أرشيفات الوسوم: فقدان الوزن

بالأنفوجراف.. إزاى تخس 5 كيلو فى أسبوع من غير ريجيم؟

فقدان الوزن أصبح من المشاكل التى يواجهها كثير من الناس، معتقدين أن النظام الغذائى أو الريجيم لفترة مؤقتة هو الحل، حيث يجب أن تغير عاداتك الغذائية لتصبح جيدة وليصبح الريجيم أسلوب حياة، ولكن يجب أن تعرف جيداً أن الريجيم ليس حرمان من أى نوع من الطعام، ومن خلال كورس اللياقة البدنية نقدم لك مجموعة من الخطوات التى تساعدك على فقدان 5 كيلو جرامات من وزنك فى أسبوع وبدون ريجيم.

1- حاول أن تحرق السعرات الحرارية التى تتناولها على مدار اليوم بممارسة الرياضة والحركة المستمرة، حتى لا تتراكم الدهون فى جسمك.

2-حدد أهداف أسبوعية لفقدان وزنك وليكن 5 كيلو كل أسبوع وحاول أن تراقب هذا الأمر حتى تحققه.

3- أشرب المياه خاصة قبل تناول الوجبات، حيث أثبتت الدراسات أن شرب المياه يزود معدلات حرق الدهون فى جسمك “الميتابوليزم” بنسبة 24- 30% وتقلل السعرات الحرارية التى تتناولها.

4-اشرب القهوة بدون إضافة سكر، فهى تساعد على فقدان الوزن، لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة وتساعد على تحسين التمثيل الغذائى بنسبة 10% وبالتالى زيادة معدلات حرق الدهون.

5- اشرب الشاى الأخضر وأجعله صديقاً لك وبدون سكر أيضاً، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعدك على زيادة معدلات الحرق فى جسمك.

6- تأكد أن الأطعمة التى تتناولها خالية من السكر لذا قم بفحص أى معلبات تتناولها قبل شرائها.

7- أجعل الطعام الصحى فى متناول يدك وابتعد عن الأطعمة الضارة.

8-الفلفل والأطعمة الغنية بالتوابل تساعدك على فقدان الوزن وتزود معدلات حرق الدهون.

9-المشى كل يوم نصف ساعة يومياً أو الذهاب للجيم يساعدك على فقدان وزنك.

10-انتبه جيداً للسعرات الحرارية فى المشروبات ولا تستهين بها.

index (1)

موضوعات متعلقة:

مصطلحات تستخدم فى المطعم باللغة البرتغالية (الجزء الأول)

يا مجنونة يا قوطة..بالأنفوجراف: ما لا تعرفه عن فوائد الطماطم

هتخس من غير ما تحس.. 5 طرق لإنقاص الوزن بدون مجهود

ليس من السهل إنقاص الوزن، وخصوصاً عندما تحاول تغيير نمط حياتك مرة واحدة،كلنا يرغب فى إنقاص الوزن ويسعى لذلك بجد، ويرهق نفسه كثيراً بتناول حبوب إنقاص الوزن والتمارين الشاقة، ويقضى وقتا كثيرا فى الصالات الرياضية والبحث عن النظام الغذائى المثالى لإنقاص الوزن، ولكن إنقاص الوزن أسهل من ذلك بكثير  ولن يستغرق منك هذا الوقت أو الجهد الذى كنت تفعله فى السابق، وهناك خمس طرق فعالة لإنقاص الوزن بدون بذل أى مجهود نقدمها من خلال كورس التغذية.

1- يجب أن يشمل الريجيم الذى تتبعه جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، فلا تمنع نفسك من نوع معين من الطعام، رغم أن هناك مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية من شأنها أن تقلل من السعرات الحرارية، ولكن هذا لا يعنى الاستغناء عن بعض الأطعمة، فلا يجب الاستغناء  عن الحبوب والبروتين والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان في النظام الغذائي الخاص بك، وبدلاً من ذلك استهلك المزيد من أنواع الأطعمة التي لها قيمة غذائية أكثر ولكن سعرارات حرارية أقل.

