أرشيفات الوسوم: علاج الاكتئاب

الاكتئاب

تحديد الجين المسبب للاكتئاب يبشر بعلاج شافى له

كشف عددا من العلماء جين يوجد فى مركز المكافأة بالدماغ، قد يؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب، ومن الممكن علاجه، ويعانى قطاع عريض من الناس الضغوط النفسية المختلفة، بجميع أنحاء العالم، والتى تتسبب فى الأصابة بالاكتئاب، حيث يصاب به ما يزيد عن 300 مليون شخص، كل عام، بل ويستمر فى الارتفاع.

الجين مسئول عن التحكم فى الذاكرة والمشاعر

الإصابة بالإكتئاب

الإصابة بالإكتئاب

ومع تزايد معدلات الإصابة بالإكتئاب، فإن هناك تهافتا عالميا من أجل تقديم موارد للمرضى، ويواصل العلماء البحوث العلمية، من أجل فهم طبيعة هذا المرض، ومحاولة تقديم حل علاجى للاكتئاب.

وقد تمكن عددا من الباحثون بجامعة ميريلاند من تحديد جينات يشترك وجودها بين الفئران والبشر، ووظيفتها زيادة القلق أو الحماية من الإجهاد.

واستندت الدراسة إلى عدد من التجارب والأبحاث السابقة، التى تبين وجود رابط بين هذا الجين، والاكتئاب، فى منطقة تسمى “قرن آمون”، وهى المنطقة التى توجد فى الدماغ، ووجد الباحثون أن هذا الجين مسئول عن التحكم فى الذاكرة والمشاعر، وهى محور رئيسى فى البحوث الخاصة بالاكتئاب.

عددا من المناطق فى الدماغ تتأثر بالاكتئاب

وأكدت “مارى كاى لوبو”، قائد فريق الباحثين فى هذه الدراسة الحديثة، والأستاذة المساعدة بقسم التشريح، وعلم الأعصاب، إن نتائج التى تم التوصل إليها أظهرت ضرورة إجراء المزيد من الدراسات على جميع المناطق فى الدماغ التى تساهم فى الشعور بالاكتئاب.

أشارت “لوبو” إلى وجود عددا من المناطق فى الدماغ تتأثر بالاكتئاب، ومن الضرورى فحص كل منطقة بشكل مختلف، حيث أنه من غير الممكن التعامل مع الدماغ كعضو واحد كامل.

دراسة جين “Slc6a15”

الإكتئاب

الإكتئاب

وكان تركيز الدراسة على جين يسمى “Slc6a15″، وكانت لوبو قد لاحظت وجود  هذا الجين أول مرة أثناء تحضير رسالة الدكتوراه عام 2006، حيث كان هو الأكثر شيوعا بين الخلايا العصبية الموجودة فى “دائرة المكافأة” فى الدماغ، والتى تعمل على إطلاق هرمون السعادة “الدوبامين”.

ونشر عدد من الباحثون الألمان عام 2011، ورقة بحثية تكشف الصلة بين جين  “Slc6a15” والاكتئاب، وركزت الورقة البحثية الألمانية، على منطقة “قرن آمون” فى الدماغ، حيث تركز أغلب الأبحاث عن الاكتئاب على هذا الجزء من الدماغ، إلا رؤية فريق “لوبو” الذى ترى أن بحث مستوى الجين فى مركز المكافأة، قد  تؤدى إلى الاكتئاب.

قام فريق أبحاث “لوبو” بتحليل عدد من أدمغة البشر من المتوفيين، الذى كان لديهم تاريخ فى الإصابة بالاكتئاب، وجدت انخفاض هذا الجين فى مركز المكافأة، وأكدت ” لوبو” على أن المزيد من الأبحاث تساعد على كيفية تطوير علاج للإكتئاب.

