أرشيفات الوسوم: سوء التغذية

كيف تتجنب سوء التغذية؟

عندما يشعر الإنسان بالتعب والهزال طوال الوقت إذن فهو مصاب بسوء التغذية، و يتسبب نقص المواد الحيوية والعناصر الغذائية المفيدة في الجسم إلى حدوث أعراض سوء التغذية تدريجياً وإذا ازدادت الأعراض دون علاجها قد تؤدي إلى الوفاة وخاصة في الأطفال.

ومع انتشار الأكلات السريعة المشبعة بالدهون وإعلاناتها الجذابة في كل مكان والتي في الغالب تكون صور أطعمة مصنوعة من البلاستيك وليس بالشكل الحقيقي التي توجد عليه في المطاعم لشد الانتباه فقط، أصبح الإقبال علي تناول تلك النوعية من الطعام كبير، واعتمد البعض علي تلك الوجبات بشكل دائم غير مدركين مدى الأمراض التي سوف يتعرضون لها نتيجة عدم توافر العناصر الغذائية المتكاملة بها، تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب هذه الأكلات التي أصبحت ضمن العادات الغذائية الخاطئة ولأسباب أخرى يجب الابتعاد عنها لحياة صحية سليمة .

 

كيف تحدث سوء التغذية وأعراضها

يحدث سوء التغذية عندما لا يحصل الجسم علي العناصر الغذائية التي يحتاجها للقيام بوظائفه بشكل طبيعية، نتيجة قلة تناول الأكل أو الإكثار من تناول الأكلات ذات القيمة الغذائية المنخفضة، فيبدأ الفرد المصاب بفقدان الوزن والشعور الفرد بالتعب والإرهاق دون بذل مجهود، كذلك يتسبب في تأخر نمو الأطفال لأنهم يحتاجون إلى غذاء صحي متكامل لبناء جسمهم، وزيادة العصبية والاكتئاب والتوتر.

نصائح لتجنب سوء التغذية:-

– يجب اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، ويتضمن : البروتينات، والسكريات، والفيتامينات والمعادن، والسوائل الطبيعية.

يفضل تناول الأطعمة الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على مواد حافظة للحفاظ على سلامتها تضر بصحة الجسم، بالإضافة إلى الأملاح الزائدة بها.

– لضمان امتصاص الغذاء بشكل سليم يجب تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف لقدرتها علي ذلك ولمساعدة الجهاز الهضمي في القيام بوظائفه وتنجب مشاكل عسر الهضم.

– هناك عادة غذائية خاطئة يتبعها الكثير وهي تناول كوب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، وهي عادة سيئة تؤدي إلى  قلة امتصاص الحديد من الجسم .

– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل العسل الأسود والتفاح والموز والبطاطس، للوقاية من فقر الدم ومنح الجسم طاقة ونشاط .

– الابتعاد عن الخضروات والفواكه المهرمنة والتي يكون حجمها زيادة الحجم الطبيعي لأنها مليئة بالمواد الكيماوية شديدة الخطورة.

 

موضوعات متعلقة:

 

3 وجبات يومية من الفاكهة والخضروات وقاية سحرية وغذائية للجسم

تعرف على طرق تناول فيتامين (ب) وأهم مصادره

 

 

سوء التغذية والديدان.. أبرز أسباب نحافة طفلك

بمجرد ملاحظة الأم بأن وزن طفلها أقل من أقرانه الذين هم فى نفس عمره،  يبدأ  القلق والخوف يراودها، وتكثف جهودها فى البحث عن أسباب نحافة طفلها ومعالجتها بكافة السبل، إلا أن الأطباء  لا يعتبرون النحافة مشكلة طالما لم تظهر علي الطفل أعراض التعب والخمول وضعف التركيز وشحوب الوجه، ويتم حساب الوزن الطبيعيّ للطفل من خلال ضرب عمر الطفل في اثنيْن، ثم إضافة ثمانية للناتج.

أسباب النحافة عند الأطفال

  1. سوء التغذية: بسبب تناول طعام تفتقر للعناصر الغذائية الأساسية كالمعادن والفيتامينات والبروتينات.
  2. الأمراض الصحية: مثل نشاط الغدة الدرقية، أو الإصابة بمرض السكر.
  3. الولادة المبكرة:  والتى تؤدى إلى نزول الطفل بوزن أقل من الطبيعى .
  4. العادات الغذائية الخاطئة: الإكثار من تناول الحلويات وإهمال الخضروات والفاكهة.
  5. الأمراض النفسية:  تؤثر الصحة النفسية على الوزن و تضعف من الشهية كالاكتئاب والتوتر.
  6. وجود طفيليات وديدان فى أمعاء الطفل.

