أرشيفات الوسوم: رجيم صحى

كورس تغذية..كيف تخسر الوزن فى شهر واحد؟

خسارة الوزن من الأشياء التى يحلم بها الكثيرون، فيقومون بعمل الرجيم باستمرار للوصول إلى حلم الرشاقة، ولكن هذاالأمر ليس سهلاً، ومن خلال كورس التغذية نتعرف على كيفية خسارة الوزن فى شهر واحد.

 

1- إذا فقدت وزنك بسرعة، سيكون سهلا أن تستعيد ما فقدته من وزن، لذا فإن تغيير نمط حياتك هو فقط الذي سيعطيك نتائج فعالة.

2-  حاول دائما قياس وزنك ومقاسات جسمك لترى هل تقل أم تزيد، لأن الوزن يمكن أن يتذبذب بشكل كبير ولا يساعدك على معرفة حقيقة ما فقدته من جسمك، لذا قم بأخذ مقاسات كتفك وصدرك وأردافك وخصرك وفخذيك وكرر الأمر كل أسبوع.

3- بالنسبة للنظام الغذائى فعليك بإتباع الآتى: كربوهيدرات أقل، بروتين أكثر، ملح أقل، ماء أكثر، والإكثار من الفاكهة والخضروات، مع ممارسة التمرينات الرياضية.

4-  حاول تجنب الوجبات الصغيرة في ساعة متأخرة من الليل على قدر الإمكان فعليك بتناول العشاء قبل النوم بعدة ساعات.

5- إذا كنت ترغب في فقد الوزن بشكل ملحوظ خلال الشهر عليك تجنب العناصر غير الصحية في حميتك الغذائية اليومية مثل مشروبات الصودا ، والبطاطس المحمرة والحلوى ، الأرز، الخبز ، ومشروبات الطاقة والقهوة بالسكر واللبن كامل الدسم.

 

موضوعات متعلقة:

بدل ما تروح الجيم هنجيبهولك البيت..تعلم طريقة تمارين الصدر

كورس اللياقة البدنية: بالصور المتحركة.. تمارين رياضية لاستعادة نشاطك

استعيدى رشاقتك قبل الجامعة.. رجيم صحى لإنقاص الوزن فى 7 أيام

أسابيع ونقف على أعتاب عام دراسى جديد، فهل بدأت استعداداتك لاستقبال هذا العام؟ بعيدًا عن تفاصيل التنسيق أو التأهب للتصعيد داخل كليتك ومجال دراستك من فرقة إلى أخرى، يحتاج الأمر منك إلى بعض التفاصيل الأخرى، والتى قد تسبق اهتمامك بشراء ملابسك ومستلزمات إطلالتك فى عامك الجديد، فإذا كنت تستعدين لدخول الجامعة أو للعودة إليها، وتعانين الآن من زيادة الوزن وتركم الدهون فى بعض مناطق الجسم عقب العودة من إجازة الصيف، وتقضين ساعات طويلة من يومك بحثًا عن كيفية الوصول إلى الرشاقة والقوام الممشوق والوزن المثالي،حتى تستعيدى رشاقتك وخفتك قبل الجامعة مرة أخرى، فإننا نساعدك اليوم على خوض هذه التجربة واستعادة شخصيتك وإطلالتك التى تحبينها، وننشر لكِ برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن الزائد فى 7 أيام فقط. 

اليوم الأول من برنامج رجيم صحى

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار

الغداء: علبة زبادى ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان + قطعة دجاج دون جلد

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثانى من برنامج رجيم صحى

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة

الغداء: طبق من سلطة الخضروات + قطعة لحم مشوى

العشاء: علبة زبادى.

برنامج رجيم صحي لإنقاص الوزن في 7 أيام 2

اليوم الثالث من برنامج رجيم صحى

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

الغداء: 2 ثمرة كيوى + علبة تونة بدون زيت

العشاء: علبة زبادى.

اليوم الرابع من برنامج رجيم صحى

الإفطار: حبة خيار + 2 قطعة جبن خالية من الملح

الغداء: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية ودون جلد

العشاء: كوب حليب خالى الدسم.

