أرشيفات الوسوم: صحة

كيف تقلل من تناول السكر في غذائك ؟

 

لا يستطيع الكثير التحكم في أنفسهم أمام الأصناف الحلوة المليئة بالسكريات والحلوي وخاصة الشيكولاته معشوقة الجميع، التي بدورها من تزيد من هرمون السعادة في الجسم، والحقيقة أن تناول السكريات لا يؤدي إلي تسوس الأسنان فقط كما يعتقد البعض، بل ينتج عنه أمراض كثيرة منها مزمنة ترافق الإنسان طوال حياته مقابل عدم تحكمه في شهيته وتركها طليقة، ومنها تضعف الجهاز المناعي وتعجل من ظهور أمراض الشيخوخة المبكرة فضلاً عن زيادة الوزن .

كيف مقاومة تناول السكر والتقليل منه ؟

– في البداية، إذا كنت تتناول السكريات والحلوي خلال يومك دون حساب ، فعليك أن تتوقف وتعيد حساباتك وتحدد كمية السكر التي تدخل جسمك والمفترض أن تكون  25 جرام فقط في اليوم.

– يمكنك استبدال السكر المكرر في المشروبات أو الأطعمة بالعسل الأبيض أو سكر جوز الهند لإعطاء المذاق الحلو والصحي في نفس الوقت.

– في بعض الأحيان تحتاج إلي المزيد من الطاقة لمواصلك عملك، يمكنك حينها مضاعفة تناول السكر في ذلك اليوم .

– تعرف بدقة عن كمية السكر الموجود بالمنتجات المعلبة، فـ 4 جرام من السكر تساوي ملعقة صغيرة سكر، فانتبه!.

– بعض الأشخاص لا يستطيعون الاستغناء بشكل نهائي عن تناول الأرز والمكرونة والبطاطس، ولكن من الأفضل استبدال النشويات بالحبوب الكاملة والكربوهيدرات المركبة مثل البطاطا ودقيق الشوفان والخبز البلدي الأسمر والأرز البني والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة .

– إذا اضطررت إلي تناول الطعام خارج منزلك فحاول علي قدر المستطاع استهلاك الأطعمة منخفضة السكر للحفاظ علي صحتك.

– هناك منتجات مكتوب عليها بدون إضافة سكر ، هذه عبارة خاطئة فهي مازالت تحتوي علي نسب من السكر من الأفضل تجنبها.

– تجنب المشروبات الغازية لأن الصواد بداخلها هي المسئولة عن السمنة المرتبطة بالسكر، وحاول استبدالها بشرب الماء مضاف إليها شرائح من البرتقال أو الفراولة أو أي نوع فاكهة محبب لك .

– وأخيراً، إذا شعرت بحاجة شديدة إلي تناول السكر نتيجة لهبوط مستوى السكر في الدم، اضبط السكر بتناول الفاكهة المليئة بالسكر بحدود.

 

موضوعات متعلقة:

 

اللحوم المصنعة والمشروبات الغازية.. أطعمة تجنبها تضر الجسم 

 

أعراض سكر الحمل ومضاعفاته

 

 

10 علامات تدل على ضعف نظر الطفل

 

ضعف النظر عند الرضع والأطفال من المشاكل الصحية التى تحتاج إلى اكتشاف مبكر لمحاولة إيجاد حل سريع، وقد تكون مشكلة وراثية أو نتيجة نقص الأكسجين يوم الولادة أو بسبب تأخر عام فى نمو الرضيع أو تشنجات الطفل بعد ولادته، وهناك علامات تدل على ضعف البصر عند الطفل أو الرضيع ويجب على الأم والأب ملاحظتها منذ بداية الشهر الخامس من عمره.

1- عدم قدرة الرضيع على ملاحظة الحركات أو الإشارات والاعتماد على السمع دون اتصال العين، مع زيادة معدل الرمش احيانا.

2-زيادة نسبة الدموع في العينين حتى عند عدم البكاء، مع ملاحظة تورم فى الجفون أو تقرحات حول العينين.