 

موضوعات متعلقة

أطعمة وطرق للقضاء على الاكتئاب

نصائح تساعدك على مقاومة الاكتئاب بدون أدوية

 

أعراض الاكتئاب عند الرجل وطرق علاجها

الاكتئاب مرض نفسى يصيب الرجال والنساء على حد سواء، ولكن تختلف أعراض الاكتئاب عند الرجل عنه عند المرأة، حيث يختلف رد فعل الرجل فيلجأ لعدة سلوكيات لمواجهة الضغوط النفسية والتوتر النفسى مثل: شرب الكحول أو غيرها فى حين أن المرأة تنتابها نوبات حزن عميقة وتعيش فى حالة من الاكتئاب وتبتعد عن الناس،وفى هذا التقرير نقدم لك عزيزى الرجل كيفية علاج الاكتئاب وأعراضه.

أعراض الاكتئاب عند الرجل:

  • تغيير سلوكيات الرجل بشكل كامل، فتزداد عدوانيته بشكل كبير.
  • يلجأ إلى شرب الكحوليات أو غيرها من الأشياء التى تضر صحته حتى يجلد ذاته، نتيجة حالة الاكتئاب.
  • قد يلجأ الرجل إلى زيادة نشاطه فى العمل أو العكس تماماً، فقد يترك العمل بدون أسباب واضحة.
  • قد يلجأ لممارسة تصرفات خاطئة مثل: قيادة السيارة بشكل أهوج وطائش.
  • القلق الشديد من أعراض الاكتئاب عند الرجال.
  • عدم الشعور بالراحة الجسدية والأفكار الانتحارية من أعراض الاكتئاب أيضاً عند الرجل.
  • الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.
  • انعدام الثقة فى الآخرين.
  • تطوير هواية مفضلة والهوس بها أيضاً من أعراض إصابتك بالاكتئاب.
  • أعراض جسدية مثل: الصداع وآلام الظهر وآلام العضلات والدوار وعسر الهضم وغيرها وهذه الأعراض تكون فى الغالب أشد حدة منها عند النساء ولا يدركون أن الاكتئاب هو السبب فى هذه الأعراض الجسدية.

أسباب الإصابة بالاكتئاب:

هناك العديد من الأسباب لإصابة الرجل بالاكتئاب نتعرف عليها وهى:

  • أسباب وراثية، قد تكون الإصابة بالاكتئاب لها تاريخ مرضى فى العائلة وبالتالى يصاب به.
  • خلل فى كيمياء الدماغ: قد يحدث خللاً للرجل فى كيمياء الدماغ والناقلات العصبية وهو ما يؤثر على المزاج وبالتالى يصاب بالاكتئاب.
  • أحداث عارضة فى حياة الرجل قد تكون سبباً فى إصابة الرجل بالاكتئاب، فقد تسبب هذه الأحداث صدمة للرجل ويصاب بعدها بالاكتئاب.

أنواع الاكتئاب عند الرجل:

هناك العديد من أنواع وأشكال الاكتئاب عند الرجل صنفها العلماء حسب حدته وهى:

  • اكتئاب بسيط، تظهر أعراض الاكتئاب بشكل بسيط لمدة زمنية طويلة.
  • اكتئاب جزئى، يستمر لفترة طويلة وبأعراض أخف حدة من الاكتئاب الشديد.
  • الاكتئاب الشديد: أخطر أنواع الاكتئاب يتعارض مع قدرة الرجل على العمل وممارسة حياته بشكل طبيعى.

 

كيفية علاج الاكتئاب عند الرجل:

  • علاج سلوكى معرفى: ويهدف هذا العلاج إلى تغيير أفكار وسلوكيات الرجل التى تؤثر فى إصابته بالاكتئاب ويجب مساعدة الأهل والأصدقاء فى هذا العلاج، يستمر هذا العلاج بضعة أشهر أو وقت أطول حسب حالة المريض.
  • العلاج بالأدوية، وهنا يذهب للطبيب المختص لإعطائه أدوية تعالجه بجانب العلاج السلوكى المعرفى، وتؤثر هذه الأدوية فى تغيير الهرمونات ومستوى المواد الكيميائية فى الدماغ.
  • الرياضة قد تكون علاجاً للاكتئاب عند الرجل، لأنها تساعد على تحسين المزاج إلى الأفضل.
  • تربية الحيوانات الأليفة قد تكون علاجاً لمرض الاكتئاب لأنها تخفف من أعراضه وتجعل المريض ينشغل بشئ آخر قد يجلب له السعادة، ويجب أن يكون هذا العلاج بجانب العلاج بالأدوية.

