أرشيفات الوسوم: رجيم سريع

الحقى خسى قبل الجامعة.. رجيم سريع لإنقاص 7 كيلوجرامات فى أسبوع

الرشاقة حلم كل الفتيات وتطلعهن الدائم، لهذا يعملن بشكل دائم على الوصول إليها والحافظ عليها، ولكن قد يخسرن رشاقتهن أو يواجهن مشكلة مع تراكم الدهون وزيادة الوزن بسبب بعض العادات الغذائية وبرنامج الحياة الذى يتبعنه، وأبرز الفترات التى قد تنفلت الرشاقة من بين أيدى الفتيات، هى فترة الإجازة الصيفية التى تسقط فيها البرامج والأنظمة، وتنطلق الفتيات فى تجربة حياة منطلقة وخارج الأطر، فى النوم واليقظة والحركة والطعام والشراب، فإذا كنت ممن ضيعن رشاقتهن فى الإجازة، وتستعدين لاستقبال الجامعة والعام الدراسى الجديد باحثة عن استعادة وزنك المثالي وقوامك الرشيق، ففى هذا الموضوع الموجز نعرض لك برنامج رجيم سريع لإنقاص 7 كيلو جرامات من الوزن فى أسبوع واحد فقط. 

الإفطار “ثابت” طوال الـ7 أيام:

2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب شاى بلبن وبدون سكر أو باستخدام أحد بدائله.

اليوم الأول من برنامج رجيم سريع

وجبة الغداء:

خيار + طماطم + ستيك مشوى + بقدونس + قهوة

وجبة العشاء:

كوسة مسلوقة +  2 بيضة مسلوقة + قهوة.

اليوم الثانى من برنامج رجيم سريع

وجبة الغداء:

صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة

وجبة العشاء:

طبق سلطة بأيّة كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع

وجبة الغداء:

خس + طماطم + ستيك مشوى + خيار + قهوة

وجبة العشاء:

طبق سلطة بأيّة كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة + شريحة توست رجيم أسمر + سلطة + عصير ليمون + قهوة

وجبة العشاء:

صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة + سلطة شريحة توست رجيم أسمر + + عصير ليمون + قهوة

وجبة العشاء:

صدر دجاجة مسلوقة ويفضل أن يكون باردً ودون جلد + سلطة + عصير ليمون.

اليوم السادس من برنامج رجيم سريع

وجبة الغداء:

شريحة ستيك مشوى + خس + خيار + طماطم + بقدونس

وجبة العشاء:

طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة ما عدا العنب والبلح والتين.

اليوم السابع من برنامج رجيم سريع

وجبة الغداء:

شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوى + سلطة + عصير ليمون + قهوة

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع لخسارة 9 كيلو جرامات فى أسبوع

رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد فى شهر واحد فقط

رجيم سريع فى 4 أيام فقط

هل تبحثين عن خسارة الوزن بسرعة وبدون مجهود؟، اليوم ننشر “رجيم سريع” لخسارة الوزن فى 4 أيام فقط، ويعتمد على تناول مجموعة من الأطعمة التى تعمل على حرق الدهون والتخلص من الكيلو جرامات غير المرغوب فيها، وبالتالى تحصلين إلى الجسم المثالي والرشيق فى فترة زمنية قصيرة.

الفطار اليومى:

فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + ثمرة برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق+ قطعة من خبز التوست

اليوم الأول من رجيم سريع:

الغداء:

سلطة مكونة من خس وطماطم بدون زيت أو توابل + 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوى + قطعة من الخبز حوالى 50 جراما

بعد الغداء بـ 3 ساعات:

حبة فاكهة متوسطة الحجم

العشاء:

بيضتان مسلوقتان جيدا + 250 جراما من الفاصوليا الخضراء المسلوقة.

قبل النوم:

كوب من عصير الفاكهة الطازج

رجيم سريع 3

اليوم الثانى من رجيم سريع:

الغداء:

100 جرام من اللحم الضأن الأحمر أو قطعتان برجر + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء:

خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء.

