أرشيفات الوسوم: فيتامين أ

“ردود أفعالك البطيئة وآلام العضلات”.. 6 أدلة على نقص الفيتامينات في جسمك

يحتوي جسم كل إنسان على الأرض على المزيد من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وغيرها من المكونات التي تعطي لأجسادنا القوة لكي نحيا، وهذه الأشياء يمكن الحصول عليها من خلال تناول المزيد من الخضراوات والفواكه وغيرها من الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بعناصر صحية، ولكن ماذا يحدث إذا نقصت الفيتامينات من أجسادنا، لا يمكن لأجسامنا حينها أن تؤدي الوظائف المختلفة على أحسن وجه، فنقص نوع واحد من هذه الفيتامينات يمكن أن يعرضنا لمزيد من الأمراض.

دعونا نكتشف معًا، بعض المؤشرات التي تدل على نقص الفيتامينات من أجسامنا، لعلك تلحق نفسك وتبحث عن الأطعمة المفيدة التي تمدك بها، قبل ذهابك إلى الطبيب.

يقدم لكم موقع “كايرو دار” بعض الملاحظات العينية التي تدل على نقص الفيتامينات من الجسم.

1- الشعور بخدر في القدمين

إذا شعرت من قبل بخدر في قدميك يعيق حركة المشي والتوازن بشكل سليم، فربما تكون هذه المشكلة سببها نقص في فيتامين بي 12، لأن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على وظائف الدماغ والجهاز العصبي، وفي حال عدم توفر نسبة كافية من هذا الفيتامين، فهذا يعني وجود صعوبة في التواصل بين الدماغ والأعصاب.

2- آلام العضلات بدون سبب واضح

إذا كنت تشعر بآلام في العضلات بصورة واضحة ومنتظمة، فغالبًا أنت تعاني من نقص في فيتامين (د)، وإذا رافق آلام العضلات مشاكل في الأسنان والعظام، فهذا دليل على مستويات متدنية من نقص فيتامين (د).

3- – شفاء الجروح بعد وقت طويل

إذا أصابك جرح ما ولاحظت أن شفائه استغرق وقتًا أطول من المعتاد، فهذا يدل على نقص في فيتامين (سي)، وذلك لأن عملية إعادة إنتاج الخلايا وإصلاح الخلايا التالفة تحتاج إلى هذا الفيتامين.

4- ضعف في الرؤية الليلية

إذا لاحظت أنك تعاني من ضعف في الرؤية الليلية، فيمكن أن يكونذلك بسبب نقص في فيتامين (أ)، كما أن هناك حاجة لفيتامين (د) لجعل الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك قادرة على الرؤية في الضوء المنخفض.

5- رائحة الأنفاس الكريهة

إذا كنت تمتلك رائحة فم ونفس كريهة، فمن ضمن أسباب ذلك هو نقص في فيتامين (بي 3)، حيث أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في وظائف الكبد، وبالتالي حدوث مشاكل في الهضم، والذي ينتج عنها رائحة الفم الكريهة.

 

6- ردود فعلك البطيئة في أي موقف

إذا لاحظت من قبل أن ردود أفعالك بطيئة للغاية أثناء التقاطك للكرة مثلًا، أو عند إيقاف السيارة بشكل مفاجىء، فهذا دليل على نقص في فيتامين (إي) الضروري لصحة الأعصاب، ونقص في فيتامين بي 12 أيضًا، فهذا يساعد على تحسين التواصل بين الدماغ والأعصاب التي تتحكم بالعضلات ورود الأفعال.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _  _ __  __  __ _ _ _  _ _ _ _ __

 

أفضل الفيتامينات وأكثرها فائدة لجسم الانسان

 

 

هناك مجموعة من الفيتامينات الهامة جدا والتي لا غني عنها لجسم الإنسان ،ولكن ما هي أهم هذه الفيتامينات وأكثرها فائدة، تعتبر فيتامينات “أ، ب، ج ، د، ك، إي” ومن أبرز وأهم هذه الفيتامينات والتي يعتمد عليها جسم الانسان بشكل أساسي، فمنها ما يعمل علي تقليل تجلط الدم ومنها المسئول عن تقوية العظام، ومنها الذي يعمل علي تعزيز وطائف الخلايا وتجديد الأنسجة، للتعرف أكثر علي هذه الفيتامينات ومصادرها تابعي معنا..