2- ممارسة الرياضة عدة مرات أسبوعياً، فممارسة الرياضة يوميا ليست ضرورية إذا كنت تريد أن تفقد الوزن تدريجيا، قد تجد أنه من الصعب للوصول الى ممارسة دائمة لانك يوجد لديك التزامات اخرى ،وأن مفتاح فقدان الوزن هو التقليل من الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية كثيرة مع ممارسة الرياضة وفعل الأنشطة البدنية التى تحبها.

3- الاسترخاء هو جزء من نمط الحياة الصحية، حيث أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن حتى دون أن تدرك ذلك.

4- البدء في اتخاذ الخطوات نحو فقدان الوزن هو خيار كبير من المحتمل أن تبدأ دوافع إلى حد ما وذلك من خلال طبيب او أخصائى تغذية ومن الصعب التخلى عن عاداتك القديمة فى تناول الطعام، وإذا كنت تريد فقدان وزنك بشكل سليم لا تجعلها من أولوياتك والاهتمام بالأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.

5- أكل ما تريد، عندما تريد ذلك ولكن بكميات قليلة ، رغم أن كثير منا يعتقد أن فقدان الوزن هو التوقف عن تناول بعض الاطعمة وحرمان نفسك من الأطعمة التى ترغب فى تناولها هذا يجعل فقدان الوزن مستحيلاً، بإمكانك تناول الشيكولاته، طالما تتناول الفواكه والخضار، أيضا.

 

موضوعات متعلقة :

كورس تغذية: لو أنت نباتى..7 خطوات تساعدك على اكتساب الوزن

بالأنفوجراف .. 5 طرق سهلة تخلصك من الإجهاد

صحتك فى الفاكهة دى.. 10فوائد لشرب الليمون يوميًّا

موقع viralnovelty

فى جعبة الطبيعة عشرات من الأمور المفيدة والمهمة التى نتعامل معها دون أن نعى أهميتها وحجم فوائدها فى كثير من الأوقات، وعلى صعيد عطايا الطبيعة فيما يخص الطعام وأصناف الغذاء المختلفة، تحضر الفاكهة والخضروات كمنجم من الفائدة الغذائية والصحية وصيدلية مفتوحة وواسعة من الأدوية والعلاجات، وعلى رأسها فاكهة الليمون التى نعرفها جميعًا ونستهلكها كثيرًا، ولكن دون وعى كامل وإلمام واسع بباقة الفوائد والمزايا التى توفرها، فإلى جانب طعمه المميز وما يضيفه إلى الطعام من رائحة ونكهة، وحضوره فى نزلات البرد وحالات السخونة، يحمل الليمون فوائد عديدة ومهمة للغاية، هنا 10 فوائد لتناول عصير الليمون يوميًّا، وفقًا لما أورده موقع viralnovelt، خاصة وأنه مصدر غنى بالعناصر المهمة مثل البوتاسيوم والألياف والماغنسيوم والفيتامينات، كما يحتوى على “فيتامين ج” المكافح للجراثيم، و”فيتامين ب” المضاد لالتهاب الأعصاب، وغير ذلك من العناصر الغذائية والصحية.

1- يساعد على الهضم

عصير الليمون يحرر الجسم من المواد السامة؛ أنه يحفز إفراز الصفراء واحدة من الأحماض الأساسية اللازمة لعملية الهضم. الليمون غني بالمواد الحيوية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن التي تقضي على السموم في الأنبوب الهضمي. الليمون يحتوي مضاد لأمراض الجهاز الهضمي وصفاته تساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم، مثل حرقة، وطرد غازات المعدة وتورمها. العديد من الباحثين عن سرطان ينصحون مرضاهم بشرب الليمون الدافئ للمساعدة في تحفيز القناة الهضمية.