3- حول فى العينين أو انحراف أحدهما أو ملاحظة تثبيت نظرته فى إتجاه واحد فقط طوال الوقت.

4-عدم ملاحظة الطفل الرضيع تتبع الأشياء أو الأجسام أو الألعاب الملونة والملفتة للنظر.

5- افرازات فى العين أو تشنجات لحركة العين مع الفرك الدائم فى العينين دون الحاجة للنوم.

6-انحراف ملحوظ فى عين الطفل وذلك بعد دخوله فى الشهر الخامس، لأن هذا الأمر يكون طبيعى فى الشهور الأولى بعد الولادة.

7- ملاحظة تثبيت نظر الرضيع إلى مصدر الضوء فى المنزل على مدار اليوم، بالإضافة إلى إصابة الطفل باضطراباتٍ في التوازن.

 

8-إذا ظهرت إحدى العينين باللون الأبيض والأخرى باللون الأحمر عند التقاط الصور الفوتوغرافية، فيدل على وجود عيب فى البصر.

9-ملاحظة وجود كسل في العين التى تعاني من انحراف، مع عدم تركيزها للمؤثرات الخارجية.

10-إذا كان الطفل كبيراً سوف تلاحظ جلوسه بالقرب من الأشياء التي ينظُر إليها مثل التلفاز أو الكمبيوتر.

موضوعات متعلقة:

 

التكنولوجيا والأجهزة الذكية سلاح ذو حدين للأطفال..فرويز: تسبب الصرع وقلة التركيز.. واستشارى 

 

فوائد فيتامين ب12 للجسم.. ينظم ضربات القلب   

 

 

 

4 أطعمة  أساسية غنية بالحديد ..تعرف عليها

الحديد من العناصر المهمة فى بناء الجسم، وهو العنصر الأساسى المكون لصغة الدم الهيموغلوبين، ونقصه فى الدم يسبب مشاكل كثيرة منها مرض فقر الدم “الانيميا”، ومشاكل في الغدة الدرقية، وهناك الكثير من العناصر الغذائية التى يتوافر فيها الحديد وهى:

العسل الأسود:

من أكثر العناصر التى تحتوى على نسبة كبيرة جدا من الحديد، ويتم انتاجه من غليان قصب السكر، كما يحتوى على عناصر أخرى مثل البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم، وينصح بتناوله يوميا لمرضى فقر الدم.

البقوليات:

من العناصر الغنية بالحديد حيث يحتوى العدس الجاف على 58% من الحديد، كما تحتوى البقوليات مثل العدس والفول على البروتينات والألياف وفيتامين ب.

الصويا:

يحتوى فول الصويا المخمر على حوالى 50% من الحديد، كما أنه مصدر هام لفيتامين ك والكالسيوم والمغنسيوم، ويمكن أضافتة إلى الكفته المشوية بالمنزل.

الخضروات الورقية:

تحتوى الخضروات الورقية على نسبة كبيرة من الحديد مثل السبانخ والسلق والجرجير، وتساعد على بناء العضلات.

موضوعات متعلقة:

7 أطعمة تقوى ذاكرة الأطفال وتزيد من انتباههم

 

فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد

 

 

9 أسباب لتعاطى المخدرات أبرزها”أصدقاء السوء والتربية الخاطئة”

الإدمان هو المشكلة التي ليس لها حلول حتى الآن بالرغم من وجود العديد من مراكز علاج الإدمان والحملات الدورية التي تقوم بها الحكومة فى القبض على تجار . المخدرات ولكن حتى الآن يزداد عدد المدمنين فى المجتمع

يؤدي الإدمان إلى العديد من الكوارث مثل حوادث القتل والسرقة والاغتصاب التى نسمع عنها كل يوم فالسبب الرئيسى من ذلك هو تعاطي المخدرات فهناك العديد من الأسباب التى تدفع الشباب الى تناول المخدرات وهى

1-       الضعف النفسى وعدم الثقة فى النفس ومن حولك .

2-       التريبة الخاطئة وعدم مراقبة الأهل أبنائهم والتحدث بهم فى مشاكلهم.

