أرشيفات الوسوم: صحية

تعرف على فوائد البنجر الصحية

 

البنجر من أهم النباتات المعروفة بفوائدها الصحية منذ القدم، وهومن النباتات الجذرية التى تنمو تحت الأرض وتتميز بلونها الأحمر، ومن خلال هذا التقرير سوف نعرض لكم أهم الفوائد الصحية للبنجر.

البشرة:

يعالج مشاكل البشرة مثل حب الشباب والهالات السوداء والنمش والبقع الداكنة  التى تاتى نتيجة التعرض للشمس لانه يحتوى على الكثير من المواد المفيدة للجلد ونمو الشعربشكل صحى.

السرطان:

يعمل على مقاومة الخلايا السرطانية واخراج السموم من الجسم التى تسبب الأمراض السرطانية لأنه يحتوى على مضادات الأكسدة والبيتاسيانين.

الحمل:

يحمى من تشوهات الأجنة خلال فترة الحمل بنسبة 27% عند تناوله بشكل يومى، كما يخرج السموم من جسم المراة الحامل ويحميها من الأمراض المزمنة.

الأمراض المزمنة:

يقى من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والشرايين وحصوات الكلى والتهابات المفاصل وبعض مشاكل العين لأنه يحتوى على حمض الأكساليك الذى يذيب ترسبات الكالسيوم فى الجسم.

 

 

.

صحة الكبد:

يعمل البنجرعلى تحسين وظائف الكبد وحمايتها من المرارة وأمراض الكبد لاحتوائه على البيتيين، كما أنه يساعد على زيادة إفراز أنزيمات الكبد للتخلص الآمن والسريع من سموم الجسم.

ضغط الدم:

يعمل على  خفض ضغط الدم المرتفع وذلك لاحتوائه على حمض النيتريك ومركبات النيترات التى تحسن الدورة الدموية والاوعية، كما تساعد على الاسترخاء.

صحة العين:

يحافظ البنجر على صحة العينين عند تناوله طازج دون طهو لان السخونية تؤدى لتدمير مركبات الكاروتينويد التى تعتبر من أهم العناصر التى تحافظ على العين.

الأنيميا:

يعمل على زيادة الدم كما يحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة وفيتامين الحديد العنصران المهمان لحماية الجسم من فقر الدم”الأنيميا” وسوء التغذية.

 

موضوعات متعلقة:

للرياضيين.. تناول عصير الشمندر لتدريب مثالى  

 

كورس الصحة العامة..تعرف على بعض المشروبات لعلاج الضغط العالى

 

 

 

 

صحح عادات الخاطئة لحياة أفضل

كثيرا من العادات اليومية التى نمارسها كل يوم تشكل خطرا على صحتنا وصحة من حولنا تؤثر سلبا علينا ليس فقط على المدى القريب وانما على المدى البعيد مما يسبب العديد من أمراض العمود الفقرى والعظام والكثير من الأمراض، ففى هذا الأطار قدم موقع pinterest مجموعة من تلك العادات موضحا الطرق الصحيحة والصحية، واليكم الصور للتوضيح.

4974a6e6cb378460d06a0f4c39105565

الموضوعات المتعلقة:

بالفيديو..احصلي على طبق وفازة باستخدام الأقمشة القديمة

 تفتيح البشرة والعناية بالأظافر..استخدامات البيكينج بودر

7 فوائد صحية وعلاجية للتين

للتين كفاكهة فوائد مهمة جدا لصحة الإنسان ووظائف علاجية حقيقية لمختلف أعضاء الجسم، وذلك طبقا لما نشره موقع “benefitstreatment” الإلكترونى:

1- يقوى الكبد وينشطه ويزيل تضخم الطحال.

2- يعالج أمراض الدورة الدموية والأوردة خصوصا البواسير.

3- ملطف للبشرة ينعمها ويزيل البثور.

4- يعالج أمراض الصدر والسعال والربو وتشنج القصبات الهوائية والتهاباتها.

5- يمنع تجمع الماء فى القلب والرئتين.

6- يعالج التين الأمراض النفسية، ويعمل على تهدئة الأعصاب، وإزالة أنواع القلق والخوف والإحباط والتوتر.

7- ينشط الدماغ والدورة الدموية، فيقوم الدماغ بوظائفه بطريقة أفضل خاصة إذا أُكل مع المواد الغنية بالفوسفور مثل المكسرات واللوز والفستق الحلبى والصنوبر.