 

كيف تتعامل الأسرة مع الرجل المصاب بالاكتئاب؟

  • يجب عدم الحديث معه عن إصابته بمرض الاكتئاب أو أنه يعانى من مشاكل نفسية لأن هذا الأمر يجعل حالته تزداد سوءاً.
  • الاستماع له وإظهار الاهتمام به.
  • تشجيعه على الالتزام بالعلاج.
  • تشجيعه على ممارسة رياضة أو الالتزام بالتقرب من الله روحانياً حتى يشعر أن حالته بدأت تتحسن.
  • وضع خطة معه لممارسة هوايات أو أشياء يفضلها.

 

موضوعات متعلقة:

8 فوائد للضحك .. أبرزها محاربة الاكتئاب وحماية القلب

كيف تصفى ذهنك فى دقيقتين؟

 

الملوخية منشط جنسى طبيعى وتعالج القلق والاكتئاب

هل تعلم أن الملوخية الخضراء تسكن الآلام، حيث أنها تحتوى على العديد من الفوائد الصحية، فهى تقوى القلب، وتساعد على تقوية النظر، كما تزيد الفحولة، وتعالج  مشكلات القولون.

الملوخية الخضراء تحتوى على الفيتامينات والمعادن

الملوخية الخضراء غنية بعدد من الفيتامينات، مثل فيتامين “A” و”B” وتحتوى على الأملاح المعدنية المهمة للجسم، مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، كما تحتوى على الفسفور، والمنجنيز، والصوديوم، وتتميز الملوخية الخضراء عن باقى الخضروات والنباتات الورقية بأنها لا تتأثر مكوناتها الغذائية ولا تقل فوائدها بالغسيل أوبالطهو، مثل باقى الخضروات.

الملوخية وقاية من هشاشة العظام

تحارب أوراق الملوخية الخضراء  المطهية الأنيميا وفقر الدم، فى الجسم، كما تحفظ خلايا الجسم من التآكل، ويتواجد فيها الفسفور الذى يتميز بالمحافظة على الخلايا الدماغية، فيجدد الذاكرة، وينشط الذهن، ويوجد بها الكالسيوم فالملوخية وقاية من هشاشة العظام، يتواجد بها معدن المنجنيز الذى يساهم فى توليد هرمون الأنسولين، فهى مفيدة جدا لمرضى السكرى، بالدم، ويعتبر أكل الملوخية الغنية بالمنجنيز يقلل من فرص الإصابة بالعقم، حيث يسبب زيادة افراز هرمون الخصوبة عند المرأة.

الملوخية تساعد على علاج الاكتئاب

ووجود المادة اللزجة “غرائية” فى أوراق الملوخية يتسبب فى علاج إضطرابات الهضم ومشاكل المعدة، كما تخفض ضغط الدم، وتدر البول، تساعد الملوخية على علاج الاكتئاب، وتقضى على التوتر والقلق، وتقلل فرص الإصابة بالاضطرابات العصبية.

وتعتبر أوراق الملوخية من المنشطات الجنسية القوية، التى تساعد على عدم اللجوء إلى المنشطات التى تعالج الضعف.