2-تطهير الجسم

عصير الليمون يساعد أيضا على تحفيز التبول وتطهير الخلية من خلال القضاء على النفايات من الدم. في هذه الطريقة، يتم اخلاء السموم بسرعة ويتم تنظيف الأنبوب البولي بمعدل أسرع مما يحمي القناة البولية الخاصة بك. وان حمض الستريك في الليمون يساعد على تحقيق أقصى قدر من وظيفة الانزيم، الذي يحفز الكبد ويساعد في إزالة السموم.

3-تعزيز الجهاز المناعى

الليمون يحتوي على مستوى عال من فيتامين C، ولكنه يمثل حماية جيدة من البرد والانفلونزا. ونسبه من البوتاسيوم الذى يحفز وظائف الجهاز العصبي وينظم ضغط الدم. وحمض الاسكوربيك (فيتامين C) يكون مضاد للالتهابات، ويستخدم كوسيلة لدعم مثالي لعلاج الربو وأعراض رئوية أخرى. الى جانب ذلك، فإنه يسهل امتصاص الحديد فى الجسم. وكما هو معروف، ان الحديد له دور أساسي في نظام المناعة البشري. بالإضافة إلى جليكوسيدات ولليمون خصائص مضادة للجراثيم تمنع البرد والانفلونزا.

4-  موازنة مستويات الحموضة

الليمون هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم. وانه شرب الليمون على أساس منتظم يساعد على التخلص من الحموضة الكلية في الجسم، وخصوصا حمض اليوريك في المفاصل، والتي هي واحدة من الأسباب الرئيسية لآلام المفاصل . 

5-حماية الجلد والبشرة

فيتامين C له تأثير هام على الجلد وانه يحتوى على المواد المضادة أخرى لخفض العيوب ل. فيتامين C يجعلى الجلد محمى لانه يقتل بعض أنواع البكتيريا التي تسبب حب الشباب. وأيضا على الندبات وبقع التقدم في السن لتقليل مظهر الشيخوخة. الليمون ينقي الدم من السموم الخاصة بك، فإنه سيتم أيضا مساعدة للحفاظ على بشرتك واضحة من الداخل نحو الخارج ويعيد الجلد من داخل الجسم.

6- تحسين الحالة المزاجية

من الناحية النفسية له تأثير كبير على المزاج الخاص بك كما أنه يعزز ويزيد من الطاقة في الجسم ،وانه يقلل من الاكتئاب .

7- الشفاء فى وقت قصير

يوفر الليمون وفرة في حمض الاسكوربيك (فيتامين C)، الذي يسرع الشفاء من الإصابات والجروح، وعنصرا أساسيا هاما للحفاظ على صحة العظام والغضاريف، والأنسجة الضامة. كما ذكر سابقا ايضا ان فيتامين C أيضا يمثل مادة مضادة للالتهابات.ويقدم مادة مغذية أساسية في الحفاظ على الانتعاش وصحة جيدة.

8-تحسين رائحة الفم والأسنان

الليمون لديه قوة التخفيف آلام الأسنان. فمن المستحسن ان يبقى عصير الليمون في فمك للمساعدة في تخفيف ألم الأسنان والتهاب اللثة. ولايجب ان تستخدم فرشاه الاسنان بعد شرب الليمون مباشرة . فمن الأفضل استخدامها قبل أن تشرب، أو الانتظار لفترة طويلة بعد أن تشرب العصير، ويمكنك شطف الفم بالماء.

9- ترطيب الجهاز الليمفاوى

الماء الدافئ وعصير الليمون يعزز الجهاز المناعي ويمد الجسم بالسوائل. وان الجسم الجاف سوف يشعر بالاثار الجانبية بسبب نقص المياه فى الجسم ويظهر التعب، وضعف جهاز المناعة، والإمساك،ويكون ضغط الدم غير منتظم واضطرابات النوم، ويضعف من الضغط النفسي وارتفاعه.

10-   تحسين النظام الغذائى وفقدان الوزن

الليمون غني بالألياف والبكتين، أن يقلل الجوع. وقد أثبتت الباحثون أيضا أن الأشخاص الذين يستهلكون ، بسهولة يفقدون وزنهم. ويبدءون يومهم أكثر حيوية وخصوصا عندما يشربون عصير الليمون أول شيء في الصباح.

