أرشيفات الوسوم: كورسات تنمية بشرية

تنمية بشرية: 5 طرق لضبط مزاجك فى نص الأسبوع

يحتاج كل منا إلى ضبط مزاجه فى منتصف الأسبوع، ليجهز نفسه للعمل أو الدراسة والمجهود الشاق المبذول طوال أيام الأسبوع، ومن خلال كورس التنمية البشرية نقدم لك 5 طرق طبيعية لرفع مزاجك فى منتصف الأسبوع.

1- تأكد من الحصول على قسط كافى من النوم، يتراوح من 6 إلى 8 ساعات، حتى تستطيع إنجاز باقى المهام المطلوبة منك، وحتى تشحن طاقتك لنهاية الأسبوع.

2- الخروج من الأماكن المغلقة والتعرض للهواء والشمس، حتى تبقى مستيقظاً وتشعر بالانتعاش والحيوية، ويمكنك أن تغير ألوان منزلك بألوان تجلب لك الطاقة والحيوية مثل: البرتقالى، الأصفر، الأخضر، الأزرق الفاتح.

3- ألعب مع حيوانك الأليف فى الصباح وعند العودة للمنزل، حيث أثبتت الدراسات أن الإتصال مع الحيوانات الأليفة يخفض من الضغط والتوتر النفسى ويعزز من الطاقة الإيجابية.

4-تناول الشيكولاتة، فهى تعدل المزاج وتجعلك تشعر بالسعادة، وهناك أطعمة مماثلة لها مثل: الفراولة، الشاى الأخضر، الموز، التفاح، البيض، السمك، الكرنب، البنجر الأحمر.

5-الحركة وممارسة الرياضة يساعدك على ضبط مزاجك، حيث تحتاج من حين لآخر أن تتحرك لتغير من حالتك النفسية وحتى تستعيد نشاطك وحيويتك.

 

موضوعات متعلقة:

تنمية بشرية..لو مش عارف تسعد نفسك وتحبها هنعلمك إزاى تسعدها

خليك نشيط.. 10 طرق تخليك تصحى من النجمة

تنمية بشرية: 8 خطوات لتعتنى بنفسك بعد تعب المذاكرة..أهمها النوم واليوجا

يشعر كل منا أنه يدور فى طاحونة الحياة والعمل اليومية، وكذلك الطالب يشعر بالجهد والعناء نتيجة التركيز والأعمال الذهنية فى المذاكرة والذهاب للمدرسة، ومن خلال كورس التنمية البشرية نقدم 8 طرق لتعتنى بنفسك بعد عناء المذاكرة والمدرسة.

1- خصص وقتاً يومياً لنفسك لا تفعل فيه شيئاً إلا الجلوس مع نفسك، فلا تقرأ أو تشاهد التلفزيون أو تذاكر أو تفعل أى شئ، ويمكن أن يتحدد هذا الوقت لمدة ساعتين يومياً.

2- ابدء يومك بجلسات التأمل فى الصباح لمدة من 5 إلى 10 دقائق  لتمدك بالطاقة الإيجابية ولتتخلص من كل الأشياء السلبية فى حياتك.

3- تمارين اللياقة البدنية فى الصباح، تساعدك على الإعتناء بنفسك بعيداً عن تعب المذاكرة، كما أن الرياضة تنشط الجسم والعقل.

4-الحصول على قدر كافى من النوم يومياً يحقق لك المزيد من السعادة والاسترخاء ويجعل ذهنك صافياً وأكثر قدرة على تلقى المعلومات ويجعلك تعتنى بنفسك.

5- كتابة الشعر والقصائد أو المذكرات اليومية تساعدك على تخفيف الضغوط النفسية وتقلل من التوتر والقلق.

6-تحدث مع أصدقائك وعائلتك بشكل يومى لتعتنى بنفسك وتشعر بالاسترخاء والراحة النفسية.

7-أصنع لنفسك جدول يومى للأعمال التى تقوم بها والمهام التى يجب أن تنتهى منها والمذاكرة.

8-استمع للإذاعة كنوع من التغيير واستمتع بحياتك وتخلص من الضغوط النفسية.

 

موضوعات متعلقة:

تعلم رسم بورتريه جميل لأنجلينا جولى

قصص الأطفال بالإنجليزية (17)..حكاية “سنو وايت” والأقزام السبعة

تنمية بشرية.. تعرف على أسباب النسيان وتغلب عليها

يتعرض كثيرٌ من الأشخاص فى بعض الأحيان إلى النسيان، وبشكل خاص نسيان الأسماء مما يسبب له الحرج فى التعامل مع الآخرين، ومن خلال كورس التنمية البشرية نقدم لك أهم أسباب النسيان لتتغلب عليها.

1-  الأسماء مجردة، لذا يمكن نسيانها بسهولة، أما الوجوه فيمكن تذكرها بسهولة ويوجد في المخ منطقة مختصة بتذكر الوجوه، أما الاسماء فلا يوجد لها منطقة خاصة بها في المخ وبالتالى يتم نسيانها بسهولة، وهذا ما أكده الباحث في مجال علم النفس والأعصاب يوزيف كيسلر من جامعة كولونيا.

2-   نسيان الأسماء مرتبط بتطور الإنسان، ففى البداية كان الوجه أول شئ لتطور الإنسان وبعد ذالك بفترة طويلة جاءت الأسماء.