 

 

الاكتئاب..ماهو وما أعراضه وكيف تعالج نفسك منه ؟

كثيرا ما تتراكم علينا الهموم والمشكلات منا من يثابر ويتخطى ازماته ومنا من يقع فريسة للاكتئاب اليوم في كايرو دار نناقش الاكتئاب  ماهو ونتعرف على اعراضة وكيفية التخلص منه

تعريف الإكتئاب

الاكتئاب : هو حالة وأزمة نفسية لا يمكن السيطرة عليها في مقابلة المشاكل مما يسبب الإرهاق النفسي كالمشاكل والملل وهما المصدران الأساسيان للاكتئاب .

اعراض الإكتئاب

التعب والكسل الدائم

فقدان الشهية أو العكس الشراهة للطعام

الأرق.

عدم القدرة على التركيز.

الإحساس بعدم الأهمية في المجتمع.

الشعور بالتشائم والحزن والعصبية والبكاء.

علاج الإكتئاب

التقرب إلى الله تعالى بالطاعات والنوافل وترك الذنوب والمعاصي والتوبة الخالصة منها، فالطاعة تعمل على إراحة القلب والشعور بالسعادة والإستقرار، كما أن الإيمان بالله تعالى يجعل الشخص لا يحمل الهموم أو القلق حول أي أمر من أمور الحياة.

العلاج بالصعقات الكهربائية فهي أفضل من تناول الأدوية المضادة للإكتئاب بالنسبة للوقت الذي يتم فيه معالجة الإكتئاب، حيث أن الصعقات الكهربائية أسرع للعلاج.

ممارسة التمارين الرياضية بكثرة لأنها ترفع من تقديرهم من أنفسهم من خلال تخفيف وزنهم إذا كانت السمنة هي سبب الإكتئاب أو تحقيق أهدافهم.

زرع محفزات صغيرة الحجم في منطقة الصدر تحت الجلد. العلاج النفسي حسب نسبة الإكتئاب الذي يعاني منه المريض، والعمل على معرفة سبب الإكتئاب ثم محاولة التخلص من هذا السبب.

تناول الأدوية المضادة للإكتئاب. علاج الإكتئاب بالأعشاب إتباعاً لسنة النبي صلى الله عليه وسلم كاليقطين والتلبينة والسفرجل والناردين المخزني والزيزفون والزعرور وحشيشة الملاك العينية والبابونج وجذر الراسن واليانسون وحبوب اللقاح والجنسنج والكزبرة والزنجبيل وحشيشة الدينار والبردقوش والزعفران .

علاج الإكتئاب والتوتر والقلق النفسي عن طريق القرآن الكريم . الإختلاط مع الناس للإحساس بشعور إيجابي لتخفيف الشعور بالإكتئاب. الإستفادة من تجارب الناس وخبراتهم التي تشبه حالة المريض إلى حد ما.

الإبتعاد عن كل ما يسبب الإزعاج والضغوطات النفسية.

موضوعات متعلقة :

كيف تجعل شخصيتك جذابة

رجل الجوزاء…ماذا يحب في المرأة

 

ارقص غصب عنك.. الرقص علاج للاكتئاب والتوتر ويقلل وزنك

يواجه كثيرٌ من الناس ضغوطاً نفسية وعصبية ويجب التفريغ عنها حتى لا تسبب مشاكل كبيرة فى المستقبل، ويمكنك التفريغ عن هذه الضغوط بالرقص، كما أثبتت دراسة حديثة.

وأوضحت الدراسة أن الرقص يعد شكلاً من أشكال الفن الشعبى، وأيضًا يسمح للراقصات التعبير عن أفكارهن ومشاعرهن فى شكل حركات الجسم الرشيق، ويقال عليه إنه النموذج الحقيقى للجمال والحرية.

وأشار التقرير إلى أنه أثبتت العديد من الدراسات أن الرقص هو أحد الوسائل لرفع مستوى التمثيل الغذائى والسماح للجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية بكفاءة، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يجعلك الرقص تبدو شابة ورشيقة، لأنه يعمل على تحسين الدورة الدموية والصحة العامة، كما أنه علاج فعال لمنع الاكتئاب والقلق .

