أرشيفات الوسوم: زيادة الذكاء

الحليب وزبدة الفستق أطعمة تساعد فى التخلص من فقدان التركيز (2)

يمتلك كل إنسان قدر محدد من القدرة على التركيز، هذا الذي وهبه الله إياه، ورغم أنه هبة من الله إلا أن كل منا يستطيع أن يعمل على زيادة نسبة التركيز لديه، فالمخ مثله كمثل أي عضلة موجودة في جسم الإنسان، يمكن تمرينها بشكل جيد حتى تنمو وتصبح أقوى.

–     الحليب وزبدة الفستق والفول السودانى

تساعد زبدة الفول السوداني على النشاط الذهني، نظراً لاحتوائها على البروتين، و الفوسفور و فيتامينات B1 , B2، أما الحليب فهو معروف باحتوائه على الكالسيوم، كما أنه يساعد في تقوية الذاكرة، ويرفع كفاءة الجهاز العصبي، كما أن هناك بعض الدراسات التي تؤكد قدرته على تقوية الذاكرة.

–    صفار البيض

يعد البيض من الأطعمة التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم، إلا أن صفار البيض بشكل خاص يعتبر من الأشياء المفيدة للمخ، فهو يحتوي على مادة تدعى ” كولين”، وهي مسئولة عن تحفيز خلايا المخ، لكن لا ينصح بتناول أكثر من 4 بيضات خلال الأسبوع، لتجنب ارتفاع نسبة الكولسترول.

–    السمك

يحتوي السمك على العديد من العناصر الغذائية مثل الفسفور وأوميجا 3، وهو يعد من الأطعمة المقوية للمخ والذاكرة، حيث أن أوميجا 3 الموجود خاصة فى سمك الونة يساهم في زيادة نمو الدماغ، كما أنه من العناصر اللازمة لصحة العقل، وبالتالي فهو يساهم في تنمية ذكاء وتركيز الأطفال.

 

موضوعات متعلقة:

الشوكولاتة والسبانخ أطعمة تساعد فى التخلص من فقدان التركيز (1)

الصدمة النفسية والأرق من أسباب الإصابة بالنسيان

لاااازم تشرب.. 5 طرق لرفع مستوى الذكاء عند الأطفال

وهب الله كل إنسان قدر معين من الذكاء، فهو أمر نسبى يختلف من شخص لآخر، وبالرغم من ذلك فهو مثله كمثل أى عضلة موجودة فى جسم الإنسان، يمكن أن يتم القيام ببعض التمرينات لتقويتها.

رفع مستوى ذكاء الطفل

تبحث كافة الأمهات عن شتى الطرق التى تساعدها على تنمية ذكاء الطفل فى مرحلة المدرسة، رغبة منها فى أن يصبح قادرا على تحصيل دروسه بشكل جيد يساعده على تحقيق النجاح الذى تتمناه منه، ولتحقيق ذلك يجب اتباع النصائح التالية:

  1. شرب الماء

يحتوى جسم الإنسان على 70% من الماء، لذا فهو ضرورى للحياة، وقد أشار العلماء حديثا إلى أن قلة الماء فى الجسم قد تكون سببا أساسيا فى فقدان الذاكرة وانخفاض نسبة الذكاء، حيث إنها قد تتسبب فى إصابة خلايا المخ بالجفاف، لذا ينصح بالحرص على أن يتناول طفلك 4 أكواب من الماء على الأقل يوميا، وتصل إلى 8 أكواب مع وصوله لمرحلة البلوغ. 

boy drinking a glass of water

  1. القهوة

بالرغم من اعتقاد الجميع أنها تضر بالصحة، وأنه يجب الإقلاع عنها وبالطبع يحرم منها الأطفال، إلا أن دراسة طبية أثبتت أن القهوة تقى من أخطر الأمراض العصبية، لذا فهى تمتلك العدد من الفوائد الصحية إلى جانب أضرارها، بشرط ألا يتم الإسراف فى استخدامها.