3-  أهمية الشخص بالنسبة لنا تلعب دوراً كبيراً فى قدرتنا علي تذكر اسمه لاحقاً، فمثلاً إذا قابلت شخصاً ما في حفلة قد تنسى اسمه بسهولة، أما إذا كان هذا الشخص مديري في العمل، فيكون هاماً بالنسبة لي ولا أنسي اسمه.

4-   قوة الذاكرة المتعلقة بالأسماء تختلف من شخص لآخر، فالجينات وتمرين الذاكرة في الصغر تلعب دوراً هاماً فى تقوية الذاكرة، فكلنا نولد بنفس القدرات الذهنية لكن حين يهتم الوالدين بتدريب طفلهم علي تذكر الأسماء فان الطفل سيطور هذه القدرة لاحقاً وهو يستنتج من ذلك أنه يمكنه تدريب الذاكرة على تذكر الأسماء.

5-  فقدان التركيز من أهم أسباب النسيان، وخاصة نسيان الأسماء، لذا يجب أن تركز جيداً عند التحدث مع شخص ما لتتذكر اسمه جيداً بعد ذلك.

الموضوعات المتعلقة:

أنواع مهارات جديدة تنمى القدرات التعليمية للأطفال

تنمية بشرية: 7 طرق لتوصيل أفكارك للناس..أبرزها نبرة صوتك

كورس تنمية بشرية … ازاى تبقى اجتماعى وتكون صداقات جديدة؟

الصداقة هى معنى الحياة، فبدونها قد تصبح حياتك جافة بدون مشاعر، فهى تمنح الاطمئنان فالإنسان اجتماعى بطبعه لا يستطيع أن يعيش وحده لفترات طويلة، فالأصدقاء يكونوا عون لك وقت الضيق والحزن ومعك وقت الفرح والسعادة، برفقتهم يتغير شكل وطعم الحياة ، ولكى تصنع صديقاً حقيقياً قد يتطلب الأمر منك  مزيد من المجهود خاصة إذا أرد ان تحتفظ بتلك الصداقة حتى نهاية العمر،  وهنا نوضح لك كيف تكون الصداقات بطريقة سهلة وبسيطة، وفقاً لكورسات التنمية البشرية.

1-   التواجد فى الأماكن والمواقع التى يجتمع بها أعداد كبيرة كالنوادى الأجتماعية وصالات الجيم والمساجد والكافيهات.

2-   مد يد المساعدة لكل من يحتاجها ومساعدة الآخرين فى المواقف المختلفة.

3-   المتابعة على مواقع التواصل الأجتماعى والوسائل الحديثة للتواصل وازالة الحواجز والمسافات بينكم.

4-   كن على خلق مع أصدقائك ومع كل الناس، حتى تكسب صداقات جديدة.

5-   كن مرحا نشيطا وشاركهم مناسباتهم وتبادل الزيارات معهم.

6-   شارك فى الأعمال الخيرية الإنسانية، فهى كفيلة بأن تقربك من أصدقاء صالحين ومخلصين

7-   قدم لأصدقائك الجدد بعض الهدايا الرمزية، حيث أن لها تأثير قوى على نفوسهم.

موضوعات متعلقة

كورس أتيكيت.. الصداقة بين الولد والبنت داخل الجامعة

4 نصائح لتقوية علاقتك بالتلاميذ

كورس برمجة لغوية عصبية..ازاى تغير تفكيرك وعاداتك السيئة؟

العادات السيئة من الأشياء التى يصعب تغييرها، حيث أنها تظل راسخة فى العقل، خاصة أنك اعتدت على عملها سنوات طويلة، ولكن علم البرمجة اللغوية العصبية سوف يساعدك على تغييرها وتعديل تفكيرك السلبى، ومن خلال كورس البرمجة اللغوية العصبية نقدم لك طريقة لتغيير عاداتك السيئة، بحسب موقع “richardaluck”.

1- الصور من الأشياء الضرورية التى تؤثر فى التفكير فى البرمجة اللغوية العصبية، لذا يمكنك أن تقوم بعمل رسائل بصرية لنفسك تحاول من خلالها تغيير تفكيرك وعاداتك، فمثلاً إذا كنت تعانى من عادة سلبية معينة تخيل صوراً لنفسك وأنت تعانى نتيجة هذه العادة واكتب كل الأشياء السلبية التى تعرضت لها بسبب هذا الأمر.

2- ضع فى ذهنك صورة مستقبلية عنك، والحالة التى ترغب فى أن تكون عليها فى المستقبل وقم بإزالة كل الصورة المأخوذة عن هذه العادات من الماضى مسبقاً.

3- قم بالعد الرقمى وأنت تتخيل نفسك تنتقل من مرحلة الصورة الذهنية فى الماضى إلى المستقبل وقم بإرسال رسائل إيجابية إلى عقلك وأنت تقوم بهذا الأمر الهام.

4- كون فى ذهنك معتقداً مفاده أن أى نجاح يقوم به أى شخص لا يعنى أنه أفضل منك ولكن هذا يعنى أنه يعرف كيف ينفذ مهامه بشكل أفضل منك، مع وضع الفروق الفردية فى الاعتبار.

5- يجب أن تضع فى تغيير عاداتك ومعتقداتك السلبية أن هناك نوعان من التواصل مع الناس التواصل الواعى من خلال الكلمات وغير الواعى من خلال نبرة الصوت ولغة الجسد.

موضوعات متعلقة:

كورس البرمجة اللغوية العصبية..تعرف على معناها وشغل مخك؟

كورس تنمية بشرية..اتعلم إدارة وقتك مع ورقة الامتحان