قبل النوم:

عصير تفاح بدون سكر

اليوم الثالث من رجيم سريع:

الغداء:

سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية

بعد الغداء بــ3 ساعات:

ثمرة تفاح أو برتقال

العشاء:

قطعة برجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية

قبل النوم:

كوب من عصير الخوخ

اليوم الرابع من رجيم سريع:

الغداء:

250 جراما فاصوليا مسلوقة + بيضتان مسلوقتان + كوب عصير طماطم

العشاء:

قطعتان من البرجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس

قبل النوم:

كوب عصير أناناس بدون سكر

رجيم سريع 2

موضوعات متعلقة:

رجيم صحى لانقاص 4 كيلو جرامات فى 4 ايام

رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات فى أسبوعين

رجيم الموز لإنقاص الوزن بسرعة

رجيم سحرى لخسارة 7 كيلو جرامات فى أسبوع واحد

إذا كنت ممن يعانون من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون فى مناطق الجسم المختلفة، وتبحث عن وسيلة سهلة وعن برنامج رجيم سحرى يساعدك على حرق هذه الدهون وإنقاص الوزن بسرعة وفى أقل وقت ممكن، سعيًا إلى الحصول على الجسم الرشيق والمثالي الذى تحلم به ويحلم به كل شخص، فلا تجعل هذا الموضوع يفوتك قبل أن تتعرف معنا على هذا النظام الغذائى السحرى الذى نستعرضه فى السطور الموجزة التالية.

رجيم سحرى لإنقاص 7 كيلو جرامات فى اسبوع

اليوم – وفى هذا الموضوع البسيط والموجز – نقدم لكم برنامج رجيم سحرى يساعد على إنقاص 7 كيلو جرامات من الوزن الزائد فى أسبوع واحد فقط، ويعتمد هذا الرجيم فى نظامه اليومى على تناول التونة، التى تُعدّ واحدة من أهم الأطعمة المغذية، إلى جانب دورها الكبير فى إنقاص الوزن بسرعة وأمان. 

رجيم سحري 4

النظام اليومى فى برنامج رجيم سحرى لحرق الدهون

فى هذا البرنامج، يمكنكم تناول التونة فى الرجيم بطرق مختلفة كل يوم، سواء كانت مشوية فى الفرن أو مُتبّلة بقليل من زيت الزيتون، كما يمكنكم تناول التونة المُعلّبة بعد تصفيتها جيّدًا من الزيت. 

وجبة الإفطار فى برنامج رجيم سحرى

نصف رغيف عيش سِنّ أو أسمر صغير

بيضة مسلوقة

قطعة صغيرة من الجبن القريش 

رجيم سحري

وجبة الغداء فى برنامج رجيم سحرى

طبق سلطة كبير

علبة تونة مصفاة من الزيت 

وجبة العشاء فى برنامج رجيم سحرى

كوب لبن رايب أو علبة زبادى مع الخيار 

رجيم سحري 1

نصائح مهمة تساعد فى نجاح الرجيم

إلى جانب البرنامج اليومى السابق، هناك عوامل عديدة تؤثر على كفاءة هذا النظام وتساعد على نجاحه، منها شرب كميات كبيرة من الماء، وهو الأمر الذى يُعدّ واحدًا من أهم عوامل نجاح الرجيم، لهذا عليك شرب لترين من الماء على الأقل يوميًّا.

من هذه العوامل أيضًا أنه لا يُسمح بتناول أى نوع من أنواع المشروبات الغازية، أو التى تحتوى على الكافيين – مثل الشاى والقهوة – فى أثناء اتباع هذا الرجيم. 

رجيم سحري 2

موضوعات متعلقة :

رجيم الخميرة البيرة السريع لإنقاص الوزن

3 مشروبات طبيعية لإنقاص الوزن دون تعب

رجيم سريع لإنقاص الوزن فى 7 أيام فقط

نعلم أن كثيرين من الناس يعانون من مشكلة مع الوزن الزائد وتراكم الدهون فى عدد من مناطق وأجزاء الجسم، ونعلم أنهم يبحثون بشكل دائم عن وسائل وتقنيات مساعدة للتغلب على هذه المشكلة، ويخوضون تجربة يومية وحربًا شرسة من البدانة وآثارها، ولهذا نقدم لكم اليوم – عبر هذا الموضوع البسيط والموجز – برنامج رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد فى 7 أيام فقط، لنساعدكم فى الوصول إلى الجسم المثالي والوزن الرشيق والقوام الممشوق فى أسبوع واحد فقط.