فيتامين(أ)

هو مفيد للغاية لكي تحصلي علي عيون صحية والنمو بشكل صحي، كما أنه هام ومفيد جدا لصحة الأسنان والجلد، ومصدرة الطبيعي من الجزر والبطاطا والشمام والبطيخ الحلو.

 

فيتامين (ب)

يقوم هذا الفيتامين بإنتاج الطاقة ويعزز من وظيفة المناعة المكتسبة للجسم، ربما يلعب دورا مهما في امتصاص الحديد، ويوجد هذا الفيتامين في الحبوب “مثل العدس، الفاصوليا، والقمح، ويتواجد في الفلفل الحار والعسل الأسود.

فيتامين (ج)

هذا الفيتامين يقوم بتعزيز الأوعية الدموية ويعطي الجلد مرونته، هذا الفيتامين متوفر في فاكهه البرتقال ومتواجد أيضا في العديد من الخضروات والفاكهة وتشمل” الجوافة،والكيوى، والجريب فروت، والفراولة.

 

فيتامين (ك)

هذا الفيتامين يعمل علي وظيفة التقليل من تجلطات الدم، ومصدرة الطبيعي هو الخضار الورقية: “كاللفت والسبانخ والبروكلى والسبانخ”.

 

حمض الفوليك

هذا الفيتامين يعمل علي تعزيز وظائف الخلايا وتجديد الأنسجة، ويمنع العيوب الخلقية في فترة الحمل، وهو متواجد في القرنبيط، والحمضيات، والفاصولياء،ـ والعدس ، والمكسرات ، والقرنبيط ، والذرة، والبنجر.

 

فيتامين (د)

هذا الفيتامين مسئول عن صحة العظام وتقويتها، ويوجد في بعض الأغذية مثل البيض ، والسمك ، والفطر.

 

 

فيتامين (إى)

يفيد في الحفاظ علي الدورة الدموية، وهو متواجد في كل من اللوز ، والمكسرات الأخرى، وبذور عباد الشمس، ويوجد في الخضار مثل الطماطم.

موضوعات متعلقة:

تعرف على أهمية ” فيتامين ب١٢ ” للجسم  والأطعمة التى تحتوى عليه 

 

10 أطعمة تساعد على صحة العين والرؤية

 

أهم الفيتامينات التى يحتاجها الأطفال وطرق الحصول عليها (1)

يساعد النظام الغذائى للاطفال على نمو صحى ، لذا ينصح دائماً بالحرص على تناولهم الأطعمة الصحية التي تساهم بشكل كبير في تمتعهم بصحة جيدة سواء في مرحلة الطفولة أو حتى على المدى البعيد.

أهم الفيتامينات التى تحتاجها أجسام الأطفال

* فيتامين (أ)

يُعرف أيضًا بـ “فيتامين A”، وهو المسئول عن نمو العظام والرؤية، كما أنه يساعد على حماية الجسم من العدوى الخارجية، وهو ما يعزز من صحة الطفل بشكل عام، كما يعتبر “فيتامين أ” واحدًا من العناصر المهمة للغاية لجسم الطفل، إذ إنه يساهم فى تقوية المناعة ويحافظ على الجلد، إضافة إلى قدرته على تحسين رؤية الأطفال فى الأضواء الخافتة.

فيتامين ( أ ، د ) .. أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الأطفال وطرق الحصول عليها ( 1 ) - 1

يوجد هذا الفيتامين المهم فى منتجات الألبان وفى البطاطا الحلوة والجزر والمانجو، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الخضراء، مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط.