برنامج رجيم صحي لإنقاص الوزن في 7 أيام 3

اليوم الخامس من برنامج رجيم صحى

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار

الغداء: سلطة خضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان + لحم مسلوق

العشاء: طبق خضار مسلوق وقليل الملح.

اليوم السادس من برنامج رجيم صحى

الإفطار: حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة + 2 بيضة مسلوقة

الغداء: تونة بدون زيت + سلطة خضروات

العشاء: كوب حليب خالى الدسم.

برنامج رجيم صحي لإنقاص الوزن في 7 أيام 4

اليوم السابع من برنامج رجيم صحى

الإفطار: بيضة مسلوقة + حبة خيار + قطعة جبن خالية من الملح

الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضروات

العشاء: قطعة جبن خالية من الملح + كوب حليب. 

موضوعات متعلقة:

 رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

رجيم لإنقاص كيلو يومياً

رجيم صحى لانقاص 4 كيلو جرامات فى 4 ايام

فى ظرف أسبوع.. رجيم صحى للوصول إلى الوزن المثالى

اليوم ومن خلال هذا الموضوع ننشر لكم برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي فى ظرف أسبوع فقط، دون حرمان ودون حاجة إلى البحث عن أنظمة أخرى لإنقاص الوزن.

الإفطار اليومى:

حبة خيار + بيضتان مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة

اليوم الأول من رجيم صحى

الغداء :

صحن سلطة خضراء + دجاج مسلوق + لبن أكتيفيا

العشاء:

3 شرائح مرتدلا بقرى + لبن أكتيفيا

رجيم صحي 3

اليوم الثانى من رجيم صحى

الغداء:

صحن سلطة بدون طماطم وجزر

العشاء:

لحم مشوى خالى من الملح + زبادى الأكتيفيا

اليوم الثالث من رجيم صحى

الغداء:

أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان + دجاج مسلوق أو مشوى

العشاء:

2 بيضة مسلوقة + سلطة “خيار وخس وفلفل أخضر وملفوف وبقدونس”

اليوم الرابع من رجيم صحى

الغداء:

جبن قريش أو جبن منزوع الدسم مقدار 80 جراما

العشاء:

صدر دجاجة مسلوق أو مشوى أو لحم مشوى أو مفروم

اليوم الخامس من رجيم صحى

الغداء:

حبة كيوى أو حبتان

العشاء:

لبن أكتيفيا  + علبة تونة + ملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

رجيم صحي

اليوم السادس من رجيم صحى

الغداء:

خضار مسلوق ويجب عدم إضافة الملح

العشاء:

تونة مُصفاة من الزيت أو سمك أو جمبرى + لبن أكتيفيا

اليوم السابع من رجيم صحى

الغداء:

لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:

صحن شاورما بدون خبز

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع المفعول لخسارة الوزن فى 7 أيام

من غير حرمان.. رجيملإنقاص الوزن فى رمضان

من غير ربط معدة.. رجيم صحى يمنحك نفس الأثر بالتدريج

مع تفاقم المعاناة من مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون فى بعض مناطق الجسم، يلجأ كثيرون من الناس إلى إجراءات وتدابير عديدة لمواجهة هذه المشكلة، وبينما تتنوع هذه التدابير بين أنظمة الرجيم والأدوية والعقاقير الفعالة فى إنقاص الوزن وعمليات إذابة وشفط الدهون، تظل هناك تقنية فعالة وبعيدة الأثر يلجأ إليها البعض مع تفاقم الحالة أو تعقدها، وهى عملية ربط المعدة التى تطورت تقنياتها إلى حد إجرائها فى المنزل دون اضطرار للذهاب إلى المستشفى، وهو ما ستعرفه من خلال هذا الموضوع الذى نعرضه لك اليوم لبرنامج رجيم صحى ينقص حيز المعدة بالتدريج، وكأن الشخص قام بإجراء عملية لربط المعدة، وبالطبع سيساعدك هذا البرنامج على إنقاص الوزن بسهولة ويسر والوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق.

 اليوم الأول من رجيم صحى

الإفطار:

قطعة جبن خالى الدسم + بيضة مسلوقة

الغداء:

قطعة ستيك بقرى مشوى + طبق سلطة خضراء كبير دون إضافة زيت أو ملح

العشاء:

كوب عصير برتقال أو عصير جريب فروت بدون إضافة سكر + علبة تونة صغيرة مع رشة ملح وعصير نصف ليمونة.