يمكن تناول الأطفال للقهوة بشكل يختلف عن الكبار، حيث يمكنهم تناولها من خلال حلوى بنكهة القهوة، أو عمل كيك يحتوى على نفس النكهة، كذلك كوب من الكاكاو قد يفى بنفس الغرض، حتى يستفيدوا من فوائدها، مع الحرص أن يتم تناولها صباحا، حتى لا تؤثر على نومهم فى المساء.

أهمها القهوة..طرق لرفع مستوى الذكاء للأطفال2

  1. صفار البيض

يحتوى صفار البيض على مادة تسمى “كولين”، هذه المادة هى المسئولة عن تحفيز خلايا المخ، مع الحرص على ألا يتم تناول أكثر من 4 بيضات أسبوعيا حتى نتجنب زيادة نسبة الكولسترول.

4. الحليب وزبدة الفستق والفول السودانى

يحتوى كل منهم على الأحماض الدهنية اللازمة لجسم الإنسان بشكل عام، والأطفال بشكل خاص، لأن من المعروف أن فترة الطفولة هى التى يتم فيها التكوين الجسمانى للإنسان.

5. السمك

الحرص على تناول الأطفال لسمك التونة بشكل خاصة، لأنه غنى بأوميجا 3، اللازمة لصحة العقل وزيادة نمو الدماغ، فهى تساعد فى تنمية ذكاء الأطفال وتركيزهم.

أهمها القهوة..طرق لرفع مستوى الذكاء للأطفال3

موضوعات متعلقة:

كيف نهيئ الطلاب المراهقين لعودة الدراسة × 4 خطوات؟ 

الروشتة السحرية للمذاكرة.. 5 طرق لإنجاز أكبر قدر من الدروس

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء

إذا كنت ممن يعتقدون أن الذكاء والقدرات الذهنية قيمة ثابتة لا تتغير، وأن الطفل يحمل منذ أيامه الأولى الإشارات النهائية على مستواه العقلى وقدراته الذهنية ودرجة ذكائه طوال سنوات عمره المقبلة، فأنت فى حاجة إلى مراجعة اعتقادك، ربما ساد هذا التصور لقرون عديدة بشأن أن تفاوت الذكاء أمر مرتبط بعوامل وراثية وحسب، ورغم أن جانبًا من هذه الرؤية صحيح نوعًا ما، إلا أن الذكاء يتصل إلى جانب الوراثة والجينات بعوامل أخرى، منها الاجتماعى والإنسانى والقيمى والغذائى والعملى، أى أن ذكاء الإنسان يتأثر بدوائره الاجتماعية والتعليمية وبنمط حياته وطعامه وحركته، فالمخ مثل أى عضو آخر فى الجسم، له مستوى من اللياقة الذى يتأثر بالتفاصيل المحيطة به، ويقبل التطور والتغير بالزيادة والنقصان، حسبما يتم العمل على هذه التفاصيل، فإذا كنت تسعى إلى زيادة ذكائك وتنمية قدراتك العقلية والذهنية قبل بدء موسم الدراسة والمذاكرة الجديد، ففى هذه السطور 7 خطوات ونصائح ذهبية، من خلاصة الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة، حسبما عرضها موقع wikihow الشهير، والتى ستمكنك من تنشيط دماغك وتنمية ذكائك والوقاية من بعض الأمراض والمشكلات العقلية، مثل ألزهايمرأو الخرف.

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء (8)

1/ ممارسة الرياضة

العقل السليم فى الجسم السليم، حقيقة لا تقبل الشك أو النقاش، ولأن الرياضة وسيلة الدعم الأبرز للجسم والصحة، فهى غذاء المخ وطريق تنشيطه وزيادة كفاءته، إذ تساعد التمارين الرياضية على إنشاء خلايا دماغية جديدة، وعلى تأسيس روابط عديدة بين خلايا المخ، ما يزيد من كفاءته ومن قدرتنا على التعلم والتفكير والتذكر واسترجاع المعلومات، كما أن التمارين الرياضيةتساعد على التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة، كما تعلّمه حزمة من القيم الإنسانية والنفسية والسلوكية السليمة، مثل الاجتهاد والعمل الجاد والتنافس النزيه وتقبل الهزيمة.