* فيتامين (د)

يجهل كثيرون من الأشخاص كيف يساعدون الجسم على امتصاص الكالسيوم والمعادن، بينما يعتبر فيتامين د، أو فيتامين D، المسئول الأهم عن تلك الوظيفة، إلى جانب مساهمته فى بناء الأسنان والعظام القوية، ومساعدته للجسم على إنتاج الأنسولين.

فيتامين ( أ ، د ) .. أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الأطفال وطرق الحصول عليها ( 1 ) - 2

يمكن الحصول على “فيتامين د” من خلال تناول عديد من الأطعمة، على رأسها البيض والسمك، إلا أن الشمس وأشعتها تعتبر المصدر الرئيسى والأبرز والأهم للحصول على فيتامين (د)، لهذا عليك الحرص على تعريض طفلك للشمس بشكل يومى، بعيدًا عن الأوقات المعروفة بأنها مضرة لصحة الجلد.

موضوعات متعلقة:

أطعمة ممنوعة للطفل الرضيع

تعرفى على التغذية السليمة للطالب أثناء المذاكرة

فوائد الخيار الصحية والطبية

للخيار الذى نتناوله وسط طبق السلطة فوائد متنوعة ومهمة جدا للجسم بشكل عام، كل الأخضر فى الفاكهة والخضروات مفيد وصحى، لذلك يقدم “كايرو دار” بعضا من هذه المزايا:

1- يعتبر الخيار من النباتات منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوى كل 100 جرام منه على 15 سعر حرارى فقط، ولا يوجد به دهون مشبعة أو كولسترول، مما يساعد فى حالات التخسيس ويقى من السمنة.

2- يحتوى الخيار على أنزيم “ايريبسين” الذى يساعد على هضم المواد البروتينية فضلا عن احتوائه على العناصر المعدنية المهمة كالبوتاسيوم الضرورى لتنظيم ضغط الدم الشريانى.

3- يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء وبالرغم من أنه لا يحتوى على عناصر غذائية عديدة، إلا أنه يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين “A” وفيتامين “C” المجدده لكامل خلايا الجسم.

4- شرب الخيار يومياً قد يساعد على الحد من حالات الإكزيما والتهاب المفاصل والنقرس.

5- يساعد الخيار على نمو وتقوية الشعر وهذا يرجع لاحتوائه على السليكون والكبريت.

6- علاج حروق الشمس عن طريق وضع كمية من الخيار على المناطق المصابة وتدليكها به لأنه يعمل على ترطيب الجلد.

7- التخلص من انتفاخ العيون ويمكن ذلك عن طريق وضع شريحتين من الخيار أسفل العينين وتركها لمدة 10 دقائق.

8- يحتوى الخيار على نسبة من المواد المضادة للأكسدة مثل البيتا كاروتين والجاما كاروتين وفيتامين ج وفيتامين أ، وهذه المواد تساعد بشكل كبير جدا على تخليض الجسم من الشقائق الحرة الضارة، التى تتسبب فى حدوث الشيخوخة وأمراض الجلد.

موضوعات متعلقة:

الخيار ينظف بشرتك ويخلصك من النقرس وحرقان المعدة – …

بالصور.. مناظر طبيعية لغابات من الخيار والخس والبقدونس 

قدماء المصريين يزرعون الخيار لفوائده المتعددة  

كمادات الخيار والنعناع.. للتخلص من الهالات السوداء  

ماسك الخيار المثلج لجميع أنواع البشرة 

فوائد البطاطا لجسم الإنسان

فوائد البطاطا لجسم الإنسان

البطاطا الساخنةالتى نأكلها فى الشتاء، ونتلذذ بطعمها الحلو، هى فى الحقيقة ذات فوائد صحية وطبية متنوعة للإنسان فى مختلف مراحل عمره، لذلك يقدم لك موقع “كايرو دار” بعضا منها:

1- تحتوى البطاطا على العديد من الألياف الغذائية، خاصة قشورها التى تعد غنية بالألياف المعدنية مما يجعلها سهلة الهضم ومساعدة على التقليل من حدوث الإمساك.