 اليوم الثانى من رجيم صحى

الإفطار:

نصف كوب لبن خالى الدسم + ثمرة تفاح أخضر

الغداء:

تبولة بدون ملح وزيت أو سلطة خضراء + صدر دجاجة مشوى

العشاء:

حبة برتقال + كوب من عصير برتقال طازج بدون إضافة سكر.رجيم صحي  3

 اليوم الثالث من رجيم صحى

الإفطار:

حبة جزر + بيضة مسلوقة

الغداء:

سمك مشوى + كوب عصير جريب فروت بدون سكر

العشاء:

طبق صغير من شوربة العدس.

 اليوم الرابع من رجيم صحى

الإفطار:

شريحة توست أسمر + قطعة جبن خالى الدسم

الغداء:

شوربة خضار مسلوقة بدون مرقة + دجاج مشوى

العشاء:

شاورما بيتى بدون خبز.

اليوم الخامس من رجيم صحى

الإفطار:

بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر + قطعة جبن خالى الدسم

الغداء:

قطعة ستيك بقرى مشوية بدون دهون + طبق كبير من السلطة الخضراء

العشاء:

كوب عصير جريب فروت أو برتقال بدون سكر + علبة تونة صغيرة مع نصف عصير ليمونة ورشة ملح.

 اليوم السادس من رجيم صحى

الإفطار:

شريحة توست أسمر + قطعة جبن خالى الدسم

الغداء:

طبق شوربة خضار مسلوق بدون مرق + دجاج مشوى

العشاء:

شاورما منزلية بدون خبز أو دهن + كيوى أو برتقال.رجيم صحي  4

 اليوم السابع من رجيم صحى

الإفطار:

حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالى الدسم

الغداء:

طبق فتوش صغير + صدر دجاجة مشوى + سلطة خضروات بدون ملح وزيت

العشاء:

حبة برتقال + كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
Happy Black woman holding scale

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات فى أسبوعين

رجيم قشر الليمون لحرق الدهون وإنقاص الوزن

خس وانت مطّمن.. برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن فى 7 أيام

المعاناة من الوزن الزائد وتراكم الدهون فى مناطق الجسم المختلفة من الأمور الصعبة والمزعجة لكثيرين من الناس، إذ إلى جانب أنها تخصم من درجة استمتاعهم بتجربة الحياة اليومية وكفاءتها، فإنها تصيبهم بالإرهاق والمعاناة الصحية، ولهذا يبحث كثيرون منهم عن كل الطرق والوسائل الصحية والفعالة التى يمكنها تخليصهم من هذه المشكلة، فإذا كنت تبحثين عن التخسيس السريع والصحى فى الوقت نفسه، دون حرمان أو مجهود وإجهاد، فعليك مطالعة هذا الموضوع والتعرف على ما نورده فيه من برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن الزائد فى 7 أيام فقط.

برنامج رجيم صحي

اليوم الأول من برنامج رجيم صحى:

الغداء: صحن سلطة بدون طماطم وجزر

العشاء: قطعة ستيك مشوية خالية من الملح + لبن أكتيفيا مع ملعقة كبيرة من مطحون بذر الكتان.

اليوم الثانى من برنامج رجيم صحى:

الغداء: 2 قطعة دجاج مشوى + لبن أكتيفيا مع ملعقة من بذر الكتان المطحون

العشاء: سلطة مكونة من “خيار + خس + فلفل أخضر + ملفوف + بقدونس” + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث من برنامج رجيم صحى:

الغداء: 80 جرام جبن قريش + 1 توست أسمر فقط

العشاء: قطعة لحم مشوى أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوى.

Choosing grape girl hands bag with fresh vegetables against the

اليوم الرابع من برنامج رجيم صحى:

الغداء: ثمرة كيوى أو ثمرتان فقط

العشاء: علبة تونة + لبن أكتيفيا مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس من برنامج رجيم صحى:

الغداء: لحم مسلوق + صحن سلطة مع ملعقة من مطحون بذر الكتان

العشاء: لبن أكتيفيا مع ملعقة من مطحون بذر الكتان + صحن شاورما بدون خبز.

