أرشيفات الوسوم: قلة الحركة

قلة الحركة بعد الغذاء تصيبك بجلطات قاتلة

يعانى بعض الأشخاص من قلة الحركة، خاصة أثناء العمل المكتبى، ويسبب ذلك تعرضهم لكثير من الأمراض كالبدانة وضغط الدم وإضطرابات العضلات، ويكونوا بذلك أكثر عرضة لأمراض القلب الخطيرة لدرجة قد تنهى حياتهم، ويعرض كايرودار رأى الخبراء لتجنب ذلك.

لياقة الجهاز الدورى ترفع كفاءة أجهزة الجسم

ويقول دكتور توماس مينارتز، أن الحركة والنشاط البدنى ينشط “عضلة القلب” ويجعل الجسم هادئا ويخفض ضغط الدم والكولسترول الضار.

وأشار خبراء الصحة، إلى أن تناول طعام الغداء على المكتب فى العمل يضاعف مرتين إحتمال الإصابة بجلطة دموية قاتلة، وللوقاية من أمراض عدم الحركة يجب اتباع نظام تغذية صحية سليمة، وممارسة التدريبات البدنيةالتى تحرك عضلات الجسم، ومحاولة اكتساب اللياقة البدنية للجهاز الدورى التنفسى حتى نصل إلى ارتفاع كفاءة أجهزة الجسم، وزيادة قدرتها على العمل مما يحافظ عليها سليمة.

تضاعف الإصابة بالجلطات القاتلة بسبب قلة الحركة

وذكر موقع صحيفة “دايلى ميل” البريطانية، أن معهد الأبحاث الطبية بنيوزيلندا برئاسة الدكتور ريتشارد بيزلى، أجرى استطلاعا كشف عن ارتفاع خطر الإصابة بجلطة دموية “2.2” مرة بين الأشخاص الذين يتناولون عادة طعام الغداء أثناء عملهم، حيث يضعف القلب نتيجة عدم الحركة تدريجيا، ويذكر أن أكثر من 60 ألف حالة من الجلطات الدموية القاتلة تسجل سنويا فى المملكة المتحدة.

الجلوس لفترات طويلة يهدد حياتنا

وقد أظهر استطلاع آخر أجرته وكالة الأبحاث البريطانية “كوم ريس”، أنه بعد مرور 90 دقيقة على عدم الحركة، تنخفض سرعة جريان الدم إلى الشريان خلف الركبة بمعدل 50%.

كما قال بيزلى “يعلم الناس أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من احتمال الإصابة بالبدانة والسكر وأمراض القلب والشرايين فى مرحلة متقدمة من العمر، ولكن يجهل الكثيرون أن عدم التحرك لفترات طويلة فى العمل أيضا يهدد صحتهم”.

موضوعات متعلقة

نوع كرشك يحدد نظام رجيمك

حمية غذائية فعالة للتخلص من الدهون والكرش

طريقة التخلص من الكرش عن طريق شاى الزنجبيل

رجيم “الكمون”.. أسرع وأبسط طرق تخسيس الوزن

تخلصى من الأرداف فى 6 أيام فقط

حيل ذكية لتقليل الوزن والتخلص من الدهون

لا تزال السمنة وفرط الوزن مشكلة كبيرة يعانى منها كثيرون، ويحلم هؤلاء الأشخاص دومًا باليوم الذى يفقدون فيه وزنهم الزائد، ويستطيعون ممارسة جوانب وتفاصيل حياتهم المختلفة بسهولة واستمتاع، لذا يقدم لكم “كايرو دار” أفضل النصائح والطرق لإنقاص الوزن. 

أهمية فترة التدريب

بحسب مجلة “ريجيم” توجد هناك عدة طرق فعالة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، فعلى سبيل المثال، كشفت الكثير من الأبحاث العلمية عن أن التدريبات المتقطّعة فى اللياقة البدنية تجعل القلب أسرع من الطبيعى، حيث يشير الخبراء إلى أنفترة التدريب تزيد من كمية هرمون النمو فى الجسم وحرق الدهون، كما أن التفاوت بين فترة التدريب مع ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة أمر جيد، لأن ذلك يعمل على توفير المزيد من الطاقة. 

أهمية المشى وخطورة الجلوس طويلا

يقول الخبراء أيضًا إن رياضة المشى – مع زيادة كمية التدريبات اليومية – أمران بإمكانهما أن يُعزّزا من عملية حرق الدهون بشكل كبير، كما يجب الحذر من قلة الحركة، لأن الجلوس لفترات طويلة أمر ليس صحيًّا إطلاقًا، حيث كشفت دراسة علمية حديثة عن أن الجلوس لساعات طويلة قد يسبب السرطان، وينصح العلماء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الدهون بضرورة التركيز على تناول الأطعمة التى تحتوى على الكثير من الماء، مع التقليل من المأكولات التى تحتوى على العديد من السعرات الحرارية، حيث يقول فريق من خبراء التغذية، إن تناول المكونات الأساسية هو الأفضل لمعظم الناس.

موضوعات متعلقة:

كيف تحرق الدهون عن طريق الجرى؟

أفضل الأطعمة لحرق الدهون وخسارة الوزن 

رجيم زبدة الفول السودانى اللذيذ

3 أطعمة تساعد على إنقاذ الوزن

للرجيم.. طريقة عمل الكريب دايت

طريقة عمل مكرونة دايت بالدجاج والصلصة البيضاء لأصحاب الرجيم

حقيقة إنقاص الوزن بواسطة البيض

6 % من حالات الوفاة فى العالم نتيجة قلة الحركة

هل تعلم أن 6 % من حالات الوفاة فى العالم تكون نتيجة قلة الحركة، لا تندهش كثيرا، فقد كشفت تقارير منظمة الصحة العالمية أن حوالى 6% من حالات الوفاة فى جميع أنحاء العالم يرجع سببها إلى قلة الحركة.

ضرورة ممارسة الرياضة أسبوعيا

ووفقا لما ذكره موقع “إذاعة صوت ألمانيا” الإخبارى، أثبتت الأدلة والبراهين أن قلة حركة الشخص تؤثر تأثيرا سلبيا على صحته، لذا ينصح الخبراء بممارسة الرياضة خاصة رياضة المشى بحيث لا تقل الممارسة عن 150 دقيقة فى الأسبوع، وذلك لتفادى الإصابة بالأمراض الخطيرة، وللتمتع بصحة جيدة.

أهمية الحركة المستمرة يوميا

وكشفت نتائج بعض الدراسات الأمريكية الحديثة أن الأشخاص الذين يتحركون بشكل كافى يوميا، نادرا ما يتعرضون للإصابة بنوبة قلبية أو بمرض السكر أو الاكتئاب أو القولون العصبى أو سرطان الثدي، وفى نفس الوقت أوصى الخبراء بضرورة العمل على دمج الحركة بالأعمال اليومية من خلال الذهاب إلى العمل بالدراجة على سبيل المثال.

الجلوس كالتدخين يصيبك بالسرطان

جدير بالذكر أن دراسة حديثة كشفت أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من نسبة الإصابة بأمراض السرطان و السكر والقلب، وبالتالى فإن الجلوس لا يقل خطورة عن التدخين.

الكلمات المتعلقة : حالات الوفاة فى العالم , قلة الحركة , ممارسة الرياضة , رياضة المشى , منظمة الصحة العالمية , التدخين , أمراض خطيرة , أمراض القلب , السرطان , السكر

طالع أيضا :

أنتبه! كثرة الجلوس تصيبك بالسرطان

أحذية خفيفة تقوى العضلات وتقى الأرجل من التشوهات