2- تقى من حدوث سرطان القولون، بالإضافة إلى أن لها تأثيرًا مهدئًا للمعدة والأمعاء، نظرا لاحتوائها على فيتامين ب ، ج والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم، وهى مركبات فعالة جدا لعلاج قرح المعدة.

3- تعتبر البطاطا غنية بمحتواها من البوتاسيوم الذى يساعد على خفض مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما أنه يحافظ على توازن السوائل بالجسم.

4- تحتوى البطاطا على قيمة غذائية مدهشة تجعلها غذاء مثاليا للطفل، فهى تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين أ والبوتاسيوم وفيتامين هـ والكالسيوم والفولات والحديد والنحاس والدهون.

5- تعمل على زيادة الأجساد النحيفة لاحتوائها على كميات جيدة من النشويات المركبة، وأيضا على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

6- تحتوى البطاطا على السكريات الطبيعية والآمنة لجسمك، مما يساعد على ضمان وجود مصدر متوازن ومنتظم من الطاقة

موضوعات متعلقة:

فوائد حبة البركة لصحتك

فوائد القرنبيط الصحية والطبية

فوائد الزعتر الصحية والطبية

فوائد الكنتالوب الصحية والطبية

فوائد ورق العنب الصحية والطبية

فوائد القرنبيط الصحية والطبية

فوائد القرنبيط الصحية والطبية

معظمنا يقبل على القرنبيط بطعمه المختلف دون وعى بفوائده الغذائية المختلفة والطبية المتنوعة بالإضافة إلى دوره الفعال فى تحسين صحتك والمحافظة على حياتك، لذلك يقدم لك موقع “كايرو دار” أهمها:

1- يقتل القرنبيط الدود ويفجر الأورام ويداوى الجروح ويفتت الحصوات.

2- يعد من أكثر الخضروات احتواءً على المادة الفوسفورية، فهو لذلك مقو للبنية.

3- يحتوى القرنبيط على مركبات تقى من سرطان الأمعاء.

4- يحتوى القرنبيط أيضا على فيتامين أ المفيد للعيون العظام والأسنان.

5- يوجد به مادة الديندوليلمثين المضادة لنمو خلايا سرطان الثدى.

6- يساعد القرنبيط فى تخليص الجسم من السموم، وتقليل انفصام شبكية العين.

7- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، واستقرار نسبة السكر فى الدم.

8- يقلل القرنبيطمن الإصابة بالأزمات القلبية.

9- يفيد القرنبيط فى تخفيض مستويات الكولسترول فى الدم.

10- يوجد به نسبة عالية من الألياف التى تساعد على بناء أمعاء صحية.

موضوعات متعلقة:

فوائد العسل الأبيض الصحية والطبية

فوائد الكنتالوب الصحية والطبية

فوائد ورق العنب الصحية والطبية

فوائد الحمص الصحية والطبية

فوائد صودا الخبز فى الحفاظ على جمالك وتألقك

فوائد المشمش الصحية والطبية

 

 

المشمش

فوائد المشمش الصحية والطبية

المشمش فاكهة صغيرة نأكلها سريعا بمتعة التلذذ بطعمها، ليست مجرد ثمرة ولكنها فوائد عديدة لصحتك ومزايا لم تكن تعرفها من قبل، يقدم لك موقع “كايرو دار” بعضا منها:

1- يفيد المشمش فى علاج حالات فقر الدم ويقوى البصر، وينشط وظائف الكبد، ويقلل من مستويات الكوليسترول فى الدم، كما يحمى القلب والشرايين من الأمراض، ويرجع ذلك لاحتوائه على مركبات” الكاروتينويد” التى تتحول فى جسم الإنسان إلى فيتامين “أ” الذى تحتاجه العين للتخلص من المركبات الضارة التى تؤذيها.

2- ثمار المشمش قد تكون أفضل العلاجات على الإطلاق فى وقاية النساء من الأمراض الجلدية وبثور الشباب وذلك لأن فيتامين “أ” يوجد بكثرة فى هذه الفاكهة، مما يجعلها تتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد.