اليوم السادس من برنامج رجيم صحى:

الغداء: صحن سلطحة خضراء + دجاج مسلوق + لبن أكتيفيا مع مطحون بذر الكتان

العشاء: تركى أو 3 شرائح روست بيف + 1 توست أسمر فقط.

اليوم السابع من برنامج رجيم صحى:

قائمة طعام مفتوحة.

موضوعات متعلقة:

املى بطنك واشبعى بسرعة.. رجيم الشوفان لإنقاص الوزن فى 7 أيام

رجيم رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان

بالأدلة العلمية.. الزواج طريقك إلى إنقاص الوزن

برنامج رجيم صحى لإنقاص 10 كيلو جرامات فى 3 أسابيع

إذا كنتم من الباحثين عن الرشاقة والجسم المثالى والرشيق، ولا تملون من البحث عن أنظمة الرجيم المفيدة وعن طرق التخسيس والتخلص من الدهون والوزن الزائد باختلاف هذه الطرق وصورها وبرامجها، فسيكون هذا الموضوع مفيدًا لكم بدرجة كبيرة، إذ نقدم لكم اليوم برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسهولة وأمان، دون الخوف والقلق من آثار الرجيم السلبية على الصحة، فإذا كنتم ترغبون فى إنقاص  10 كيلو جرامات من الوزن الزائد فى 3 أسابيع فقط، فطالعوا معنا هذا النظام. 

برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن فى 3 أسابيع

الأسبوع الأول

الإفطار موحد طوال أيام الأسبوع:

كوب شاى أو قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة + تفاحة  

الغداء:

اليوم الأول: 250 جرام دجاج مشوى أو سمك مشوى + سلطة مشكّلة

اليوم الثانى: 2 بيضة مسلوقة + 2 قطعة جبن مثلثات + قطعة توست

اليوم الثالث: صدر دجاجة مشوى + سلطة خضراء

اليوم الرابع: زبادى + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس:خضار سوتيه مطهو على البخار بأى كمية وأى نوع

اليوم السادس: أيّة كمية من الفواكه

اليوم السابع: كوب حليب + 7 تمرات.

 العشاء موحد طوال أيام الأسبوع:

كوب شوربة عدس “بدون زيت أو ملح” + علبة زبادى طبيعى.

رجيم صحي 2

 الأسبوع الثانى

الإفطار موحد طوال أيام الأسبوع:

كوب شاى أو قهوة بدون سكر + 2 بيضة مسلوق أو 2 زبادى عادى + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعى وملعقة ماء ورد + عصير جزر.

 الغداءاختيارى من القائمة التالية:

بيض مسلوق + سلطة خضراء

دجاج مشوى + سلطة خضار

سمك مشوى + حساء “شوربة”

كوب حليب + 7 تمرات.

 ملاحظة مهمة:

– يُسمح بتكرار أو الاختيار أو التنويع بين الأيام على مدار الأسبوع، على ألا تتعدّى كمية اللحوم الـ 250 جرامًا، ولا تتعدى كمية البيض عنبيضتين كحدّ أقصى.

 العشاء موحّد طوال أيام الأسبوع:

2 علبة زبادى منزوع الدسم + تفاحة + كمثرى.

 الأسبوع الثالث:

الإفطار موحّد طوال أيام الأسبوع:

2 زبادى منزوع الدسم + تفاحة + كمثرى

 الغداء اختيارى من القائمة التالية:

دجاج مشوى + سلطة خضار

سمك مشوى + حساء “شوربة”

بيض مسلوق + سلطة

كوب حليب + 7 تمرات.

 العشاء موحد طوال أيام الأسبوع:

كوب شاى أو قهوة بدون سكر + 2 زبادى منزوع الدسم + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعى وملعقة ماء ورد + عصير جزر.