اليوم الأول من رجيم سريع

الإفطار:

ثمرة فاكهة من أى نوع عدا الموز + شريحة توست محمص +  كوب حليب خالى الدسم

الغداء:

قطعة واحدة من صدور الدجاج المشوية ومنزوعة الجلد + طبق كبير خضروات طازجة “مشوية أو سوتيه او سلطة) + عصير أناناس وكيوى

العشاء:

شريحة توست محمص + ثمرة فاكهة من أى نوع عدا الموز + كوب لبن خالى الدسم.

رجيم سريع

اليوم الثانى من رجيم سريع

الإفطار:

شريحة شمام + شريحة توست محمص + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالى الدسم

الغداء:

طبق خضراوات طازجة + سلطة مع ملعقة زيت زيتون + كوب من عصير الكيوى والأناناس

العشاء:

كوب عصير كيوى وأناناس + شريحة لحم ستيك قليلة الدهون.

رجيم سريع  2

اليوم الثالث من رجيم سريع

الإفطار:

٥ شرائح أناناس طازجة + شريحة توست محمص + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالى الدسم

الغداء:

شريحة جبن خالى الدسم + طبق سلطة مكون من الخس والطماطم وقطع صدور الدجاج المشوية + عصير أناناس وكيوى

العشاء:

حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة بدون ملح + كوب لبن خالى الدسم.

رجيم سريع  3

اليوم الرابع من رجيم سريع

الإفطار:

نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمص + كوب من الحليب خالى الدسم

الغداء:

2 بيضة مسلوق + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوى

العشاء:

10 حبات بسلة مطبوخة على البخار + طبق سلطة دجاج مع صلصة للسلطة خاصة بالرجيم + كوب حليب خالى الدسم.

اليوم الخامس من رجيم سريع

الإفطار:

٣ حبات مشمش + ثمرة فاكهة من أى نوع عدا الموز + كوب لبن خالى الدسم

الغداء:

طبق خضروات طازجة + سلطة تونة بدون زيت وملح + كوب عصير أناناس وكيوى

العشاء:

حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة بدون إضافة الملح + ٢ ثمرة كوسة محشية + عصير كيوى وأناناس.

اليوم السادس من رجيم سريع

الإفطار:

نصف ثمرة شمام + شريحة توست محمص + كوب حليب خالى الدسم

الغداء:

طبق خضروات طازجة + ثمرة تفاح واحدة + كوب من عصير الأناناس والكيوى

العشاء:

قطعتان من الستيك المشوى والمتبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة بدون ملح أو إضافات + كوب عصير أناناس وكيوى.

اليوم السابع من رجيم سريع

الإفطار:

شريحة توست محمص + ٢ ثمرة فاكهة من أى نوع عدا الموز + كوب لبن خالى الدسم

الغداء:

طبق كبير سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوى

العشاء:

حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة + ٣ قطع سجق مشوى + عصير كيوى وأناناس.

موضوعات متعلقة:

رجيم قشر الليمون لانقاص الوزن

رجيم الموز لإنقاص الوزن بسرعة

“التخن ملوش كبير”.. 7 من مشاهير هوليود قبل وبعد زيادة الوزن 

رجيم الموز.. خسارة 7 كيلو جرامات فى أسبوع واحد

قد يعرف كثيرون من الناس أن الموز ليس فاكهة جميلة وشهية وحسب، ولكنه أداة مهمة من ادوات إنقاص الوزن، ولهذا فإن هناك كثيرًا من أنظمة الرجيم التى تحتوى ضمن قائمتها على الموز كعنصر أساسى لماللموز من فوائد عديدة فى الرجيم بفضل احتوائه على سعرات حرارية قليلة، إلى جانب احتوائه على عديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة والمهمة لصحة الجسم فى أثناء الرجيم.