لذا يقدم التقرير دور الرقص فى علاج الاكتئاب، حيث يفرز هرمون الاندروفين فى الدماغ، ومن المعروف أنه هرمون السعادة الذى يعمل على الحد من التوتر والاكتئاب والقلق، مضيفا أنه يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين والدوبامين بانتظام بكميات مثلى فى الدماغ، وهذه من المواد الكيميائية الضرورية جدا فى علاج الاكتئاب .

وأكد التقرير إلى أن الرقص وسيلة فعالة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بسبب مشاكل الوزن لإنقاصه، ويكون مناسبًا للحد من الاكتئاب، موضحا أن الرقص هواية عظيمة.

وأوضح التقرير أنه فى كثير من الأحيان الأشخاص الذين ليس لديهم هوايات أكثر عرضة للاكتئاب، لأنهم منشغلون بالحياة الدنيوية، وفى هذه الحالة الرقص هواية عظيمة تساعد الشخص فى الحفاظ على صحته الجسدية والعاطفية.

وأضاف التقرير أن الرقص يساعد على التخلص من التوتر وضغوط العمل الشديدة التى تؤدى إلى الاكتئاب والقلق، لذا فمن الممكن أخذ دروس للرقص بعد العمل أو خلال عطلة الأسبوع، حتى تساعد على تخفيف التوتر ومنع الاكتئاب، كما أنه يساعد على تكوين علاقات اجتماعية.

 

موضوعات متعلقة:

غدا .. بيت السحيمى تنظم ورشة للأطفال تحت شعار ” لعب عيال”

الأربعاء القادم.. “مارثون الالعاب الكورية” بالمركز الثقافى الكورى

 من غير أدوية.. خطوات بسيطة للتخلص من الاكتئاب

يتعرض الكثيرون إلى فترات قاسية تجعلهم يشعرون بالاكتئاب نتيجة عدم قدرتهم على التخلص من المشاكل التى تواجههم، لذلك يضطرون إلى التخلص من حالات الاكتئاب  عن طريق العلاج.

ومن هنا اهتم موقع “كايرو دار” بوابة اليوم السابع المعرفية والتعليمية، على تقديم بعض النصائح والإرشادات من أجل التخلص من حالات الاكتئاب التى تسيطر عليك.

أولا: يمكنك التخلص من الاكتئاب عن طريق ممارسة الرياضة، فهى سوف تجدد من نشاطك وتساعدك بقدر الإمكان على خلق روح جديدة.

ثانيا:  ومن الأشياء التى تجعلك تتخلص من الاكتئاب، هو التعرض المباشر  لأشعة الشمس، فأشعة الشمس كفيلة لتخلصك من حالات اليأس والإحباط التى تعانى منها.

ثالثا: الاهتمام بالتغذية المناسبة، فإذا قمت باختيار الطعام المناسب لديك سوف تكون قادرا بالتغلب على أحساس الاكتئاب، الذى سوف يسيطر عليك.

رابعا: ينبغى عليك أيضا أن تعطى لنفسك الراحة التامة، فحاول على قدر الإمكان أن تسترخى فى مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء، حتى تتغلب على مشاكل الاكتئاب.

خامسا: احرص طوال الوقت على زرع الابتسامة على وجهك، فهذا بالطبع سوف يساعدك على مواجهة الاكتئاب، ويجعلك تشعر بأنك شخصية مدهشة.