رجيم صحي 1

موضوعات متعلقة :

رجيم صحى لانقاص 4 كيلو جرامات فى 4 ايام

رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد فى شهر واحد فقط

أنوثة على طريقة النجمات.. أسرار رشاقة وجمال سلمى حايك

إذا كانت الرشاقة أمرًا مهمًّا وأساسيًّا فى تفكير واهتمامات كل الناس، وفى تفكير واهتمامات النساء بشكل خاص، فإن هذه الأهمية والخصوصية تتزايد وتتضاعف كثيرًا مع النجمات والفنانات، ولهذا ستجدهن جميعًا يداومن بشكل دائم على الاهتمام بجمالهن ورشاقتهن ولا يسمحن لشىء بأن يخصم من بهاء إطلالاتهن التى يتابعها الملايين ويتطلعون إليها بشغف، وفى هذا السياق تعد الفنانة العالمية سلمى حايك واحدة من أشهر النجمات اللواتى يمتلكن القوام الممشوق والجسم الرشيق والوزن المثالى، وهى الأمور التى تسعى إليها كثيرات من الفتيات والسيدات، وهنا نستعرض معكم تفاصيل وخطوات حفاظ سلمى حايك على هذه الإطلالة البهية والملفتة، بدءًا من مراقبة نفسها والالتفات إلى ما تتناوله من أطعمة ومشروبات لتقليل الوزن الزائد، ووصولاً إلى تفاصيل يومها وكيف تتحرك وتمارس الرياضة، فطالعى هذا الموضوع – عزيزتنا حواء الباحثة عن رشاقة وإطلالة النجمات – وخوضى التجربة.

كيف تحافظ سلمى حايك على رشاقتها؟

تقول النجمة العالمية سلمى حايك عن رشاقتها وكيف تحافظ عليها، إن كل شخص لديه نقطة ضعف، ورغم أن نقطة ضعفها هى الطعام، خاصة وأنها كلما شعر بحالة من التوتر لا تجد راحتها إلا فى تناول الطعام، وهو ما يدفعها إلى ملعب زيادة الوزن بسهولة وبصورة كبيرة وسريعة، ولكن الحب هو الشىء الوحيد الذى يساعدها على البقاء فى الشكل الذى ترغب فيه، إذ يدفعها الغرور إلى المتابعة والاهتمام والابقاء على رشاقة الجسم. سلمى حايك 2

سر رشاقة سلمى حايك فى الأنظمة الغذائية

أما عن وسائلها العملية المباشرة، فقد أكدت الفنانة الشهيرة سلمى حايك أنها تتبع نظامًا غذائيًّا معيّنًا، يُعدّ هو عنصر مساعدتها الأبز وسرّ رشاقتها الأساسى، وأنها تلجأ إليه حال حاجتها إلى حرق الدهون وخسارة الوزن.

قالت سلمى حايك إنها تتناول عصير التفاح والجزر والليمون وجذور الشمندر، إذ يحتوى هذا العصير على بعض مضادات الأكسدة وفيتامين أ، والذى يساعد على الحفاظ على الوزن الطبيعى ورشاقة الجسم، وأشارت “حايك” إلى أنها تشرب هذا العصير منذ 15 عامًا تقريبًا.

إلى جانب هذا العصير، أكدت سلمى حايك أنها تمارس التمرينات الرياضية يوميًّا لمدة 30 دقيقة، حتى تتمكن من التخلص من الدهون التى تسبب لها اختلافًا كبيرًا فى المظهر العام لإطلالتها.

سلمى حايك 1

موضوعات متعلقة :

رشاقة دون متاعب.. طريقة إنقاص الوزن بلا أضرار صحية

تعرف على الممثل التركى الأكثر رشاقة ووسامة فى العالم العربى

مع رجيم الزبادى .. اخسرى وزنك بمنتهى السهولة

لكى تحصلى على وزن مثالى ورشاقة بطريقة  عليكى اتباع حمية غذائية مناسبة، ولكن مع رجيم الزبادى ستخسرى 3 كيلو فى 5 أيام فقط  من خلال رجيم صحى وسريع ، تعرفى على تفاصيل رجيم الزبادى على موقع كايرودار. 