اليوم – ومن خلال هذا الموضوع البسيط والموجز على طريقة “كايرو دار” نقدم لكِ عزيزتنا حواء الباحثة عن الجمال والرشاقة والإطلالة المثالية والملفتة، تفاصيل برنامج رجيم الموز الذى سيساعدك على إنقاص حوالى 7 كيلو جرامات أو أكثر من وزنك الزائد خلال أسبوع واحد فقط. 

نظام رجيم الموز الغذائى لإنقاص الوزن

مكونات رجيم الموز:

3 حبات من الموز

3 أكواب حليب خالى الدسم

ماء

رجيم الموز 1

طريقة عمل رجيم الموز:

تناولي 3 حبات من الموز بحجم مناسب يوميًّا، واشربى معهم 3 أكواب من الحليب خالى الدسم، واحرصي على تقسيم ما سبق على الوجبات الثلاث: الإفطار والغداء والعشاء، مع شرب كميات كبيرة من المياه بين هذه الوجبات الثلاث. 

شروط رجيم الموز:

* يعد رجيم الموز واحدًا من الأنظمة القاسية، ولهذا لا تقومى بتكراره أكثر من مرة كل شهرين.

* قبل البدء فى اتباع هذا الرجيم عليكِ الامتناع عن تناول المأكولات المشبعة بالدهون والأملاح والامتناع عن تناول المقليات أيضًا لمدة أسبوع كامل، مع الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه.

* كلما شعرتِ بالجوع اشربى كميات كبيرة من الماء لسد الشهية والإحساس بالشبع.

* يجب ألا تتعدى وجبة العشاء الثامنة مساء، مع الحرص على النوم والاستيقاظ مبكّرًا.

* يجب عليك تناول الموز الطازج فقط وليس المعلب أو المجفف فى أثناء اتباع هذا الرجيم.

جرّبى رجيم الموز ولا تنسى مشاركتنا بالنتائج عبر التعليقات أسفل الموضوع، وسنوافيك بالرد على استفساراتك وتساؤلاتك فى موضوعات “كايرو دار” المقبلة.

رجيم الموز داخلية

موضوعات متعلقة :

رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

من غير عذاب.. رجيم سريع لإنقاص الوزن فى 7 أيام

برنامج رجيم سريع للتخلص من السمنة والوزن الزائد

تطلع دائم وبحث متواصل عن الرشاقة، ضمن باقات الأمور والتفاصيل الحاضرة بقوة على برامج وخطط كثيرين من الناس، فمن منّا لا يبحث عن طرق بسيطة للتخلص من السمنة دون حرمان أو اضطرار إلى اتباع رجيم قاسٍ؟ إذا كنت من هؤلاء الباحثات عن تجربة رشاقة سهلة وبسيطة وغير ضاغطة فطالعى هذا الموضوع – الذى ينشره لكِ “كايرو دار” بطريقته البسيطة والموجزة – وتعرفى على برنامج رجيم سريع لإنقاص الوزن، والذى سيساعدك فى عملية التخسيس والوصول ‘لى الوزن المثالى، وخاصة فيما يتعلق بعملية تخسيس منطقة البطن والأرداف. 

وجبة الفطار فى برنامج رجيم سريع

كأس مشروب ساخن مع إضافة سكر رجيم + قطعتين من خبز القمح الكامل + قليل من الجبن قليل الدسم + قطعة فاكهة واحدة طازجة. 

وجبة الغداء فى برنامج رجيم سريع

طبق من سلطة الخضروات + 150 جرامًا من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو شريحتين من صدور الدجاج

3 بيضات + 250 جرامًا من الخضار المطبوخ على طريقة “نىّ فى نىّ” + قطعة فاكهة طازجة واحدة من اختيارك ولكن ابعدى عن البلح والعنب والتين

أو نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه + سلطة

أو 6 ملاعق مكرونة + سلطة + خضار سوتيه

أو طبق شاورما + سلطة + قطعة خبز توست “رجيم”

رجيم سريع 4

وجبة العشاء فى برنامج رجيم سريع

طبق سلطة خضروات + علبة حليب خالى من الدسم + قطعة فاكهة طازجة واحدة من اختيارك + 3 أكواب ماء + 2 معلقة بذر كتان مطحون.