 

 

تعرف على الفوائد الصحية والطبية لخل التفاح

لخل التفاح فوائد متنوعة ومختلفة للرجيم وللبشرة والشعر أيضا، كما أنه قد يستخدم لتطهير الجروح لما يحتويه من حموضة تستعمل للتعقيم من البكتيريا والميكروبات.

يساهم خل التفاح بشكل كبير فى صفاء البشرة والمحافظة على نظارتها، كما أن نتائجه تكون مذهلة لمن يريد التخلص من الحبوب والبقع الحمراء التى تظهر على الجلد عموما وحب الشباب خصوصا، وذلك طبقا لما نشره “WEBMD” الإلكترونى.

وتعتبر من مزايا خل التفاح التنحيف أيضا، حيث أنه يحتوى على نسبة مهمة من الألياف النباتية التى تقوم بتنشيط عملية الأمعاء، حيث تساعد على الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وبذلك يمكن القول أن هذا الخل يساعد بشكل غير مباشر فى تخسيس الوزن.

كما أنه يمنع تكوين ما يسمى بالحصوات فى الحالب والمثانة، والتى يتعرض لها أصحاب الرجيم أكثر من غيرهم، لأن أغلب من يعملوا الرجيم يقللوا بشكل كبير من الشرب، اعتقادا منهم أن الماء يساعد فى تكوين الكرش، وعند انتهائهم من الرجيم، يجدون أن أجسامهم كونت الحصوات، وهنا تأتى أهمية خل التفاح ليقوم بتفتيت هذه الحصوات.
فيما يساهم خل التفاح بشكل كبير فى تقوية الشعر وحمايته من التساقط، ويقضى على القشرة ويزيد من لمعان الشعر وكثافته ويمنحه نعومة رائعة.

6 فوائد صحية لكوب عصير الليمون الطازج

الليمون، تلك الثمرة المهمة جدا لما تحتوى عليه من فيتامينات مفيدة للجسم، ولها فوائد صحية مختلفة عند إضافتها للماء، بحيث نحصل على كوب من عصير الليمون الطازج، وذلك طبقا لما نشره موقع “lifehack” الإلكترونى.

ومن فوائد عصير الليمون الطازج:

– يحمى الكبد ويخلص الجسم من المواد الكيميائية السامة، وذلك من خلال تعزيز وظيفة الإنزيم، وتحفيز الكبد.

– يحتوى على الكثير من فيتامين سى، فعندما يكون الإنسان قلقا وتعبا ينخفض مستوى هذا الفيتامين كثيرا، ولهذا السبب قد أوصى الكثير من الخبراء بشرب عصير الليمون ليعطى

دفعة جيدة لجهاز المناعة بالجسم.

– يقوم بتسهيل عملية الهضم بشكل صحى من خلال تخفيفه للسموم فى الجهاز الهضمى، ويساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم مثل الحرقة والانتفاخ.

– يحتوى على البكتين والألياف، التى تساعد على مكافحة الجوع والرغبة الشديدة للأكل، مما يساعدك على فقدان الوزن.

– يقلل من درجة الحموضة فى الجسم عند تناوله بانتظام، فهو يعمل على إزالة حمض اليوريك فى المفاصل، الذى يعد واحدا من أهم الأسباب الرئيسية التى تؤدى للالتهابات.

– يعطى عصير الليمون دفعة لجسمك من الطاقة عندما يدخل لجهازك الهضمى، ويساعد أيضا على الحد من القلق والاكتئاب، فإن رائحة الليمون لها تأثير مهدئ للجهاز العصبى،

كما أنه يعمل على تخفيض نسبة الكافيين فى الجسم.

تعرفى على الفوائد الصحية للرياضة المنتظمة

ممارستك للرياضة بانتظام تجعلك أقوى وأكثر صحة، لو استطعت السيطرة على جسمك فسوف تسيطرين على حياتك، وتقى نفسك من الأمراض وزيادة ثقتك بنفسك.

وتتنوع فوائد الرياضة المنتظمة طبقا لما ذكره خالد هيكل فى كتابه “كيف تصبحين رشيقة فى أسرع وقت”:

1-   التحسين العام فى الصحة وزيادة القوة ودرجة الاحتمال.

2-   زيادة قوة المناعة فى الجسم.