رجيم الزبادى لخسارة 3 كيلو فى 5 أيام

–  اليوم الأول من رجيم الزبادي

الإفطار:

علبة زبادى 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاى من دون سكر
قبل وجبة الغداء:كوب شاى من دون سكر

الغداء: 300 جرام زبادى + 200 جرام خس + ثمرة خيار
العشاء: طبق صغير شوربة خضار + 300 جرام زبادى

 

–  اليوم الثانى من رجيم الزبادى

الإفطار:

علبة زبادى 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاى من دون سكر
الغداء:

طبق سلطة + علبة تونة مصفاة + 200 جرام طماطم
العشاء:

جرام زبادى + حبتان من فواكه الموسم

 

–  اليوم الثالث من رجيم الزبادى

الإفطار:

علبة زبادى 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاى من دون سكر
الغداء:

خضار مطهو على البخار
العشاء: 300

جرام زبادى + سلطة فواكه

رجيم الزبادى 1

 

–  اليوم الرابع من رجيم الزبادى

الإفطار:

علبة زبادى 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاى من دون سكر
الغداء:

150  جرام سمك مشوى مع عصير الليمون والبقدونس + 200 جرام من البروكلى المطهو بالبخار
العشاء:

300 جرام زبادى + حفنة فشار

 

–  اليوم الخامس من رجيم الزبادى

الإفطار:

علبة زبادى 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاى من دون سكر
الغداء:

طبق سلطة كبير
العشاء:

300 جرام زبادى + سلطة كيوى مع فواكه حامضية

رجيم الزبادى

 

 

موضوعات متعلقة:

“لون أكلك هيحدد شكلك”.. تخلصى من الوزن الزائد بأطعمة صفراء

رجيم التفاح لخسارة الوزن الزائد فى 5 أيام فقط

رجيم صحى وسريع لتخسيس البطن باستخدام الليمون

مشكلة زيادة الوزن وتركم الدهون مشكلة كبيرة يواجهها كثيرون من الناس، ولكن أكبر ما يمثل إزعاجًا فى هذه المشكلة هو تراكم الدهون فى منطقة البطن، وارتخاؤها وترهلها، والذى يعتبر مشكلة ضخمة وكبيرة يواجهها كثيرون من الأشخاص، وخصوصًا السيدات فى مرحلة ما بعد الحمل والولادة، وهو ما يسبب لهن كثيرًا من الضيق وقلة الثقة بالنفس، خاصة وأنهن يحلمن برشاقة أجسامهن وبقوامهن الممشوق فى كل الأوقات، وهذه المشكلة تخصم من أنوثتهن وتألق إطلالاتهن.

 رجيم الليمون الصحى والسريع لتخسيس البطن

اليوم – ومن خلال هذا الموضوع البسيط والموجز على طريقة “كايرو دار” – نقدم لكِ برنامج رجيم صحى وسريع لتخسيس البطن باستخدام الليمون، وفى أسبوع واحد فقط، إذا كنتِ تبحثين عن التخسيس السريع لتستعيدى ثقتك فى نفسك وتسترجعى وزنك المثالى مرة أخرى، فى 7 أيام فقط، ودون الحاجة إلى البحث عن انظمة رجيم لفقدان الوزن.

اليوم الأول من رجيم صحى

الإفطار:

كوب من عصير الليمون + طبق من سلطة الفاكهة

الغداء:

سلطة خضروات + سمكة مشوية

العشاء:

2 شريحة من الخبز الأسمر + حبة بطاطس مسلوقة + قطعة جبن + كوب عصير ليمون.

Woman with Variety of Fruits and Vegetables

اليوم الثانى من برنامج رجيم صحى

الإفطار:

طبق فول مع الخل والليمون + شريحة خبز + حبة موز واحدة

الغداء:

كوب عصير ليمون + شريحة من صدور الدجاج المشوية + شوربة خضروات

العشاء:

كوب عصير ليمون + شريحة خبز + ملعقة من الجبن.

اليوم الثالث من رجيم صحى

الإفطار:

بيضة مسلوقة + 2 شريحة من الخبز

الغداء:

طبق من سلطة الخضار + كوب من عصير الليمون

العشاء:

حبة واحدة من الكيوى + كوب من عصير الليمون + علبة زبادى.

رجيم صحي 5

اليوم الرابع من رجيم صحى

الإفطار:

ملعقة من الجبن + شريحة خبز + كوب عصير ليمون

الغداء:

سمكة مشوية + سلطة خضروات

العشاء:

3 ملاعق من زبدة الفول السودانى + كوب عصير ليمون + حبة واحدة من التفاح.