ملحوظة: ضمن تفاصيل وخطوات هذا البرنامج البسيط والفعال، عليك تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، ولا تتناولى أى شىء مطلقًا فى الوقت ما بين الوجبات.

رجيم سريع 2

موضوعات متعلقة:

مشكلة زيادة الوزن.. أفضل طريقة لعلاج السمنة بدون الرجيم القاسى

“كُل لِبان ونام عريان”.. أغرب طرق حرق الدهون

طريقة عمل البفتيك بـ 3 وصفات مختلفة

تجربة الطهى اليومية رحلة بحث وتساؤل دائمة عن الجديد والجميل والشهى، والبسيط  فى الآن ذاته، ولأنها رحلة عناء أنثوية يومية نحاول فى “كايرو دار” أن نمدّ يد العون لحواء ونخفف عنها عناء وجهد هذه التجربة اليومية، وذلك دون التخلى عن الأصناف الجميلة والمفضلة لنا فى الآن ذاته، ولأن البفتيك واحد من الأطباق الرئيسية والشهية على كثير من موائد الطعام ولدى كثير من الأسر والأفراد، فإننا هنا نضع يدكِ – عزيزتنا ربة المنزل – على طرق مختلفة لتحضير هذا لاطبق الشهى، حتى لا يمل أفراد الأسرة من تناوله بالطريقة التقليدية، فطالعى هذا الموضوع لتتعرفى على 3 وصات مختلفة لعمل الفتيك 

وصفة نجلاء الشرشابى لعمل البفتيك بالبقدونس

وصفة نجلاء الشرشابي لعمل البفتيك

المقادير:

شرائح لحمة “بفتيك”

ثوم وبصل

عصير ليمون

خل

زيت

بابريكا

بهارات

سمنة

ملح وفلفل أسود

بقدونس مفروم 

 

الطريقة:

تشوح شرائح البفتيك فى السمنة، وتتبل بالملح والفلفل الأسود، ثم يضاف إليها البصل المفروم والثوم المفروم، وبعد ذلك تضاف البهارات والبابريكا والخل وعصير الليمون، ويترك البفتيك حتى ينضج ثم يزين بالبقدونس المفروم ويقدم بالهنا والشفا.

وصفة الشيف شربينى لعمل البفتيك بالجريفى صوص

طريقة عمل البفتيك بـ 3 وصفات مختلفة

المقادير:

شرائح لحم بفتيك

ثوم وبصل

طماطم

دقيق

ملح وفلفل

زيت

ملحوظة: يقدم هذا الطبق مع الخضار السوتيه 

الطريقة:

تتبل شرائح البفتيك بالملح والفلفل والدقيق، ثم تُقلى فى زيت ساخن، وفى طاسة أخرى يوضع قليل من الزيت ويضاف البصل والثوم المفرومان، وبعد ذلك تُضرب الطماطم فى الخلاط الكهربائى وتضاف إلى البصل والثوم، ثمّ توضع شرائح البفتيك المقلية فى الصوص وتترك قليلا ثم تقدم بالهنا والشفا.

وصفة غادة جميل لعمل البفتيك بصوص الطماطم

وصفة غادة جميل لعمل البفتيك بصوص الطماطم

المقادير:

1/2 كيلو لحم بفتيك

طماطم

زعتر

2 فص ثوم

بصل

ملح وفلفل

زيت أو زبدة 

الطريقة:

فى طاستين: تضاف ملعقة من الزيت ومكعب من الزبدة فى كل واحدة منهما، وتضاف شرائح البفتيك وتشوح فى طاسة، وفى الطاسة الأخرى يُشوّح البصل ثم تُضاف شرائح الثوم والتوابل والملح والفلفل، وبعد ذلك تضاف الطماطم، وتوضع شرائح البفتيك على صوص الطماطم وتترك حتى تتشرب الطعم، ثم تقدم ساخنة مع صوص الطماطم، وبالهنا والشفا.