3-      أصدقاء السوء من أهم أسباب تناول الشباب للمخدرات.

4-      ضعف الإيمان الله وعدم التقرب من الله سبحانه وتعالى.

5-       الفراغ وحب التجربة وخصوصا فى سن المراهقة فيريد الشباب دائما تجربة كل ما هو جديد ومختلفة.

6-      انفصال الزوجين وضياع الأبناء بعد الطلاق .

7-      الاكتئاب والضعف النفس والهروب منها إلى تعاطى المخدرات والإدمان .

8-       الإفراط فى تناول الأدوية المهدئة دون استشارة الطبيب .

9-       انتشار عصابات الإدمان وتجارة المخدرات .

 

موضوعات متعلقة:

فى ندوة بجامعة مصر: الحشيش هو البوابة الرئيسية للإدمان

     

الآثار السلبية لتعاطى المخدراتندوة بجامعة حلوان

 

الجرثومة الحلزونية الخبيثة تصيب 90% من الناس فى الدول النامية ..تعرف على أعراضها وعلاجها

الجرثومة الحلزونية واحدة من اخطر الأمراض التى تصيب المعدة اكتشفها العالمين “بارى مارشالو روبين وارين، فى استراليا فى اوائل الثمانينات من القرن العشرين

وصلت نسبة الإصابة بالجرثومة الحلزونية فى البلدان النامية المزدحمة إلى حوالى 90% بينما وصلت النسبة فى الدول المتقدمة إلى حوالى 30% فقط وهذا يعنى أن أكثر من نصف العالم مصاب بالجرثومة الحلزونية

الجرثومة الحلزونية عبارة عن بكتريا ذات شكل حلزونى تعيش فى جدار المعدة وتؤدى الى العديد من المشاكل فى المعدة منها الالتهابات والقرح وأحيانا سرطان المعدة.

 

أعراض الجرثومة الحلزونية

الم وانتفاخ فى المعدة مع حدوث قئ مستمر من الممكن ان يصحبه دم

لون البراز يكون داكن

تعب وإرهاق مستمر

انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء بسبب النزيف

قلة الشهية بشكل دائم.

الإسهال

رائحة الفم الكريهة

صعوبة في التنفس

الدوخة أو الإغماء.

شحوب فى لون البشرة.

 

فإذا ظهرت احد الأعراض يجب زيارة الطبيب وفحص الجرثومة الحلزونية وذلك من خلال المنظار او تحليل الدم وتحليل البراز او عن طريق التنفس.

ويتم علاج الجرثومة الحلزونية عن طريق العلاج الثلاثي المكون من مضادات حيوية ومخضفات الحموضة.

موضوعات متعلقة:

خد بالك فى العيد.. علامات إصابتك بالتسمم بعد تناول الفسيخ

 

تعلم كيف تقضى على الجراثيم

 

 

الحنية والهدوء أهم أساليب التعامل مع الزوج العصبى

العصبية هى الصفة الموجودة عند اغلب الرجال وهى المشكلة التى يعانى منها الكثير من النساء مع أزواجهم و تعكر عليهم صفو حياتهم ،فبعض النساء يجهلن طرق التعامل مع الزوج العصبى ويعتقدون انه شخصية شريرة ومتسلطة ولكنه من الشخصيات التى تتميز بطيبة قلبه وحنانه ،ولكن عندما يغضب لا يستطيع السيطرة على عصبيته ويتصرف بدون ان يشعر
وهناك بعض الطرق التى يجب ان تتبعها المرأة فى التعامل مع زوجها أثناء عصبيته ويجب أن تتحلى بالصبر والهدوء حتى لا تكبر المشاكل

1: التزمي الهدوء والصبر أثناء عصبية زوجك ومع الوقت ستتعودين على ذلك .
2: اعتبريه ابنك الصغير وتعاملى معه برقة وصوت منخفض أثناء عصبيته.
3: يجب ان تتجنبى الرد عليه أثناء العصبية ووافقى على كل كلامه حتى لو خطأ وفى لحظة هدوء بينكم تحدثى معه عن المشكلة واقنعيه برأيك .
4:اذا كانت عصبيته بسبب العمل او خلاف مع بعض أصدقائه حاولى ان تدعميه وتشجعيه وتقفى بجنبه حتى يقلل من عصبيته .
5:اذا كانت عصبيته بسبب شىء من وجه نظرك تافه فلا تثيرى غضبه بالضحك عليه او السخرية حتى لا تزيدى من عصبيته .