اليوم الخامس من رجيم صحى

الإفطار:

كوب عصير ليمون + علبة زبادى

الغداء:

طبق خضار مطهو على البخار + ثمرة موز

العشاء:

شريحة خبز + 2 قطعة جبن خالى الدسم + كوب عصير ليمون.

رجيم صحي 3

اليوم السادس من رجيم صحى

الإفطار:

كأس حليب خالى الدسم + طبق سلطة فواكه

الغداء:

8 ملاعق أرز + 2 شريحة من صدور الدجاج المشوية + كوب عصير ليمون

العشاء:

كوب عصير ليمون + شريحة خبز + علبة زبادى.

اليوم السابع  من رجيم صحى

برنامج اليوم الأول بالتفاصيل نفسها.

موضوعات متعلقة:

رجيم البروتين لخسارة الوزن فى 6 أيام فقط

رجيم فعال لانقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة

الصيف يحب الرشاقة.. رجيم سريع لإنقاص 7 كيلو جرامات فى 18 يوما

ها نحن مقبلون على فصل الصيف بتحرره وانطلاقه وحركته الكبيرة والدائمة، وأمام هذه الأجواء الحرة والمنطلقة نحتاج إلى أن تكون حركتنا أسهل وأجسامنا أكثر مثالية، وهو ما يسعى أغلبنا إليه بالفعل طوال الوقت، وفى فصل الصيف بشكل أكبر وأعمق، وضمن هذا السعى تحاول كثيرات من النساء التخلص من الدهون والوزن الزائد من أجل الظهور بشكل أنيق وجذاب ومناسب لأجواء الصيف والبحر والشواطئ، وربما تضطر كثيرات منهن للذهاب إلى مراكز التجميل والعيادات الطبية من أجل خسارة الوزن الزائد، والتمكن من اختيار المايوه الذى تراه محقّقًا لإطلالتها الأنثوية المشرقة، ولكن كثيرًا من هذه المحاولات يبوء بالفشل للأسف، بسبب صعوبة الأنظمة الغذائية المتبعة فى عمليات التخسيس وإنقاص الوزن، وعدم قدرتها هذه الأنظمة على تحقيق الهدف المطلوب، ولكن هذا النظام الذى نقدمه لكِ فى هذا الموضوع يختلف تمامًا، ويؤتى نتائج إيجابية مدهشة، فهو رجيم خاص وسريع يمكنك من خسارة 7 كيلو جرامات فى 18 يومًا فقط، طالعيه وخوضى تجربة الرشاقة كما يجب. 

جدول رجيم لتخسيس 7 كيلو جرامات فى 18 يومًا فقط

الإفطار:

كوب زبادى لايت + معلقة ردّة.. وبعد ساعتين كوب قهوة أو شاى أخضر

 الغداء:

تونة + سلطة بأيّة كمية، أو ربع فرخة مشوية + خضار سوتيه بأى كمية.. وبعد ساعتين كوب مغلى من المرمرية والشاى الأخضر مع عصير نصف ليمونة

 العشاء:

كوب زبادى + ملعقة ردّة.. وبعد ساعة ثمرة جريب فروت أو برتقال.

رجيم سريع للصيف

نصائح لخسارة الوزن بسهولة

مع المداومة على هذا البرنامج الغذائى والاستمرار عليه لمدة 18 يومًا، بدون وجبات حرّة فى الأسبوع، إضافة إلى شرب لترين من الماء يوميًّا، سيساعدك هذا النظام على فقدان الوزن بسهولة، ويمكن تعزيز آثاره ونتائجه الإيجابية من خلال ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة على الأقل فى اليوم، أو يومًا بعد آخر، لتفاجئكِ النتيجة فى النهاية بأنك قد فقدتِ 7 كيلو جرامات فى 18 يومًا، وخاصة من منطقة الردفين، التى تعانى كثيرات من النساء بشكل خاص ودائم من زيادة الوزن وتراكم الدهون فيها.

موضوعات متعلقة:

انقصى وزنك بسهولة مع هذه الوصفة الصباحية

رجيم سريع المفعول لإنقاص 5 كيلو جرامات فى 6 أيام