بهذا نكون قد انتهينا من تقديم طريقة عمل البفتيك بـ 3 وصفات مختلفة من ثلاثة مطابخ مهمة وشهيرة لباقة من أشهر الشيفات، ولمزيد من أصناف الطعام ووصفات الطهى البسيطة والسهلة والشهية يمكنكِ – عزيزتنا ربة المنزل – مطالعة صفحات وموضوعات “كايرو دار” والتعرف على مزيد من الوصفات المختلفة والمتنوعة.

موضوعات متعلقة:

طريقة عمل البفتيك المقلى

طريقة عمل اسكالوب بانيه

طريقة جديدة لعمل الفراخ البانيه بالكورن فليكس

 

رجيم سريع المفعول لخسارة 6 كيلو جرامات فى 7 أيام

إذا كنت تبحثين عن الرشاقة والجسم المثالى والقوام الممشوق، وتسعين إلى التخلص من الوزن الزائد، ومن الدهون المتراكمة فى كثير من مناطق الجسم، فأنت أمام خيارات واسعة ومتنوعة جدًّا من أنظمة الرجيم وطرق التخسيس، وهو التنوع الذى قد يقودك إلى الحيرة وعدم القدرة على التحديد والاختيار، وخاصة مع تشابه انظمة رجيم واحتياج الإنسان إلى قدر من المعرفة المتخصصة حتى يستطيع التفريق بينها واكتشاف الأفضل والأكثر فائدة.

اليوم – ومن خلال هذا الموضوع البسيط والموجز على طريقة “كايرو دار” – سنساعدك فى خطوات الوصول إلى الوزن المثالي، وذلك عبر ما ننشره فى السطور التالية، إذ يمكنك مطالعة برنامج رجيم سريع المفعول لخسارة 6 كيلو جرامات من الوزن الزائد فى أسبوع واحد فقط، ولكن مع الحرص الشديد على ضرورة الالتزام بتفاصيل هذا النظام الغذائى، مع عدم استبدال وجبة بأخرى، من أجل الحصول على نتيجة مضمونة فى التخلص من الوزن الزائد.

الأيام: الأول والثالث والخامس من رجيم سريع المفعول

الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب عصير برتقال أو ثمرة جريب فروت

الغداء: سلطة خضراء بدون طماطم + كوب زبادى منزوع الدسم + شريحة توست

 العشاء: طبق خضار نيئ + ربع فرخة بدون جلد.

رجيم سريع المفعول 5

الأيام الثانى والرابع والسادس من رجيم سريع المفعول

الإفطار: شريحة توست + كوب صغير لبن منزوع الدسم + 2 ملعقة جبنة قريش

الغداء: ثمرة بطاطس مسلوقة + سمكة مشوية أو مسلوقة

العشاء: طبق سلطة أو خضار مسلوق + ثمرة جريب فروت أو برتقالة.

اليوم السابع من رجيم سريع المفعول

الإفطار: 2 شريحة لانشون + شريحة توست

الغداء: 4 ملاعق سلطة + سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت + نصف ثمرة جريب فروت

العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة + ثمرة جريب فروت.

رجيم سريع المفعول 3

موضوعات متعلقة:

جيم التمر واللبن لإنقاص الوزن

رجيم سريع لانقاص الوزن فى اسبوع

8 ساعات رجيم.. اخسرى الوزن واحصلى على الرشاقة بسرعة وأمان

لا يتوقف السعى عن الوصول إلى الرشاقة والوزن المثالى والقوام الممشوق، ومن أجل هذه الغاية تتعدد الأنظمة الغذائية التى تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، والتى تعتمد فى مجملها على كمية الطعام التى تتناولينها وما تحمله من سعرات حرارية ودهون، وتنظيم كيفية وشكل تناول الطعام مع حساب حجم السعرات الحرارية التى تستهلكينها يوميًّا، وفى هذا الموضوع نورد لكِ واحدة من أفضل البرامج التى ستساعدك على تحقيق هذه الغاية بسرعة وسهولة وأمان.