3- يحتوى المشمش على الفيتامينات أ وب1 وب2 وث، وهو مغذ منشط وملين وسريع الهضم عند الأصحاء، ويهدئ الأعصاب ويزيل الأرق ويفتح الشهية ويزيد القوة الدفاعية فى الجسم.

4- ينشط نمو الأطفال ويحارب الإمساك، وله أهمية كبيرة عند المسنين والمصابين بفقر الدم والحوامل.

5-  تناول الأغذية الغنية بفيتامين ه مثل المشمش يمكن أن تقى من سرطان الكبد.

موضوعات متعلقة:

الكاكاو يكافح الخرف ويُحسن الذاكرة

أهم فوائد الملح للبشرة

فوائد اللب السوبر على صحتك

فوائد حمص الشام على صحتك

تناول الشاى وعصير البرتقال يقلل الإصابة بسرطان المبيض

البروكلى

فوائد البروكلى الصحية والطبية

البروكلى الذى نتناوله وسط طبق السلطة ويساعد فى حالات الرجيم وإنقاص الوزن، هو غذاء مفيد جدا بذاته، غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الخلايا من التلف والسرطان, ويحتوي على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية، لذلك يقدم موقع “كايرو دار” أهم الفوائد الخاصة به:

1 –  يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين أ وحمض الفوليك.
2 –  يحتوي على الكالسيوم والحديد والبروتين.
3 – غني جداً بمادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان.
4 – يعمل على خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون والثدي وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمريء والحنجرة والمثانة عند الأشخاص الذين يكثرون من تناوله.
5 – يعمل بتفعيل الأنظمة الإنزيمية المزيلة للسموم الموجودة في الجسم.
6 – يحتوي على كمية مفيدة من المغنيسيوم المفيد في عملية إنتاج الطاقة وبناء العضلات.

طالع أيضا:

أضرار اللحم الضأن على صحة الإنسان فى عيد الأضحى

أضرار تعرفها لأول مرة لملح الطعام

فوائد البرقوق الأسود الصحية والطبية

جوافة

الفوائد الصحية والطبية للجوافة

تحب الجوافة؟ إذا كنت من غير المقبلين عليها إليك بعض الفوائد التى قد تجعلك تغير رأيك وتتناولها وإن كنت من محبيها فتأكد أنها تفيدك فى كل مرة تأكلها ولكن لا تقشرها فهى أفضل كما هى.

تصدى الجوافة للسرطان

تعتبر الجوافة هى الفاكهة الأغنى بفيتامين “ج”، فبها 4 أضعاف ما يوجد بالبرتقال، كما تحتوى أيضا على مادة الليكوبين، وهى مادة مضادة للسرطان، وتعتبر الجوافة المتصدى الحقيقى لسرطان الرئة خاصة.

الجوافة ونزلات البرد ومرض السكر

أثبتت الدراسات أن الجوافة هى علاج فعال لنزلات البرد ومقاوم لأعراضه، كما أنها يحد من أمراض خطيرة مثل السكرى وأمراض الكبد والكلى، فقد بينت دراسة مصرية حديثة بالمركز القومى للبحوث أن مستخلص ورق الجوافة له دور مهم فى الوقاية من المضاعفات الخطيرة لمرض السكر، كما أنه يحمى كرات الدم الحمراء ويساعد على الحفاظ على مستوى الهيمجلوبين فى الدم لدى المرضى.

الجوافة تعالج الجروح

وجدير بالذكر أن الجوافة تحتوى على مواد طبية معالجة للجروح وألم الأسنان، كما أنها تضمن أيضا فوائد مهمة جدا للحامل، حيث أن بها نسبة كبيرة من فيتامين “أ”، وغنية أيضا بفيتامين “ج” وبالبوتاسيم والحديد.

طالع أيضا:

الفاكهة والرشاقة

الجوافة تحمى الجسم من الإسهال وتقى من سرطان الرئة