موضوعات متعلقة:

استخدامات الليمون لعلاج اضطرابات المعدة

استخدامات الليمون فى تدعيم صحة البشرة

كيف تتمتع بالنشاط خلال شهر رمضان؟

الصيام.. طريقك للتخلّص من السِّمنة والنحافة، عندما يجوع الشخص يقوم جسمه بحرق الدهون ليبدأ فى توليد الطاقة، وتؤدى هذه العملية إلى فقدان الوزن، لكن عند الصيام فترة طويلة يتفكك البروتين الموجود فى العضلات حتى يتم الحصول على الطاقة، ويعتبر الصيام فى الصيف فرصة لتنظيف الجسد من الطاقة السلبية.

 العلاقة بين النظام الغذائى والصحى قوية

يؤكد الدكتور رزين محروف، أخصائى التخدير بجامعة أكسفورد، وجود علاقة قوية بين النظام الغذائى والصحى، فشهر رمضان لا يعتبر فرصة لخسارة الوزن فقط ولكن يؤكد أنه فرصة رائعة للحصول على فوائد بدنية.طعام2

 مصدر الطاقة

جدير بالذكر أن هناك تغيرات تحدث للجسم أثناء الصيام تعتمد على طول المدة  ويدخل الجسم فى هذه الحالة  بعد 8 ساعات، حتى تنتهى الأمعاء من امتصاص الطعام، ويكون الجلوكوز فى الحالة الطبيعية فى الجسم، مخزن داخل الكبد والعضلات، ومصدر الطاقة الأولى فى الجسم، ويُستخدم أثناء الصيام هذا المخزون من الجلوكوز، وعندما ينفد تصبح الدهون هى المصدر الثانى للطاقة فى الجسم، ثم يبدأ الجسم باستخدام البروتين للحصول على الطاقة مع الصيام.

تعويض الطاقة يمنع انهيار العضلات

لكن لا نصل إلى مرحلة الجوع خلال شهر رمضان؛ لأن هناك موعدا يوميا للإفطار، ومن الممكن تعويض الطاقة التى يفقدها الجسم فى وجبتى الفطار والسحور، وبهذا ننتقل من استخدام الجلوكوز إلى استخدام الدهون ونمنع انهيار العضلات.

طعام3

موضوعات متعلقة

 فتاوى رمضان.. حكم تقبيل الزوجة فى أثناء الصيام

فتاوى رمضان.. حكم القىء وبلع البلغم فى الصيام

احذرى.. مخاطر صحية تُسببها الحميات الغذائية القاسية

كثيرا ما تلجأ الفتيات اللاتى يعانين من السمنة وزيادة الوزن إلى اتباع الحميات الغذائية القاسية، دون أن يدركن مخاطرها وأضرارها على الصحة، وفيما يلى نعرض بعض المخاطر التى تسببها هذه الحميات الغذائية.

تحذيرات من اتباع الحميات القاسية لفترة طويلة

يشير الخبراء إلى أن حمية بوخينجر- على سبيل المثال – يجب اتباعها تحت إشراف طبى فى عيادات الحميات الغذائية، حيث يحذر الكثيرون منها حال اتباعها دون استشارة الأطباء، إذ يجب ألا تستمر هذه الحمية لفترة طويلة.

احذرى ايتها الفتاة.. مخاطر صحية تُسببها الحميات الغذائية القاسية (2)

حميات تصيبك بالجفاف

كما أن هناك حميات غذائية مثل حمية شروت، لا تتناول فيها الفتاة الكثير من الماء، وتعتمد فقط على تناول الخبز الجاف، وبالتالى يصاب الجسم بالجفاف، ومن ثم تحدث الكثير من المشكلات الصحية، لذا يجب أن تعرف ماذا يفعل الجفاف فى الجسم، إذ أنه يؤدى إلى الإصابة بالإرهاق وتجعد الجلد، لذا ينصح الخبراء بتجنب هذه الحمية القاسية.