موضوعات متعلقة:

“القُبُلات” بين الزوجين راحة للأعصاب وعلاج واقى من الأمراض
سيطرى على عصبية زوجك × 5 نصائح

تعرف علي أفضل 8 أطعمة غنيه بالكالسيوم ونصائحه وأعراضة

يعتبر عنصر الكالسيوم من أهم العناصر الاساسية المفيدة لجسم الإنسان، فلابد من المواظبة علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الكالسيوم ، فالكالسيوم مهم جدا لعظام الجسم حيث يؤدي نقص الكالسيوم في جسم الانسان إلي الإصابة بأمراض عديدة، من ضمنها هشاشة العظام وغيرها من الأمراض التي يمكن تفاديها بتناول الاطعمة التي تحتوي علي كميات مناسبة من الكالسيوم، للتعرف اكثر علي اهمية الكالسيوم لجسم الإنسان، وأيضا لمعرفة أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم تابعي معنا

 

أهم الأطعمة المحتوية على الكالسيوم:

1- يوجد الكالسيوم في البقوليات مثل فول الصويا والعدس والفول والحمص.

2- يوجد في بعض الفواكه مثل الفراولة والتين والمشمش والعنب.

3- المكسرات مثل جوز الهند والبندق واللوز والكاجو.

4- يوجد الكالسيوم في الخضار الداكن مثل السبانخ والملوخية واللفت والبروكلي

5- يوجد في البذور مثل السمسم ودوار الشمس.

يوجد الكالسيوم أيضا في الأكلات الحيوانية

6-يوجد في الأسماك وخاصة السلمون وسمك أبو سيف والسردين.

7-يوجد أيضا في الألبان ومنتجاتها.

8-يوجد في بيض الدجاج ولحوم الدجاج.

 

 

 

ونقدم لكى بعض النصائح لتزيدي مستوى الكالسيوم في جسمك:

– تجنبي أخذ مكملات الكالسيوم مع المأكولات الغنية بالألياف،مثل ” الشاي الأسود، والشوكولاته ، الفراولة ، السبانخ، الشوفان”

– لزيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم ينصح بأخذ كمية كافية من الفيتامينD،او من خلال المأكولات، وفي حاله تناول مكملات الكالسيوم من الأفضل اخذها مع وجبات الطعام.

– ننصح جميع الأشخاص الذين لا يتقبلون الحليب من المهم بإدخاله إلى وجباتهم وتناوله مع الطعام ” كالصلصة البيضاء من الحليب، والمهلبية، الأرز بالحليب”.

– الكالسيوم ضروري للحفاظ علي عظام قوية، وتعمل علي تنظيم دقات القلب، وعمل العضلات، هو أيضا يقلل من نسبة ترفق العظم ، والكسور، وسرطان الكولون.

 

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

– حدوث ضعف في العظام ومن الممكن ان يتطور ليصبح هشاشة عظام.

-حدوث جفاف في الجلد.

– حدوث تقلصات في الأطراف والأيدى، وهو ما يسمي بمرض”التكرز”.

– الإصابة بالأرق وعدم القدرة علي النوم.

– ظهور مشاكل تجلط الدم.

– حدوث تشنج في العضلات.

 

موضوعات متعلقة:

تعرف على فائدة فيتامين “ج” لجسم الإنسان والأطعمة التى تحتوى عليه

 

7 أطعمة أساسية فى فترة الحمل

 

فوائد زيت الصنوبر المذهلة

يعتبر زيت الصنوبر من أجمل الزيوت وأفضلها حيث انه يدخل فى علاج الكثير من الأمراض فضلا عن رائحته الطيبة التى تستخدم فى الطعام وفى صناعه العطور حيث انه يحتوى على مضادات للأكسدة وألياف غذائية والعديد من العناصر والفيتامينات الأخرى ومن أهم فوائد زيت الصنوبر

 

1: يدخل زيت الصنوبر فى علاج الكثير من الأمراض فله دور فعال فى علاج الالتهابات مثل التهاب المسالك البولية والمثانة وغيرها .