3-   تزيد من كفاءة المخ والجهاز العصبى.

4-   تقلل من التوتر والشد العصبى.

5-   تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض شرايين القلب والمخ.

6-   تساعد فى علاج ضغط الدم المرتفع.

7-   تقلل من اضطرابات النوم والأرق.

8-   تزيد من معدل التمثيل الغذائى فيقل الوزن.

9-   تزيد من احتياجات الجسم للسعرات الحرارية فتساعد فى تقليل الوزن وتمنع السمنة.

10-           تقلل نسبة السكر فى الدم.

11-           تقى من هشاشة العظام.

12-           تزيد من كفاءة استخدام الجسم للأكسجين.

13-           تنشط العقل وتزيد القدرة على التركيز.

14-           تزيد من اللياقة والرشاقة والمرونة.

 

12 فائدة صحية وغذائية للفجل

نسمع كثيرا عن الفجل، ومدى إفادته للجسم، ولكن هل تعلم أن القيمة الغذائية للفجل تختلف من الرأس إلى الأوراق، فإن الرأس فقيرة بالفيتامينات والأوراق غنية بالفيتامينات والمعادن، فهى تحتوى على فيتامين أ و ب و ج، وعلى أملاح ومعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم والحديد.

وتتنوع فوائده طبقا لما نشره خالد هيكل فى كتابه ” كيف تصبحين رشيقة فى أقل وقت”:

1- مضاد للرشح.

2- يساعد على الهضم.

3- مقوى للعظام.

4- مدر للبول.

5- مطهر عام.

6- ملين للأمعاء.

7- يعتبر علاجا مفيدا للاضطرابات النفسية.

8- علاجا للآلام الروماتزمية.

9- علاج للصداع.

10- يوصى بتناوله للمصابين بفقر الدم.

11- يوصى بتناوله للمصابين بأمراض المرارة والنقرس.

12- يعالج اعتلال الكليتين.

 

 

 

14 فائدة صحية لـلخس

هل تعلم أن الخس الواحدة قد تسكن الآلام وتمنع الأمراض وتقى من الإصابات؟

الخس غنى بفيتامين أ ، ب ،ج ، ه وأيضا غنى بالأملاح والمعادن مثل الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم والنحاس والحديد، كما أن له فوائد صحية مختلفة للإنسان، وذلك طبقا لما نشره خالد هيكل فى كتابه ” كيف تصبحين رشيقة فى أقل وقت”:

1-  مقوى للبصر.

2- مقوى ومهدىء للأعصاب.

3- مضاد للتشنج.

4- مضاد للنقرس.

5- يقى من السعال الديكى.

6- يخفف آلام الحيض.

7- مدر للبول.

8- منظف للدم.

9- مسكن للألم.

10- مرطب للمعدة وملين للأمعاء.

11- يعالج الأرق.

12- يقاوم الأمراض بشكل عام.

13- أشارت بعض الأبحاث أن الخس يستخدم لعلاج بعض حالات العقم.

14- الخس يعمل على تجديد الشباب، حيث إنه يحتوى على أهم مضادات الأكسدة كفيتامين أ ، ج ، ه.

إرشادات صحية لنظام حمية غذائية ناجح

نجاح أى حمية غذائية يعتمد على اتّباع الإرشادات الصحية، وتقدم الدكتورة أسماء الطنانى، أخصائى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية دراسة لإرشادات نظام صحى جيد:

– لا تنفذ نظام حمية غذائية بمفردك بل يجب أن تستشير طبيب وأن يتابعك ليخبرك بالنظام المناسب لجسمك.
– ابتعد عن الجوع، إذا شعرت بالجوع فهذا يعنى فشل الحمية الغذائية، ولكن يمكن تعويض ذلك من خلال تناول الخضار مثل الخيار، أو الطماطم، جزر، وتساعد تلك الأطعمة على الإحساس بالشبع، وبالتالى تقلل من الشعور بالجوع، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
– حافظ على تناول وجبة الإفطار دائما وخاصة التى تحتوى على البروتينات مثل البيض أو الجبن أو اللبن، واحرص على ألا يزيد نصيبك من الخبز عن نصف رغيف.
– ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة مشى يوميا، مضيفا أن جميع أنواع الرياضات تساعد فى تعزيز طاقة الجسم وتحسين الحالة النفسية وتقليل الوزن.