نصائح لزيادة وزن الطفل

  1. اعدى له  طعام متوازن فى أطباق معدة للأطفال لجذب انتباه وفتح شهيته.
  2. ضعى ملعقة من العسل الأبيض ، أو استبداله بـثمرة من الموز على كوب اللبن فى الصباح والمساء.
  3. قدمى له بطاطس مقرمشه معدة داخل المنزل.
  4. شجعيه على تناول المشمش والتين الجاف بين الوجبات فهما من فواتح الشهية .
  5. شاركى طفلك غذائه لتشجيعه على تناوله.
  6. قدمى له النشويات مع نوع من البروتين كاللحم والبيض لامداده بالطاقة، كما أنها تساعد على زيادة وزنه.

 

 

 

الموضوعات المتعلقة

الكسل وسقوط الشعر وضعف التحصيل الدراسى.. أهم أعراض النحافة عند الأطفال

6 أطعمة مفيدة للطفل النحيف تزيد من وزنه

ابنك ما بيكبرش..تعرف على أسباب وعلامات تأخر النمو

كورس الصحة العامة..تعرف على أسباب سوء التغذية وعلاجها

سوء التغذية هى حالة تأتى نتيجة عدم استفادة الجسم بالقدر الكافى من الغذاء، وتأتى نتيجة لعدة أسباب كتناول وجبات طعام غير متوازنة ولا تلبى أحتياجات الجسم من الغذاء الصحى  التى تسمح له بالعمل بكامل الطاقة والحيوية ، خاصة وأن النتيجة المباشر فى بعض الأحيانة قد تؤثر بشكل مباشر على حيوية أجهزة الجسم .

1-أضطرابات الجهاز الهضمى

تعتبرأضطرابات الجهاز الهضمى من أهم الأسباب التى تتسبب فى سوء التغذية خاصة وأنها تأتى نتيجة صعوبة الهضم والبلع والأمراض التى تصيب الأمعاء.

2-الاضطرابات النفسية

يعتبر القلق والتوتر والأمراض النفسية التى تصيب الأنسان من أهم الأسباب التى تؤثر وبشكل مباشر فى سوء التغذية خاصة وأنة يصاحبها حالة من حالات  فقدان الشهية.

3-تناول طعام غير صحى

تعتبر الأطعمة غير الصحية التى يتناولها الإنسان مثل الوجبات السريعة والأكل الغير متناسق من أهم الاسباب المباشرة لسوء التغذية.

موضوعات متعلقة

كورس الصحة العامة..أعراض نقص الحديد فى الجسم

كورس تنمية بشرية..4 خطوات لتنمية القدرات العقلية

كورس الصحة النفسية..تعرف على أسباب الصرع وأهم أنواعه

مرض الصرع وهو عبارة عن خلل فى الإشارات الكهربائية التى تنتقل فى الدماغ تظهر بعض أعراضه من خلال تشنجات حادة وبعض التصرفات الغريبة وهناك بعض الآراء العلمية التى ترى أن الحركات اللا إرادية التى تصاحب نوبة الصرع ليست هى الأعراض الوحيدة فقط بل فى كثير من الأحيان تتخذ الأعراض أكثر من شكل .

1-   تناول المخدرات

تناول المخدرات من أهم الأسباب التى تؤدى بشكل مباشر إلى الاصابة بمرض الصرع نتيجة الاصابة باضطراب عقلى حاد، ومن الممكن أن تؤدى نوبات فقد الإدراك إلى الإصابة بمرض الصرع.

2-   أمراض الدماغ

من الممكن أن تؤدى الأمراض التى تصيب الدماغ الى الاصابة بالصرع ونتيجة عدم انتظام خلايا الدماغ بشكل طبيعى.

3-   الشيخوخة

من الممكن أن تكون الأمراض  التى تصيب الدماغ مثل الأورام والسكتات وحالات العدوى من أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بمرض الصرع.

4-   سوء التغذية

من الممكن أن يكون سوء التغذية خاصة فى سن مبكر عند الأطفال من أهم الأسباب المباشرة للإصابة بمرض الصرع.

 

موضوعات متعلقة

تعرف على مقومات صحة نفسية سليمة

من النرجسية للمزاجية..تعرف على أنواع الشخصيات السلبية

مشروب طبيعى يساعد على زيادة طول الأطفال

قد يعانى بعض الأطفال من قصر القامة فى الصغر، ويرجع ذلك لسوء تغذيتهم وسوء تغذية الأم أثناء الحمل ونقص العناصر، ومن الممكن التغلب على هذه المشكلة بتناول مشروب طبيعى.