2:يعالج الأمراض الجلدية حيث انه يستخدم لعلاج الحروق والدمامل والجروح  .

3: يحارب البكتريا والجراثيم وله دور فعال فى القضاء على الفطريات .

4:يحمى زيت الصنوبر من تكوين الحصوات فى المرارة ويعالج الالتهابات الناتجة عنها .

5:يدخل فى علاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية والجروح .

6: لزيت الصنوبر دور فعال زيادة الوزن فهو يعتبر فاتح للشهية ومقوى عام .

7:يعزز القوة الجنسية وينشطها ووذلك عن طريق تناوله مع العسل .

8:يعالج مشاكل الجهاز التنفسى مثل الربو والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية ، كما انه يطرد البلغم ويعالج التهابات القصبة الهوائية .

9:يستخدم زيت الصنوبر لتقوية جهاز المناعة وتنشيط الذاكرة.

10: له دور قوى فى علاج أمراض الكبد وحمايته .

11:للصنوبر مذاق خاص حيث يستخدمه البعض فى الطعام ، ويدخل فى صناعه الروائح .

12:يحتوى الصنوبر على بعض المواد الدهنية الغير مشبعة فيعمل على تنشيط الدورة الدموية

1:يدخل فى علاج الأمراض العصبية والعقلية ويحارب الاكتئاب حيث انه يعمل على الاسترخاء والهدوء .

12:يعمل زيت الصنوبر على تخفيض ضغط الدم .

13: تناول معلقة من الصنوبر على كوب ماء كل يوم صباحا يعمل على تخفيض ضغط الدم .

14:يستخدم زيت الصنوبر لترطيب البشرة ونضارتها كما انه يحارب علامات الشيخوخة .

15: يعالج الم الركبة والمفاصل .

16: لزيت الصنوبر دور فى حماية العيون من الأمراض .

موضوعات متعلقة

طريقة عمل اللحمة المحشية صنوبر

 

طريقة عمل رول اللحم المحشى بالصنوبر

 

وصفات مغربية لتطويل الشعر وقوته

جمال الشعر وجاذبيته تكون فى طوله وقوته لذلك تسعى النساء دائما على الحفاظ على صحة شعرهن وطرق تطويله فى اسرع وقت ، وتتميز المغربيات بشعرهن الطويل الانسيابى الحرير ووراء ذلك سر الوصفة الذى لا يعلم عنها احد لذلك يقدم كايرو دار وصفات مغربية لتطويل الشعر ومنها

 

الوصفة الأولى

المكونات” معلقتين حلبة  حصى ، 2 كوب ماء، نصف كوب حنة”

طريقة التحضير:

1: يجب اولا غلى الماء على النار ثم نضيف اليها حبوب الحلبة ونتركها على الناس حتى تتبخر الماء ويبقى النصف ، ثم نصفى الماء من حبوب الحلبة ونضيف اليها الحنة ونخلطهم جيد ، ثم نضع الخليط على جذور الشعر واطرافه ونتركه لمدة اربع ساعات حتى تجف الحناء ونغسل الشعر باستخدم الشامبو والماء ثم نرطب الشعر باستخدام البلسم والكريم وتكرر الوصفة مرتين فى الاسبوع فهى تعمل على منع تساقط الشعر وتطوله وتغذيه

 

الوصفة الثانية :

المكونات” عسل نحل ، زيت الوفيرا او الصبار”

طريقة التحضير:

نقوم بخلط زيت الالوفيرا او الصبار مع العسل بشكل جيد ثم ندلك به فروة الرأس ونتركها  لمدة تلت ساعة ثم نغسل الشعر بماء دافئ

الوصفة الثالثة :

المقادير

 

نصف كوب زعتر مجفف

2 كوب ماء

 

طريقة التحضير:

نغلى الزعتر مع الماء على النار ونتركه حتى الغليان ثم نصفيه من الماء ، ونتركه ليبرد ونضع الخليط فى زجاجة ثم نرش من الخليط على جذور الشعر واطرافه ونقوم بتدليك فروة الرأس .