حميات قد تؤثر على صحتك بالسلب

وربما تؤدى الحميات الغذائية القاسية إلى فقدان شديد فى الوزن، ومن ثم يفقد الجسم صحته بشكل عام، ويؤثر ذلك على نشاط الإنسان، لذلك ينصح الخبراء بضرورة أن تتم الحميات الغذائية تحت إشراف الطبيب لاسيما تلك الحميات التى تتطلب برنامجا لأكثر من 7 أيام.

احذرى ايتها الفتاة.. مخاطر صحية تُسببها الحميات الغذائية القاسية (3)

 موضوعات متعلقة

رجيم سريع فى 4 أيام فقط

 5 أطعمة ومشروبات ترطب جسمك فى موجة الحر

“الرشاقة فى المطبخ ووسط زحمة الأكل”.. حيل ذكية لخسارة الوزن بدلاً من الرجيم

بينما يرتبط المطبخ بالطعام وبالسمنة وزيادة الوزن وتركم الدهون فى مناطق الجسم المختلفة، يمكنك أن تستخدميه فى مساعدتك على تحقيق العكس تمامًا، وفى خوض تجربة طهى شهية وبسيطة، وفى الوقت ذاته الوصول إلى تجربة رشاقة سهلة وغير مُجهِدة، وهو الأمر الذى تنعكس أهميته الكبيرة أمام ما يقتطعه المطبخ يوميًّا من وقت حواء، إذ إنها تقتضى ساعات داخل المطبخ وهى تحضر الطعام لأسرتها بشكل يومى، وخلال هذا التواجد تشتهى كثيرًا من أصناف الطعام التى تحضر بعضها بيديها، ولكنها قد تكون محرومة منها بسبب الرجيم والوزن الزائد، ولكن الأمر لا يستحق كل هذه المعناة، إذ إن هناك حيلة ذكية للتخلص من الوزن الزائد فى أثناء التواجد فى المطبخ ووسط زحام الأكل والدهون، وهى الحيل التى يقدمها “كايرو دار” لربة المنزل فى السطور الموجزة التالية، لتتخلص من الدهون بدون رجيم، فقط وهى فى المطبخ.

خطوات لإنقاص الوزن أثناء التواجد فى المطبخ:

  • استغلال الوقت الضائع

استغلى الوقت الذى تنتظرين فيه الماء حتى يغلى، أو تنظرين فيه الطعام حتى ينضج، وخلال وقت الانتظار هذا قومى بعمل بعض الحركات الرياضية التى تمكنك من شد عضلات البطن والردفين والذراعين، واستغلال هذا الوقت فى التمرينات الرياضية التى تعتبر إحدى طرق التخسيس الفعالة لربات البيوت.

Hausfrau mit Kindern hat jede Menge Stress

  • احملى أغراضك بنفسك

قومى بنقل الأثاث والأغراض المنزلية بنفسك ودون الاستعانة بأحد من أفراد الأسرة أو المتواجدين بالمنزل، حتى تستغلى هذه الفرصة فى تحريك عضلاتك، وعليك أن تحاولى تحريكها جميعًا بحركات رياضية ثابتة.

  • إخراج الطاقة فى أثناء التقطيع

من المهام اليومية للمرأة العمل فى المطبخ، وضمن هذه الأعمال تُقطّع المرأة يوميًّا أكثر من نوع خضار، سواء بالفرم أو باستخدام السكين، ويمكن من خلال هذا العملية استغلال طاقتك عبر تجميع كل الخضروات وتقطيعها مرة واحدة بحركة تتمكنين فيها من تحريك عضلات ذراعيك بدرجة جيدة ومؤثرة، ولكن بحرص شديد، نظرًا لوجود سكين حادة فى يدك.

ربة منزل

  • مسح المطبخ يوميا

فى نهاية يومك فى المطبخ، قومى بمسح أرضية المطبخ باستخدام قطعة قماش، دون الاستعانة بالمسّاحة أو الوسائل الحديثة، لأن حركتك وأنتِ تمسحين الأرضيات تفقدك كثيرًا من الوزن والدهون المتراكمة فى الجسم، وخاصة فى منطقة البطن والردفين، وعليك أيًا أن تحاولى شفط البطن إلى الداخل فى أثناء عملية المسح.

