإفطار:

2 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

بيضة مسلوقة جيداً + كوب شاى بحليب خالى الدسم.

الغداء:

كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + نصف دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة دجاج.

بعد ساعة:

كوب عصير البرتقال خالى من السكر.

العشاء:

1 كوب حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

الإفطار:

2 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

شريحة توست رجيم + قطعة جبن قريش.

الغداء:

3 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + 3 ملاعق أرز مسلوق + طبق خضار باللحم المفروم.

بعد ثلاث ساعات:

1 كوب من الماء الدافئ.

العشاء:

شريحة توست رجيم + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات أو بيضة مسلوقة جيداً.

اليوم الرابع

الإفطار:

3 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

3 ملاعق أرز مسلوق + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء + شوربة سمك.

العشاء:

كوب ماء دافئ + علبة زبادى خالى الدسم + 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس

الإفطار:

3 كوب ماء دافئ على الريق + شريحة توست رجيم + قطعة جبن أبيض خالى الدسم + كوب شاى بحليب خالى الدسم وبدون إضافة سكر.

الغداء:

3 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + 3 قطع لحم مسلوق أو مشوى + طبق شوربة اللحم منزوعة الدسم.

العشاء:

2 كوب ماء دافئ + شريحة توست رجيم أو كوب لبن خالى الدسم + بيضة مسلوقة.

اليوم السادس

الإفطار:

4 كوب ماء دافئ + شريحة توست رجيم + 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون + كوب شاى بحليب خالى الدسم بدون إضافة سكر أو كوب عصير فواكه خالى من السكر.

الغداء:

4 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضروات.

العشاء:

قطعة توست رجيم + قطعة جبن خالى الدسم + كوب عصير فواكه طبيعى.

اليوم السابع

الإفطار:

3 كوب ماء دافئ على الريق + قطعة جبن نستو أو قطعة جبن تركى (رومي).

الغداء:

3 كوب ماء دافئ + ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق مكرونة أو أرز مسلوقين + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء.

العشاء:

3 كوب ماء دافئ + علبة زبادى خالى الدسم + ثمرة برتقال متوسطة الحجم.

اليوم الثامن

الإفطار:

4 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

4 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + 3 قطع لحم مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة لحم منزوع الدسم.

العشاء:

3 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + علبة زبادى خالى الدسم.

ويكرر اليوم الثامن لمدة ثلاث أيام أخرى بنفس الطريقة لتكتمل به أيام رجيم الماء 11 يوم، بشرط الاستمرار فى تناول نفس كمية الماء بعد الانتهاء من برنامج الرجيم لمدة 10 أيام أخرى وذلك للحفاظ على الوزن الذى وصل إليه الجسم.

موضوعات متعلقة :

خسارة الوزن بخلطة مدمرة للدهون تخلصك من 10 كيلو جرامات شهريا

حرق الدهون والحصول على جسم منحوت بمشروب بسيط وسهل الاعداد