موضوعات متعلقة

من النهاردة ما فيش كسل…نصائح مهمة لتتمتع بصحة جيدة فى الدراسة

عشان تربى طفلك صح.. تعرف على معنى التنشئة الاجتماعية

خلّيه يرتاح الأول.. 7 نصائح مذهلة لعمل الواجبات المدرسية دون عناء

علشان صحة دماغك.. 8 أسباب تدفعك للوقوف على يديك

فى الحياة نحتاج أحيانًا إلى الخروج عن الإطار العادى والطبيعى والمعهود، وإلى القيام ببعض الأمور المجنونة التى تكسر الروتين وتخرجنا عن المعتاد، ويصبح الأمر شيّقًا ومقبولاً، بل ومطلوبًا أيضًا، إذا كانت هذه الأمور المجنونة وغير الاعتيادية تفيدنا جسمانيا وعقليا، ومن هذه الأمور أن تجعل من الوقوف على اليدين عادة يومية، تفعلها وتحصل من خلالها على كثير من المزايا والفوائد لعضلات جسمك وقدرات عقلك، تعرف على الأسباب التى قد تدفعك بقوة إلى هذا الجنون الممتع. 

قف على يديك لهذه الأسباب:

1- يعد الوقوف على اليدين نوعًا من أنواع رياضة اليوجا المفيدة للصحة النفسية والمزاجية، كما أنه يزيل الشعور السىء بالتوتر والقلق، ويساعد كذلك على التخلص من الضغط العصبى، ما يعطيك شيئا من صفاء الذهن الجيد الذى تحتاجه.

2- يساعد هذا التمرين على تقوية عضلاتك، سواء عضلات اليدين أو الكتفين أو الظهر، وهو ما يدعم بناء جسمك بالشكل الصحيح والصحى أيضا.

3- يمكنك تطوير قدراتك العقلية والذهنية من خلال هذا التمرين، إذ إن وصول الدم إلى المخ بسهولة يتيح لك الوصول إلى تحسن كبير فى التركيز وفى عمل الذاكرة وقدرتها على حفظ المعلومات واسترجاعها.الوقوف على اليد

4- يساهم هذا الأمر فى علاج الاكتئاب والتخلص من الإحباط، كما أنه يزيد من الأفكار الإيجابية وكذلك يرفع القدرة الجنسية لدى الرجال والنساء أيضا.

5- يساعدك الوقوف على اليدين فى الحصول على التوازن الذى يعد مؤشّرًا مهمًّا على العمر والصحة، لذلك فإن هذه العادة من الممكن أن تبعد عنك علامات الشيخوخة المبكرة، وتساعدك على تنشيط خلايا العصبية.

6- يمكنك أن تقى نفسك من ألزهايمر، هذا المرض المخيف، ومن مشكلات وأعراض النسيان من خلال هذا التمرين البسيط.

7- يحسن الوقوف على اليدين من عملية ضخ الدم وعمل الدورة الدموية، كما أنه يقلل من الضغط على القلب، ما يمنحك النشاط والصحة معا.

8- يقضى الوقوف على اليدين على مشكلات الهضم ويسهل امتصاص الأطعمة فى الجسم كما أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم.

الوقوف على اليد 2

موضوعات متعلقة:

اختبر صحتك من خلال الوقوف على رجل واحدة

تصرف كأنك بهلوان.. فوائد لا تعرفها للوقوف على الرأس!

ارقصى وخلى حياتك بالألوان.. 5 خطوات تخلصك من الاكتئاب

لعل أقسى تجربة يمكن أن يواجهها إنسان بشكل عام، وتواجهها فتاة بشكل خاص، هى المرور بمرحلة أزمة نفسية وشعور عام بالحزن والاكتئاب واللا جدوى، وفى سبيل الخروج من براثن هذه الحالة عليك – عزيزتى الفتاة والسيدة المكتئبة – أن تتركى لنفسك العنان ولا تقيديها من الداخل والخارج، خاصة وأن نسب الاكتئاب تزداد هذه الأيام، وتزداد خطورتها مع ارتفاع نسب الانتحار كنتيجة سريعة وخطيرة بعد انفرادك بنفسك فاقدة الإحساس بالحياة، ومن هذا المنطلق نحاول أن نعبر معك هذه الكبوة، وذلك عبر 5 خطوات حياتية بسيطة يمكنك من خلالها التخلص من الاكتئاب. 