الوصفة الرابعة :

المقادير

معلقه عسل ابيض

بيضة

معلقة ريحان

 

طريقة التحضير:

نضع البيضة في مقدار ونضيف اليه العسل والريحان ونخلطهم مع بعض  ثم نضعهم على الشعر ونتركه لمدة  خمس دقائق ثم نغسل الشعر جيدا .

 

وصف الموضوع:

وصفات طبيعة على الطريقة المغربية لتطويل ونعومة الشعر من العسل والبيض والصبار

موضوعات متعلقة:

لو شعرك خفيف.. 10 طرق لتكثيف الشعر بامان

 

الثوم والخل اقوى علاج لمرض الثعلبة

 

فى سنة أولى مامى .. أكلات امنعيها عن طفلك  فى حاله الإسهال الشديد

 سنة اولى” مامي”، من أصعب الفترات التى تمر بها النساء فلا تفهم سر بكاء ابنها او الوقت الصحيح للوجبات او نوعية الأطعمة التى تقدمه له وخصوصا ان الأطفال يتعرضوا دائما للإعياء الشديد وعسر الهضم والإسهال .

قد يكون ذلك مرض عضوى او بسبب بعض الأطعمة التى تقدمها الأمهات لأطفالهن ، ويعتبر الإسهال هو المشكلة التى تواجهها الأمهات دائما مع أبنائهن فهو عبارة عن  اضطراب فى المعدة يتسبب فى سوء  امتصاص الأطعمة المهضومة والمياه والأملاح المعدنية .

ولا يعلمن الامهات  سبب ذلك ، فهناك بعض الأطعمة يجب ان تمنعيها فورا عندما يتعرض طفلك للإسهال.

 

1: منتجات الألبان مثل اللبن والزبادى والجبنة وغيرها لانها تعمل على تعرض الطفل للإسهال الشديد

2: الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل الكنتلوب والبطيخ والخس

3:ثمرة التفاح السليمة حيث ان عصير التفاح مفيد فى حاله الاسهال

4: جميع الأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات والأطعمة التى يدخل فيها الكريمة والحلويات

5: جميع أنواع الحبوب مثل الفاصوليا واللوبيا والفول

6: الأطعمة الغنية بالمحليات الصناعية

7: الفاصوليا والبروكلى والكرنب والقرنبيط والبسلة والبصل

8: المشروبات الغازية والكافيين

 

من الممكن استبدال هذه الأطعمة بأطعمة أخرى تساعد على وقف الإسهال ومنها

“عصير التفاح، الموز، العيش التوست، الدجاج المسلوق على البخار .

1: الموز،حيث يحتوى الموز على الياف تساعد على امتصاص السوائل  .

2:التوت المجفف، لانه يحتوى على مواد قابضة تقلل من الالتهابات وافراز السوائل .

3:عصير التفاح، يساعد على تحسين حاله الطفل  والتخلص من الاسهال .

4: الأرز الأبيض والبطاطس المهروسة لأنهم يساعدوا على الهضم ولكن بدون اضافه زبدة .

5: الدجاج المطهى على البخار وذلك لأنه سهل الهضم ويحتوى على نسبة بروتين كبيرة .

6: تناول الأعشاب والمشروبات الدافئة مثل النعناع حيث انه يعمل على تهدئة التقلصات وتقليل الالتهابات .

 

 

وصف الموضوع

تعتبر سنة اولى مامى من اصعب الفترات التى تمر بها النساء لذلك يقدم كايرو دار بعض الاطعمة التى يجب ان تتجنبيها فى حاله تعرض طفلك للاسهال الشديد

 

موضوعات متعلقة

تعرف على فائدة فيتامين “ج” لجسم الإنسان والأطعمة التى تحتوى عليه

 

كيف أزيد من وزن طفلى؟