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء (9)

2/ القراءة والاطلاع

الثقافة والمعرفة الدائمان، والعمل المتواصل على زيادة حصيلة المعلومات والخبرات، من أهم الأمور العملية فى تنمية الذكاء وتفعيل طاقات المخ وقدراته، والقراءة واحدة من أهم العادات التى توفر لك هذا الأمر، إذ تعتبر من أهم وسائل التعلّم والمعرفة، ومن خلالها يكتسب الإنسان كثيرًا من المعارف والعلوم والأفكار، وتزيد قدرته على التحليل والإبداع.

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء (4)

3/ النظام الغذائى

نوعية الطعام أمر مهم فيما يخص مستوى الذكاء والقدرات الذهنية وكفاءة عمل المخ، إذ إن هناك أطعمة تساعد على قوة الدماغ وتدعمها، لهذا عليك البحث عن أهم الأطعمة التى تحمى مخك وتقوى ذاكرتك وتقيك من النسيان أو ألزهايمر، ومن ثمّ تساعدك على تحسين مستواك الدراسى وزيادة تركيزك، ولا بدّ من البعد عن تناول الأكلات السريعة والمشروبات الغازية قدر الإمكان.

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء (1)

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء (6)

4/ استخدام اليدين

لكل عضو من أعضاء الجسم منطقة مسؤولة عنه فى المخ، وفى محاولتك لتحفيز أجزاء لا تستعملها من عضلاتك ودماغك، عليك استخدام يدك الأخرى، فإذا كنت تستعمل اليد اليمنى، فمن المهم أن تعمل على استخدام اليسرى من وقت لآخر وفى كل التفاصيل، والعكس صحيح، فهذا ينشط مراكز المخ المختلفة.

5/ الهوايات الجديدة

الثبات أمر قاتل للذكاء والقدرات العقلية، فلا تداوم على ممارسة هواية واحدة لفترة طويلة، فإذا إذا كانت هوايتك الأساسية “القراءة” مثلاً، فعليك من وقت لآخر أن تمارس بعض الأمور والاهتمامات الأخرى، مثل تجربة الرسم أو العزف على بعض الأدوات الموسيقية أو ممارسة بعض أنواع الرياضة.

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء (5)6/ ألعاب الذكاء

تعمل ألعاب الذكاء على تحفيز الدماغ والجسم، مثل لعبة الألغاز المنتشرة فى الصحف ومواقع الإنترنت، كلعبة “مكعب روبيك”، أو الشطرنج أو السودوكو، فهذه النوعية من الألعاب تساعد الإنسان على التطور وتنمية ذكائه بمعدلات ملحوظة، وكذلك يمكنك تجربة الكلمات المتقاطعة التى تعمل على تنشيط خلايا الدماغ بصورة جيدة.

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء (3)

7/ تعلم اللغات

الخطوة السابعة على لائحة التدابير والإجراءات العملية التى تساعدك على تنشيط ذهنك وتنمية ذكائك، هى تعلّم اللغات الجديدة، إذ إنها وسيلة فعالة فى مساعدة وتحفيز الدماغ على النشاط والعمل الإيجابى والفاعل، وذلك لأنها تساعده على تخزين المعلومات واستعادتها بسهولة، ومن ثمّ تزيد قدرات الاستيعاب لديه.

اجهز للدراسة والمذاكرة.. 7 خطوات ذهبية لتنشيط الدماغ وزيادة الذكاء (2)

موضوعات متعلقة:

كيف تنمى مهارات طفلك فى القراءة؟

التفوق مش مستحيل.. كيف تنمّى مهاراتك الدراسة؟

اخطاء فى تربية الاطفال وخطوات التربية السليمة

الغباء مرض ممكن يصيبك.. 5 خطوات صحية وعملية للحفاظ على الذكاء

القدرات الذهنية والعقلية ليست أمرًا ثابتًا ومعياريًّا، فهى طاقة فعل واستيعاب وقدرة على التفكير والتنظيم واستنباط الشواهد والعلامات، قابلة للزيادة والنقصان، وتتأثر بكثير من الخطط والبرامج العملية والحياتية التى نخوضها على امتداد أعمارنا، أى أن هناك خطوات ووسائل تمكّننا من زيادة ذكائنا، أو على الأقل الحفاظ عليه عند مستوياته الطبيعية والأساسية، وبالتبعية هناك ممارسات أخرى قد تُقلّل من نسبة الذكاء وتؤدّى إلى معاناتنا من مشكلات وصعوبات فى الفهم والاستيعاب والتفكير، أى إلى إصابتنا بالغباء، فإذا كنت من الساعين إلى تنمية قدراتك الذهنية ورفع نسبة ذكائك، أو توخّى المعاناة من تراجع الذكاء والمعاناة من الغباء، فعليك معرفة الأمور التى تدعمك فى تحقيق هذا الهدف، خاصة وأن المخ – بوصفه عضوًا من أعضاء الجسم – يجرى عليه ما يجرى على باقى أعضاء الجسم وأجزائه، ويتأثر بنظام الطعام وبرنامج الحياة اليومية والساعة البيولوجية وشكل الحركة والعادات والطقوس التى يتبعها كل إنسان، ولأن كل الطلاب تقريبًا يحتاجون إلى زيادة قدراتهم العقلية ورفع مستوى ذكائهم، وخاصة مع تدرُّجهم فى مراحل التعليم وتصاعد أعبائهم ومسؤولياتهم الدراسية، ومع ما يعانونه من نظام حياتى ضاغط ومربك، لا يهتمون فيه ببرنامج حركة ونوم واستيقاظ منضبط، أو بقائمة طعام وشراب صحية، فإنهم ربما يكونون فى حاجة ماسّة إلى نصائح وتدابير سهلة وواضحة، تعينهم على صيانة صحة عقولهم ورفع نسب ذكائهم، والهروب من شبح الغباء، وهو ما نقدمه فى السطور التالية بشكل علمى مختصر.

1-  ينبغى على الطالب أن ينمّى مهاراته بالقراءة، فهى غذاء العقل والوسيلة الأهم لزيادة الثقافة والخبرات المعرفية وتنمية القدرات الذهنية، إذ إنها تعطى كثيرًا من القوة للعقل، وخاصة مع تنوع مجالاتها، وبهذا يصبح العقل مثقّفًا.

2-   لا بدّ من الاهتمام بتعلّم لغة جديدة، إذ إن اكتساب لغة جديدة يساعدك على تنمية مهارة الذكاء لديك، وعلى زيادة قدراتك العقلية، فاللغة تنعكس بصورة إيجابية تمامًا على المخ البشرى فيما يخص كفاءة عمله، وتظهر آثارها الإيجابية فى زيادة درجة الفهم والاستيعاب.

3-   لا بدّ من الاهتمام بتناول الطعام بشكل جيد، وخاصة الأطعمة التى تحتوى على الفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية الصحية والضرورية، مثل الفواكه والخضروات، مع الحرص على الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة والمليئة بالدهون، التى تؤثر على نشاط المخ وتحدّ من قدراته.

4-   ممارسة الرياضة بشكل مستمر واحدة من أبرز الأمور والتدابير التى تُساعدك على تنشيط الذاكرة، وتعمل على تجديد خلايا الجسم، وخصوصا الخلايا الدماغية، وهو ما يساعد على تجديد التفكير بشكل مباشر وسريع.

5-  أخيرًا، حاول أن تتجنّب الاعتماد على التليفزيون كوسيلة للمعرفة والاطلاع بشكل دائم ومستمر، لأن أغلبية البرامج التى تُقدّم عبر هذه الوسيلة الإعلامية عبارة عن أدوات تلقين وتسلية وترفيه، ولا تهتم بالمحتوى التثقيفى وبالمعارف والمهارات التى لها علاقة بالتفكير والقدرات الذهنية.

موضوعات متعلقة:

شاومينج بيغشش ثانوية عامة.. تعرف على إجابة امتحان الفيزياء (صور)

واجبات مدير المدرسة ومهام عمله × 7 نقاط

كيف تحدد أوقات شرح الدروس للطلاب؟

“التعليم” تحاول التوصُّل إلى لجنة تسريب ورقتى الجغرافيا والفيزياء