ما تحرميش نفسك من حاجة.. اجرى وارقصى والبسى ملون

1- هل تعلمين أن الرقص الشرقى له فوائد صحية مختلفة، تتنوع ما بين إنقاص الوزن والحصول على خصر مثالى، وصولاً إلى التخلص من الاكتئاب بشكل نهائى، وذلك من خلال حركات بسيطة تعبرين عنها بجسمك.

التخلص من الاكتئاب

2- خلى حياتك بمبى، ارتدى كل الألوان وكأنه الربيع، وهذا ما أكدته كثير من الدراسات العلمية الحديثة التى أشارت إلى أهمية الألوان فى زيادة شعور الشخص بالفرحة والثقة بالنفس، وخاصة الألوان المبهجة والحارة مثل الأحمر والبنفسجى والبرتقالى، مع عدم إغفال لون السلام والراحة أيضًا، اللون الأخضر.

3- ممارسة الرياضة أهم خطواتك العملية ضد الاكتئاب، إذ إن التمارين الرياضية أثبتت فاعليتها فى التصدى للأعراض السيئة للكآبة، وخاصة الجرى ثلاث مرات أسبوعيًّا، وإن لم تستطيعى تخصيص وقت لممارسة الرياضة فيمكنك القيام بممارسة الآيروبيك داخل المنزل.

4- لهتمى بمقابلة أصدقائك وصديقاتك بشكل دورى منتظم، فهم فرحة بشكل خاص، وتتمثل أهمية هذه القلاءات فيما قد تبعثه من إحساس بالدعم والمشاركة والسعادة الإنسانية والاجتماعية التى قد تخلصك من أى اكتئاب، إذ إن أسرع طريق للانتحار هو وجودك بمفرك بين حوائط غرفة مغلقة، واسهل طريق لمواجهته هو التواجد وسط الناس من المحبين والداعمين.

5- أخيرًا، لا تحرمى نفسك من أشعة الشمس خوفًا على جمال وصحة بشرتك، لأنها قادرة على تخليصك من الاكتئاب، واهتمى بإنارة غرفتك بضوء الشمس المباشر ولا تتركى نفسك للظلام أبدا.

ممارسة الرياضة

موضوعات متعلقة:

دراسة: الكاجو يخلصك من الاكتئاب

أنتخ وسيبها تكتئب.. أثر ممارسة الرجل للرياضة على صحة زوجته

لمرضى القلب.. عالج الاكتئاب لهذه الأسباب

شدد فريق من الباحثين على أهمية أن يقوم مرضى فشل القلب بإجراء بعض الفحوصات الطبية اللازمة المرتبطة بالاكتئاب، حيث يسهم ذلك فى التقليل من أعداد الوفيات الناجمة عن هذا المرض الخطير الذى يحدث بسبب خلل وظيفى أو عضوى يؤثر على وظيفة القلب كمستقبل للدم ومضخة كفاية لانتشار الدم فى جميع أنحاء الجسم.

خطورة الاكتئاب على مرضى فشل القلب

وكشفت دراسة علمية حديثة، أجرتها الجميعة الأوروبية لأمراض القلب، أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ومصابون بأمراض القلب أكثر عرضة للوفاة، وذلك بحسب ما ذكرته هيئة الإذاعة البريطانية (BBC) على موقعها الرسمى.

Doctor Listening to Woman's Heart

ماذا عن فشل القلب؟

ويعتبر فشل القلب المعروف باسم (قصور القلب) من الأمراض المزمنة التى تصيب غالبا كبار السن، فكلما تقدمنا فى العمرِ، يصبح قلبنا أضعف قليلا، وتصبح الأوعية الدموية أضيق، كما يشير الباحثين إلى أن هذا المرض أصبح بمثابة وباء جديد يجتاح المملكة المتحدة لأنه يؤثر على ما يقرب من 900 ألف شخص هناك.