موضوعات متعلقة:

تخلص من الكرش برجيم البطاطس الفعال

لو عايز تبقى 70 كيلو.. رجيم سريع لخسارة الوزن فى أسبوعين

انتبهى.. السمنة تقتل 2.8 مليون شخص سنويا أغلبهم من السيدات

ضمن أكبر المشكلات التى قد يواجهها الإنسان وأكثرها صعوبة، مشكلة الشمنة وزيادة الوزن، والسمنة هى تراكم الدهون فى الجسم بشكل مفرط، يؤدى إلى الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية، وبحسب تقديرات منظمة الصحة العالمية فقد أصبحت السمنة كالوباء، وانتشرت فى جميع أنحاء العالم، حتى أنها سبب وفاة 2.8 مليون شخص كل عام، وخاصة فى البلدان منخفضة الدخل والتى لا يتوفر لمواطنيها فرصة اتباع أنظمة غذائية صحية، وهنا يمكنك التعرف على أهم مشاكل السمنة، التى تهدد البشر على اختلاف مستوياتهم وأنواعهم، ولكن موجات تهديدها أكثر حدة وشراسة تجاه النساء، فتقتل السمنة 2.8 مليونًا سنويًّا، أغلبهن من النساء.

إصابة 75 % من السيدات و55% من الرجال بالسمنة

سنة2فى هذا الإطار، أكد الدكتور محمد أبو الغيط، الأستاذ فى كلية طب “قصر العينى” جامعة القاهرة، أن السمنة مشكلة كبيرة يعانى منها كثيرون من المصريين، وأضاف أن نسبة المصابين بالسمنة وصلت إلى 75% من السيدات، و55% من الرجال، والسيدات أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الرجال، نتيجة اختلاف الجينات والعامل الوراثى، كما أن وجود العمل عند الرجال يقلل الإصابة، بينما يقل العمل عند السيدات ولهذا تزيد معدلات السمن لديهن، وقد يكون من المفيد والواجب عليهن البحث عن طرق بسيطة تخلص من السمنة.

تناول وجبة واحدة فى اليوم لايفقد الوزن

أضاف الدكتور محمد أبو الغيط: “يخطئ من يظن أن تناول وجبة واحدة فى اليوم يؤدى إلى فقدان الوزن، فمن يفعل هذا لن يستطيع فقدان وزنه أبدًا، لأنه يقلل نسبة الحرق فى الجسم، ويحافظ على الطاقة المخزونة، والأكثر جدوى هو أن يتناول الفرد 3 وجبات فى اليوم، وهناك بعض الأشخاص لا يستطيعون فقدان الوزن حتى مع اتباع برامج رجيم قاسية”.

كذلك أكد الدكتور أبو الغيط حقيقة ان هناك نسبة من الناس لا يستطيعون إنقاص أوزانهم، قائلاً: “الحقيقة العلمية الثابتة هى أن 4% من الأشخاص لا يفقدون الوزن مهما اتبعوا أى نظام غذائى، لأن لديهم خللاً فى الغدد يمنعهم من فقدان الوزن”. 

طريقة علاج السمنة

سمنة3أما عن علاج السمنة، يقول الدكتور محمد: “توجد أدوية حديثة تساعد بشدة على فقدان الوزن، وتلك الأدوية مثلها مثل باقى أنواع الأدوية والمستحضرات الكيميائية، تحقق نتائج ولكن لها آثارًا جانبية، ورغم هذا فإنها تظل أكثر إفادة وأقل خطرًا من باقة المشكلات والأمراض التى تسببها السمنة، مثل السكر والقلب وأمراض العظام، فدواء التخسيس إذا أصاب بعض الناس بأية آثار جانبية، ففى كل الأحوال سيكون أفضل من الإصابة بالأمراض الخطيرة والتعرّض لمضاعفاتها”.