إليكِ – فى هذا الموضوع البسيط والموجز- طريقة تخسيس فى وقت سريع، عبر رجيم الـ 8 ساعات، الذى يجعلك تقسمين طعامك اليومى على 8 ساعات من الـ 24 ساعة فى جدولك اليومى، أى تتناولين الطعام فى 8 محطات فقط من محطات اليوم، ويراعى هذا النظام الغذائى أن جسم الإنسان بحاجة ماسّة إلى ساعات من الأكل، وساعات من الصوم، ولهذا يجعلك تتناولين طعامك فى 8 ساعات وخلال الـ 16 ساعة المتبقية سينصرف جسمك إلى عملية الهضم واستخدام الطاقة التى حصل عليها عن طريق الوجبات.

رجيم سريع

طريقة رجيم الـ 8 ساعات:

الإفطار:

فى الساعة 10 صباحًا: ثمرة فاكهة

بعدها بساعة: ماء + قهوة أو شاى من دون سكر

بعدها بساعتين: وجبه خفيفة.. كوب شوفان أو أى نوع من الحبوب الكاملة.

الغداء:

فى الساعة 3 عصرًا: قطعتان بيتزا + كيس بطاطس شيبسى + تفاحة

بعدها بساعة: قطعة من البراونى.

العشاء:

فى الساعة 6 مساء: قطعة سلمون مشوى + بطاطس مشوية بالزبدة + كوب بروكولى

فى الثامنة مساء: نصف كوب آيس كريم

فى العاشرة مساء: كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة.

رجيم سريع 1

ملحوظة:

حاولى الالتزام بالمواعيد المذكورة فى تناول الوجبات، لكى تلتزمى بتناول الوجبات على 8 ساعات فقط، وتمنحى جسمك فرصة لحرق الدهون والسعرات الحراية فى باقى ساعات اليوم.

موضوعات متعلقة:

خسارة 7 كيلو جرامات من الوزن الزائد فى 7 أيام فقط

حرق الدهون بالسوائل.. رجيم سريع المفعول لخسارة 10 كيلو جرامات فى أسبوع

أسهل ريجيم لخسارة  كيلو جرام يومياً

تسعى المرأة دائماً إلى الحصول على الوزن المثالى وتتبع الأنظمة الغذائية المتعددة لفقدان الوزن الزائد الذى يسبب لها مشاكل كثيرة، تعرفى معنا على أفضل الأنظمة الغذائية برجيم صحى وسريع   يفقدك 1 كيلو جرام يومياً من وزنك الزائد.

رجيم لفقدان 1 كيلو من الوزن الزائد يومياً:

اليوم الأول

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة

1 ثمرة خيار

الغداء:

قطعة دجاج مشوى

سلطة خضراء

العشاء:

قطعه جبة قريش

حبة طماطم

اليوم الثانى

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة

10 حبات زيتون

كوب ماء فاتر

الغداء:

كفته لحم مقلية

سلطة خضراء

العشاء:

قطعة جبنة قريش

خس وخيار

كوب شاى بدون سكر

اليوم الثالث

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة

10 حبات زيتون

كوب ماء فاتر

الغداء:

قطعة ستيك مشوى مع بصل ومشروم

سلطة خضراء

العشاء:

7 شرائح لحم سلامى

قطعة جبن أبيض

خس

اليوم الرابع

2 بيضة أومليت

10 حبات زيتون

كوب شاى

الغداء:

قطعة دجاج مشوى

سلطة

العشاء:

5 شرائح لحم سلامى

قطعة جبنه قرش

خس

اليوم الخامس

2 بيضة مسلوقة

10 حبات زيتون كوب ماء فاتر

الغداء:

قطعة لحم همبورجر

بصل أخضر

خس

العشاء:

لانشون

قطعة جبن أبيض

خس

اليوم السادس

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة

10 حبات زيتون

كوب ماء فاتر

الغداء:

علبه تونة بدون زيت

مايونيز

خس

العشاء:

لانشون

قطعة جبن أبيض

خس

رجيم

اليوم السابع

الافطار:

قطعة جبن أبيض

10 حبات زيتون

الغداء:

قطعة داج مشوية

سلطة خضراء

العشاء:

بيض أومليت

سلطة خضراء

موضوعات متعلقة:

للباحثين على اللياقة والجسم الرشيق.. اكلات دايت صحية وسريعة

وصفات تخسيس الكرش فى فترة زمنية قصيرة