فى هذا الإطار يقدم تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” مشروبًا طبيعيًا يساعد على زيادة طول الطفل، ومنحه المكملات الغذائية التى يمكن أن تساعدهم فى زيادة الطول وتقوية العظام والجسم.

وحسب التقرير تكون مكونات المشروب الآتى: كوب من الحليب الدافئ – بيضة مسلوقة – ملعقة كبيرة من عسل نحل، فهذا المشروب غنى بالبروتينات والفيتامينات التى يمكن أن تساعد فى نمو أفضل لجسم الطفل.

وتتضمن طريقة إعداد هذا المشروب الآتى: إضافة اللبن الدافئ والبيض المسلوق فى الخلاط للحصول على السائل، ويتم جمع السائل فى كوب وإضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى هذا الخليط ويقلب جيدًا، كما يجب أن يشرب طفلك من هذا المشروب كل صباح بعد الإفطار للحصول على نتيجة ملحوظة.

ويذكر التقرير فائدة مكونات هذا المشروب، فبالنسبة للبن غنى بالكالسيوم ويعمل على تقوية العظام ويسمح لنمو العظام ما يجعل الطفل أطول من الطبيعى، كما أن البيض غنى بالبروتينات التى تعد ضرورية جدًا لتطوير صحة العظام والمفاصل فى نمو الأطفال.

موضوعات متعلقة

دمج أطفال التوحد لتنمية مهاراتهم فى رسالة ماجستير بجامعة حلوان

لو بتحب أحد أطفالك أكتر..4 خطوات تساعدك على المساواة بينهم

جامعة قناة السويس تنظم برنامج تدريبى عن سوء التغذية

نظمت إدارة تدريب الأفراد بجامعة قناة السويس برنامج تدريبى عن سوء التغذية، وذلك أمس الأول، تحت تحت رعاية الأستاذ الدكتور ممدوح مصطفى غراب رئيس الجامعة وإشراف الأستاذ الدكتور عاطف أبو النور نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة.

وحاضر فى البرنامج الدكتورة فاتن فتحى أحمد، التى تناولت فيه عدة محاور تضمن حاجة الجسم للطاقة والعناصر الغذائية وكيفية استفادة الجسم منها حتى لا يعانى الأفراد من سوء التغذية.

 

موضوعات متعلقة:

جامعة قناة السويس تطلق حملة تثقيف صحى للطلاب

الحق واحدة .. تفاصيل 3 رحلات بمنتصف العام الدراسى بجامعة القناة

علشان تبقى راجل فى بيتك.. 8 أطعمة تزيد الخصوبة والفحولة

الجميع تقريبًا يهتمون بصحتهم وتفاصيل إطلالتهم وما يتعلق بجمال المظهر والملبس، ولكن هناك أمورًا عديدة يهتم بها كل الناس حسب مستوياتهم العمرية والنوع الجنسى، وإن لم يظهر هذا الاهتمام للعهلن، ولكنها تظل من الأمور الأساسية على لائحة أولوياتهم وتركيزهم، ومنها الفحولة والصحة والجنسية، وفى هذا السياق  كشفت خبيرة التغذية البريطانية، إيزابيل أوبريت، عن أفضل المواد الغذائية التى تعزّز الخصوبة عند الرجال، فى إشارة إلى أن اتباع نظام غذائى صحى يؤدى إلى زيادة القدرة الجنسية ومضاعفة عدد الحيوانات المنوية.

الجذور الحرة خطر على الحيوانات المنوية

فى إطار حديثها عن هذا الأمر، أشارت “أوبريت” إلى أن الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة قد كشفت عن أن الحيوانات المنوية معرضة للضرر بسبب خلايا الجذور الحرة، والتى تعرض كفاءتها ونسبتها ووظائفها للخطر، ويدعم الخطر سوء التغذية والملوثات المتنوعة، كالتدخين والمواد الكيميائية والمبيدات الزراعية التى تحارب خصوبة الرجال، وتناولت أوبريت فى حديثها قائمة من الأطعمة التى تواجه هذه المخاطر وتعزز من خصوبة الرجال وقدراتهم الجنسية.

رجل

الطماطم                                                                                   

تحسن الطماطم قدرة الحيوانات المنوية على السباحة، مع إضافة زيت الزيتون حتى تمتص مضادات الأكسدة التى تذوب فى الدهون، ولعل هذا الأمر له تأثير إيجابى على خصوبة المرأة أيضا، ويمكنك عبر الرابط التالى أن تتعرف على العوامل المؤثرة فى خصوبة المرأة.

الجوز

كشفت دراسة علمية حديثة عن أن الجوز غنى بأحماض أوميجا 3، وبعدد من الأحماض الدهنية، وأن تناول 75 جرامًا من الجوز يوميًّا يساعد على زيادة حيوية الحيوانات المنوية.

رجل2

بذور اليقطين

تحتوى بذور اليقطين على عنصر الزنك المهم والفعال، والذى يزيد من نسبة الحيوانات المنوية وكفاءتها، ويزيد أيضًا من إنتاج هرمون تستوستيرون.

العدس

البقوليات من الأمور المفيدة صحيًّا وغذائيًّا، ومن هذه العائلة يتميز العدس بأنه غنى بحمض الفوليك، ولهذا يزيد نسبة الخصوبة عند الذكور والإناث، وقد كشفت الدراسات الحديثة عن أن قلة حمض الفوليك تحدث خللاً وراثيًّا فى السائل المنوى للرجال.

رجل3

التوت أو العنب البرى

يعتبر العنب البرى من المصادر والعناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة المتنوعة، المضادة للالتهابات والمشكلات التى تصيب الأعضاء الجنسية والتناسلية، ولهذا فإنه يُحسّن من صحة الحيوانات المنوية ويزيد عددها.

الماء

شرب الماء من الأمور المهمة والضرورية إذا تحدثنا عن الصحة والكفاءة بشكل عام، ولكن على صعيد القدرات الجنسية فإنه يُحسّن من عدد وكفاءة الحيوانات المنوية، أما الكافيين والمشروبات الغازية فإنه تخفض عدد الحيوانات المنوية.

الرمان

يعتبر الرمان من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، وتشير البحوث والدراسات الحديثة فى هذا المجال إلى أنه يتسبب فى تحسين نوعية الحيوانات المنوية ويزيد الدافع الجنسى عند الرجال والنساء.

الشيكولاتة الداكنة

كذلك تحضر الشيكولاتة الداكنة ضمن هذه القائمة المهمة والمتنوعة من الأطعمة والعناصر الغذائية التى تؤثر بشكل إيجابى على صحة الرجال وكفاءتهم الجنسية، إذ إنها تزيد من حجم السائل المنوى وتحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

موضوعات متعلقة

المسكنات تهدد خصوبة الأجنة الذكور

متى تؤثر الرياضة بالسلب على خصوبة الشباب؟

هل تعرف ما هو سبب السلوك العدوانى؟

أثبتت الدراسات الخاصة بالتغذية أن تناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات والأملاح تلعب دورا رئيسيا فى تنمية ذكاء الطفل، وأن الطفل الذى يورث الذكاء عن والديه قد ينخفض الذكاء لديه إذا كانت التغذية غير سليمة.

سوء التغذية مسؤول عن السلوك العدوانى

وفى مشروع بحثى استمر 14 عاما قدمه الدكتور “جيانغ هونغ ليو” تتبع فيه النمو الغذائى والسلوكى والإدراكى لحوالى 1000 طفل، وخلُص الباحثون إلى أن هناك علاقة بين سوء التغذية وبين النزعة العدوانية فى السلوك الاجتماعى.

فيتامين كولين يرفع الذكاء

لكن  يرى خبراء التغذية أن “فيتامين كولين” يرفع نسبة الذكاء لدى الطفل، ويوجد فى صفار البيض والقمح واللحوم والكبد والأسماك والأجبان والفول السودانى.

فيتامين “B يقوى الذاكرة

وأكدت دراسة معهد التغذية الأمريكية أن فيتامينات “ب” تزيد نسبة الذكاء وتنشط الدورة الدموية للمخ وتقاوم الأنيميا، وفيتامين “ج” والخضراوات الورقية مثل الملفوف والخس والسبانخ يساعد على تنمية الانتباه والخلايا العصبية التى تقوى الذاكرة.

الفوسفور واليود لزيادة التركيز والنمو العقلى

ويقوم الفسفور بتقوية الذاكرة وزيادة التركيز ويتوافر فى الأسماك واللحوم والبيض والدواجن والخضراوات الطازجة واليود الذى يؤثر على النمو العقلى للأطفال. وثبت علميا أن وجود فيتامينات “C وE” بالجسم يساعد الذاكرة على استرجاع المعلومات بسلاسة.