موضوعات متعلقة

دراسة: السمنة تصيب النساء بالغباء

سر علاج الحب للسمنة وزيادة الوزن

أطعمة خفيفة.. ولكنها تصيبك بالسمنة

Iناك بعض الأطعمة التى نعتقد أنها خفيفة، ونتناولها على هذا الأساس، إلا أنها فى الحقيقة ليست كذلك، بل إنها تزيد من الوزن بشكل سريع، لما تحتوى عليه من سعرات حرارية كثيرة، مثلها مثل بعض الأطعمة التى تزيد من جوعك بدلاً من إشباعك، لذلك عليكم التأكد من طعامكم قبل البدء فى برنامج رجيم قد يفسد بسبب هذه الأطعمة، ومن هنا يقدم لكم موقع “كايرو دار” أهم الأطعمة التى تبدو خفيفة ولكنها تصيب الإنسان بالسمنة. 

أطعمة لا تدعيها تفسد حميتك

BigSaladWithPumpkinseed 038

– عزيزتنا حواء المتطلعة إلى برنامج رجيم فعال فى إنقاص الوزن الزائد وتمكينك من الوصول إلى الرشاقة، لا تأكلى السلطة الجاهزة، فليست كل أنواع السلطة طعامًا خفيفًا، بل إنها قد تكون مزودة بمكونات دسمة فى المطاعم، فقد تحتوى على  انواع عديدة من الجبن أو المايونيز والصلصات الدهنية وحبوب الذرة ووقطع الخبز المحمصة، وهو ما يزيد من وزنك بدلاً من المحافظة عليه أو إنقاصه.

– ليس كل الطعام قليل الدسم صحيًّا ولا يحتوى على كثير من السعرات الحرارية، فإن الدسم جزء من هذه السعرات فقط، ومن هنا يجب عليك توخى الحذر حتى لا تفسدى برنامج الرجيم الخاص بك.

لا تقتربى من البطاطس المقلية تحت أى ظرف، فهى – ولو كانت بشكل مفرد – تحمل كثيرًا من السعرات الحرارية، لأن المطاعم بشكل خاص تستخدم الزبد فى تحميرها، وتضيف إليها عديدًا من الإضافات الدسمة، مثل الصلصة والكاتشب.

–  لا تتناولى الخبز الأسمر على أنه نموذج للأغذية التى تفقدك الوزن، وذلك لأنه غير ما يبدو عليه، فالحقيقة أن حبوب القمح الكاملة تكسبك مزيدًا من الوزن وقد تصيبك بالسمنة.

اطعمة تصيبك بالسمنة 1موضوعات متعلقة:

الصيام.. طريقك للتخلّص من السِّمنة والنحافة

 انقاص الوزن وطريقة فعالة لفقدان 5 كيلو من وزنك خلال اسبوع فقط

احدث طرق العلاج.. هل تصدق أن يدخل الثلج ضمن مكونات الساونا؟

نوع جديد من العلاج، ربما يكون غريبًا نوعًا ما، ولكنه فعال بدرجة كبيرة، فيمكنك من خلاله إنقاص الوزن وعلاج آلام المفاصل وتخليص جسمك من السموم، وليس هذا فقط، بل إنه سيعتنى ببشرة وجهك بدرجة كبيرة ومفيدة، فما هو هذا العلاج؟ وكيف يتعامل مع الجسم؟ هذا ما سيقدمه لك موقع “كايرو دار” عبر السطور التالية.

 

كيف يستخدم هذا النوع من العلاج؟

يعتمد العلاج بالجليد على فكرة تغيير درجات حرارة الجسم من خلال استخدام غرفة من الجليد، مطهرة بأنظمة ألوان LED، ومن ثم التوجه إلى غرفة الساونا، حيث البخار الساخن، لأن ذلك يوفر أحاسيس مختلفة تعمل على تنشيط الدورة الدموية للجسم، والتخلص من السموم، فتنتقل بين درجات الحرارة – من كهف جليدى إلى الساونا – بما يساهم فى تحفيز الحواس ويعمل على تقشير البشرة.