Stethoscope over patient's heart
كذلك، أكد الباحثون أن مرضى فشل القلب المصابون بالاكتئاب يكونون أكثر عرضة للموت عن غيرهم، حيث وجه الفريق البحثى اسئلة مرتبطة بالاكتئاب لأكثر من 90 مريضا بفشل القلب، وتبين أن الذين أصيبوا بالاكتئاب كانوا أكثر عرضة للوفاة فى أقل من عام، لذلك ينصح بضرورة علاج مرضى قصور القلب من الاكتئاب.

Doctor listening to patient's heart

موضوعات متعلقة

اكتشاف علمى جديد يخفض ضغط الدم بشكل طبيعى

هل يساعد الأسبرين فى علاج الاكتئاب؟!

اللى يبيعك بيعه.. 5 نصائح للتغلب على فترة ما بعد فشل العلاقات العاطفية

لأن العلاقات العاطفية من الأمور المهمة والأساسية فى حياة كل إنسان، فإن فشلها غالبًا ما يكون أمرًا قاسيًا ومنزعجًا، وخلاله يعانى بعض الشباب من فترة اكتئاب وانطواء فى الفترة ما بعد فشل هذه العلاقات العاطفية، وقد يلجأ بعضهم إلى الوحدة وعدم الحديث مع أحد، والجلوس بمفردهم لفترات طويلة يعيشون فى حزنهم وأوجاعهم، ولكن الاستسلام لهذه الحالة ليس أمرًا صحيًّا ولا ينبغى أن نترك أنفسنا للانجراف إليه، لهذا نقدم لكم عبر هذا الموضوع البسيط والموجز 5 نصائح للتغلب على هذه الفترة وتتعايش مع مصاعب الحياة. 

نصائح للتغلب على فترة ما بعد العلاقات العاطفية:

1-   النسيان والتفاعل مع الآخرين

النصيحة الأولى هى أنه يجب عليك التغلب على هذه المحنة ومحاولة التفاعل مع الآخرين لتخرج من هذه الحالة، ويمكنك ذلك عبر حضور المناسبات الاجتماعية المختلفة والاندماج وسط الأصدقاء والأهل لتتعرف على أشخاص جدد وتعيش مواقف وسياقات جديدة.

2-   فكر جيدا فى العلاقات الاجتماعية

عليك أيضًا التفكير جيّدًا قبل الإقدام على أيّة خطوة جديدة فى العلاقات العاطفية، وعليك العمل على منح نفسك الفرصة والوقت الكافيين للتعرف على الأمور والتفاصيل جيّدًا حتى لا تقع فى أخطائك السابقة.

التغلب على حالات ما بعد العلاقات العاطفية

3-   اختلط بأصدقائك وزملائك

فى هذه الفترة عليك الاهتمام بأن تكون اجتماعيًّا بوتيرة طبيعة أو أكبر مما تعتاده فى الطبيعى، لهذا عليك الاختلاط بأصدقائك لتعرف جميع الفئات وتتعرف على أشخاص جدد، وقد تكتشف أنك كنت مخطئًا فى اختيارك السابق.

4-   حاول أن تكون شخصًا غامضًا

النصيحة الرابعة هى أنه ينبغى عليك محاولة أن تكون شخصًا غامضًا، بحيث تكون لغزًا فى بعض الأمور، وهو ما يجعل الجميع يبحثون عنك ويحاولون فك هذا اللغز والتعرف عليك بشكل شخصى.

5-   امتنع عن البحث فى الماضى

أخيرًا عليك أن تقفز هذه المرحلة بكل تفاصيلها، حاول عدم التورط فى تذكر أيّة أحداث أو تفاصيل تخص الماضى، واعتبره لم يكن، ولا تبحث فى معلومات وأمور جديدة تعيد فتحه.

التغلب على حالات الاكتئاب

موضوعات متعلقة:

“خدى بالك من نظراته”.. اكتشفى هل أنت امرأة للحب أم للزواج؟

“خليك فارس أحلامها”.. 5 خطوات لتكون الرجل المثالى فى عين زوجتك