فيتامين “‏E‏” هو غذاء المخ الرئيسى

ويوجد فيتامين “‏E‏” فى زيت جنين القمح والمكسرات وزيت عباد الشمس والطماطم والسبانخ ولبن الصويا والبطاطا والبروكلى وزبدة الفستق والسودانى وفى القرع والمانجو. وفيتامين (‏E‏) يساعد الجهاز العصبى على تنظيم نسبة الجلوكوز الموجود بالمخ وهو غذاء المخ الرئيسى‏.

موضوعات متعلقة

أطعمة ممنوعة للطفل الرضيع

تعلم كيف تحصل على الفيتامينات من الفاكهة والخضروات

اضرار تقويم الاسنان على صحة الانسان

تقويم الأسنان هو وسيلة تجميلية لشكل الأسنان حتى تحصلى على ابتسامة جميلة، بواسطة استخدام مختلف الأجهزة التي يتم ارتداؤها من كل شخص على حدا، فلكل حالة تقويم ينظم الصف ويعطى هذه اللمحة الجمالية بعد إزالته، ولكن أثبت العلماء أن للتقويم أضرار على صحة الإنسان، يقدمها لك “كايرو دار” حتى تتجنبها

اضرار تقويم الاسنان

1-تقويم الأسنان قد يساعد في دخول جزيئات الطعام بينها وبين الاسنان، وهذا إلى جانب سوء نظافة الفم وسوء التغذية، وسوف تكون أكثر عرضة لتسوس وزوال الكلس.

2-يحتاج تقويم الاسنان إلى نظافة بشكل دورى، حرصا على عدم اصابتك بالتهاب اللثة ونزيفها.

3- فقدان حيوية السن من أثر تقويم الأسنان، وتعتبر هذه الحالة نادرة جدا.

4-توجد أعدادا كثيفة من البكتيريا تنمو على أجهزة التقويم، خاصة وان الجهاز يبقى في الفم ما بين عام وحتى عامين أو أكثر وذلك حسب وضع الأسنان والفكين، ما يجعل تنظيفها أمرا صعبا مقارنة بتنظيف سطوح الأسنان الملساء، لذلك فإن طبقة البليك تتكون ومن ثم تتفاعل مع اللعاب لتنجم عنها مادة حامضة طبيعية.

موضوعات متعلقة:

فروق أسنانك الأمامية لها حلول وعلاجات

علاجات حديثة لعدم انتظام الأسنان

 

 المورينجا نبات طبى يحتوى على ضعف بروتين اللحوم

يعتبر نبات المورينجا من النباتات المفيدة جدا، وليس له أى أعراض جانبية، بل تصل فوائده إلى درجة أن أطلق عليع النبات الطبيب، ولكن لا يعرفه الكثيرون منا  هو أنه من رتبة الكرنبيات، وله طعم مميز ورائحة جميلة،  كما يحتوى على بروتين ضعف البروتين الموجود باللحوم .

 القيمة الغذائية لأوراق المورينجا

 وتزداد القيمة الغذائية لأوراق المورينجا المجففة بشكل فعال أكبر من المورينجا الطازجة، حيث تستخدم كمكمل غذائى لأمراض سوء التغذية، وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات، فعلى سبيل المثال يوجد فيتامين (C) فى هذا النبات ضعف الفيتامين الموجود بالبرتقال،ويوجد به فيتامين (A) أربعة أضعاف الفيتامين الموجود بالجزر، كما يوجد به كالسيوم أربعة أضعاف الموجود باللبن.

 المورينجا علف للحيوان والأسماك

يستخرج من جميع أجزاء شجرة المورينجا مواد غذائية عالية القيمة، كما تطبخ أوراقها كالسبانخ، وتستخدم كعلف للحيوان والأسماك أيضا كما يفضلها النحل، ويُستخرج من أوراقها زيت ذات قيمة غذائية عالية تضاهى زيت الزيتون، ويتوفر بها أحماض أمينية تساعد على مكافحة سوء التغذية.

 المورينجا مضاد للأكسدة 

تحتوى أوراق المورينجا على الكثير من المعادن، بما فى ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنسيوم والفوسفور والزنك، وتحتوى على البروتينات ومضادات الأكسدة، كما يستخرج منها بودرة تجميل.

 الموضوعات المتعلقة

أفضل الأطعمة لحرق الدهون وخسارة الوزن

الكركم والحبق والجزر والزنجبيل.. صيدلية الطبيعة لعلاج أمراض العظام

فوائد المشمش الصحية والطبية

فوائد الزعتر الصحية والطبية

تناول الشاى وعصير البرتقال يقلل الإصابة بسرطان المبيض