 

ما هى مكونات العلاج بالجليد؟

ضمن تقنيات العلاج بالجليد تٌستخدم بعض المكونات، والتى تتمثل فى ملح البحار والزيوت العضوية والطين، وهى المكونات التى تساعد على استعادة التوازن فى الجسم، وذلك بخلاف التدليك بالثلج البارد، ما يعود على الجسم بالاسترخاء، ويصل إلى عضلات الأنسجة العميقة، وهذا إضافة إلى القدرة على تهدئة آلام المفاصل والتخفيف من الدهون فى الجسم، من خلال تعزيز التمثيل الغذائى أيضًا، ومن ثمّ فقدان الوزن.

 احدث طرق العلاج

فوائد العلاج بالجليد للبشرة

يتضمن العلاج بالجليد فوائد مختلفة للبشرة، وخاصة الوجه، والذى يمكن أن تضع عليه أحزمة الطين الحارة قبل المكعبات الباردة، وذلك لفترة قد تصل إلى ساعتين و15 دقيقة، من أجل تخليص بشرة الوجه من السموم، ومنحها النقاء والنضارة والاسترخاء الكاملين، وخلال هذه الفترة التى تخضع فيها لهذا النمط من العلاج يجب تناول السوائل، حتى تحافظ على توازن الحرارة داخل الجسم وتقيه من خطر الجفاف ونقص السوائل.


العلاج بالجليد

موضوعات متعلقة:

 أحدث تقاليع الطب فى الصين.. هل يمكنك علاج نفسك بالنار؟

“الحقن تحت الجلد”.. أحدث طريقة لعلاج تجاعيد الوجه دون جراحة

دهون تساعد على انقاص الوزن

هل تعلم أن الدهون – التى تعتبر من أهم أسباب زيادة الوزن والإصابة بالسمنة – قد تكون إحدى عوامل خسارة الوزن؟ هذا بالتأكيد ما ستراه غريبًا وغير قابل للتصديق، ولكن يقدم لك موقع “كايرو دار” عبر السطور التالية بعض أنواع الدهون المفيدة جدًّا لصحتك، والتى تساهم فى تحقيق الرشاقة، خاصة وأن الجسم يحتاج إلى نسبة من الدهون الصحية، وهو ما يوجد فى هذه الأمثلة التى نرودها لكم عبر هذا الموضوع.

 دهون فعالة من أجل جسم رشيق

دهون انقاص الوزن

– يُعدّ زيت جوز الهند من أهم دهون إنقاص الوزن، خاصة وأنه ينشط عملية التمثيل الغذائى ويمنح الشخص شعورًا كبيرًا بالشبع والرغبة فى تقليل تناول الكربوهيدرات المتمثّلة فى الحلويات، إضافة إلى تعزيز الصحة ورفع معدلات درجات حرارة الجسم.

– تتميز زبدة اللوز بفاعليتها فى حرق الدهون وإنقاص الوزن، ورغم كونها زبدة، ولكنها مصدر ممتاز للألياف، كما أنها تسهل الهضم وتدعم عملية التمثيل الغذائى وتحسن الطاقة بشكل عام.

– يمكنك التخلص من زيادة الوزن من خلال تناول الزيت الحار – وهو زيت زيت بذرة الكتان – وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الأوميجا 3، إضافة إلى كونه صحيًّا جدًّا، لما يحتوى عليه من نسبة كبيرة من فيتامين B المركب، والليستين والزنك والماغنسيوم والبوتاسيوم.

– يعتبر عين الجمل، وكذلك الجوز، من أهم أنواع المكسرات التى تحتوى على دهون صحية لا تزيد الوزن، كما أنها تُحسّن الأيض “التمثيل الغذائى”، وتحسن من وظائف وعمل المخ وتحافظ على جسم رشيق وقوام ممشوق.

انقاص الوزن

موضوعات متعلقة:

خلطات طبيعية لانقاص الوزن

رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام