أرشيفات الوسوم: مشكلات القولون

صحتك فى الجامعة مش فى الكافيه.. 4 فوائد للتوقف عن الجلوس فى المقاهى

الشباب والمراهقون وطلاب الجامعات أكثر الناس معاناة مع الطعام وأنظمتهم الغذائية، فحالة النشاط والحيوية التى يتمتعون بها، إلى جانب التزاماتهم العملية، وسعيهم الدائم إلى الاستمتاع بالوقت وعدم الركون إلى إيقاع هادئ وسهل فى التعامل مع الأشياء، كلها أمور تقودهم إلى استسهال الخيار واللجوء إلى الحلول الأقرب والأسرع، ما يترك آثارًا سلبية كبيرة عليهم، فهل تعلم عزيزى الطالب – المتورط فى إيقاع الحياة السريع وفى الوجبات سريعة التحضير والأطعمة الجاهزة – أن بإمكانك الحصول على الحيوية والنشاط والجمال والجسم الممشوق، وفوائد أخرى كثيرة، فقط من خلال التوقف عن تناول الحلوى والسكر الخام والأطعمة والمشروبات المحلاة لمدة 3 أسابيع؟ هذا ما خلصت إليه دراسة حديثة أجراها فريق علمى فى جامعة واشنطن بالولايات المتحدة الأمريكية، والتى أكدت أن هناك مخاطر لا تُحصى على الصحة العامة للإنسان جراء استهلاك قدر كبير من السكر، وهذا إلى جانب إجراء منظمة الصحة العالمية مؤخّرًا، بشأن تغيير المعدل الصحى لاستهلاك السكر إلى 5 جرامات يوميًّا بدلا من 10 جرامات فيما سبق، يكشف عن حجم التأثير والمخاطر التى يحملها السكر لمن يستهلكونه بكثافة.

وأكدت الدراسة المذكورة، أن الأمريكيين فى المتوسط ما زالوا يتناولون 8 جرامات يوميًّا من السكر، معتبرة أن هذا المستوى من الاستهلاك معدل خطير، تؤكد خطورته زيادة معدلات السمنة وأمراض السكر والقلب والأوعية الدموية، ولهذا أوصت الدراسة بضرورة ابتعاد المراهقين والطلاب الجامعيين والشباب عن الجلوس على المقاهى كثيرًا، لأن هذا الأمر يدفعهم إلى تناول كثير من المشروبات، واستهلاك كميات كبيرة من السكر الخام، وأكدت الدراسة أن هناك 4 فوائد مذهلة سيحصل عليها طلاب الجامعات والشباب حينما يتوقفون تماما عن تناول الحلوى والسكر الخام، وهى:

تحسن مؤشرات الطاقة والحيوية

فى البداية، وحتى نضع الأمور فى نصابها، لا بدّ من التأكيد على أن السكر فى حدّ ذاته ليس شرًّا، وهو مفيد حينما نتناوله بشكل طبيعى مع الفاكهة والحليب والأطعمة قليلة الكربوهيدرات، ولكنه يمثّل شرًّا كبيرًا حينما نتناوله مباشرة مع المشروبات والحلويات، ومن هنا فإننا حينما نتوقف عن تناوله مباشرة ستتحسّن لدينا مؤشرات الحيوية والطاقة، وسنصبح أكثر نشاطًا، ونتمكن من ممارسة حياتنا الدراسية براحة وكفاءة، ولكن حينما نتناول الحلوى والمشروبات المحلاة ترتفع نسبة السكر فى الدم بشكل مفاجئ، ثم تنخفض بشكل سريع، ما يزيد من الشعور بالخمول والدوخة والهبوط، أما تناول أطعمة مثل الحليب والفواكه المحتوية على السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، فإنه يرفع نسبة السكر فى الدم ببطء، لتنخفض بعدها ببطء أيضًا، وهى الحالة التى يشعر عندها الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، بسبب استمرار نسبة السكر فى الدم فى معدلاتها الطبيعية لأطول فترة ممكنة. 

صحتك فى الجامعة مش فى الكافيه.. 4 فوائد للتوقف عن الجلوس فى المقاهى (2)

الرشاقة واستقرار الوزن

واحدة من المشكلات الكبرى التى يسبّبها السكر، أنه يجعلك تتلهف على تناول مزيد منه، وذلك لأن تناول السكر بشكل مباشر – مع المشروبات والحلوى – يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر فى الدم بشكل سريع، ثمّ انخفاضه بشكل سريع أيضًا، ما يجعلنا نشعر بالخمول والهبوط ونحتاج إلى مزيد من السكر لاستعادة النشاط المؤقت، وهو ما يدفعنا إلى تناول مزيد من الأطعمة والمشروبات، والتى يحولها الجسم على الفور إلى دهون، وهو ما يُعرّضنا لأخطار الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، لهذا عليك الابتعاد عن تناول السكر بشكل مباشر، وتجنب التسكّع على المقاهى وتناول الحلوى، لتقلل من احتياجك لتناول مزيد من الأطعمة والمشروبات بما يُعرّضك لأخطار الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. 

الأمعاء والقولون يعملان بشكل أكثر كفاءة

إذا ابتعدت عن تناول السكر الخام، والحلوى والمشروبات المحلاّة، فإلى جانب باقة الفوائد السابقة، ستزيد كفاءة عمل الجهاز الهضمى بشكل عام، والأمعاء والقولون بشكل خاص، وهذا ما أكدته الدراسات الطبية الحديثة فى هذا الشأن، والتى أكدت أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ومنخفضة الكربوهيدرات ومرتفعة البروتين، تُريح المعدة وتجعلها تعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة.

بشرتك ستبدو أكثر نضارة

لماذا يظهر حب الشباب ويختفى ويظهر رغم كل الكريمات والمراهم والمستحضرات الكيميائية التى نستخدمها؟ جاءت الإجابة العلمية على هذا السؤال ضمن دراسة طبية حديثة، أكدت نتائجها أن الارتفاع والهبوط السريعين فى نسبة السكر فى الدم، من أهم أسباب ظهور حب الشباب على الجلد، وعلى خلفية هذه النتيجة وما استخلصه الباحثون من قراءات علمية وعملية، أوصت الدراسة المذكورة بضرورة التوقف عن تناول السكر بطريقة مباشرة، إلى جانب التقليل من استهلاك الحلوى والمشروبات المحلاّة بالسكر.

صحتك فى الجامعة مش فى الكافيه.. 4 فوائد للتوقف عن الجلوس فى المقاهى (1)

موضوعات متعلقة:

لطالب الجامعة.. 5 أشياء لا تفعلها أبدا وأنت غاضب

قبل الجامعة وماراثون الدراسة.. 4 أعشاب تنظف صدرك من آثار التدخين 

 

 

نظّف قولونك بليمونة وعود سبانخ!

يعانى العديد من الأشخاص من آلام القولون، ويتحول ذلك بالنسبة إليهم إلى مشكلة مزعجة لذا تتولد لديهم الرغبة فى تنظيف القولون التخلص من آلامه.

الليمون والسبانخ لتنظيف القولون

يعد القولون هو المسئول عن امتصاص الماء والأملاح من بقايا الأطعمة الصلبة التى تنتج عن عملية الهضم، ثم التخلص منها تماماً من خلال عملية الإخراج المسئولة عن تنظيف القولون.

الليمون و السبانخ لتنظيف القولون  1

تختلف فوائد العديد من الأطعمة وقدرتها على المساهمة فى عملية الهضم بشكل صحى وسليم. وأثبتت الدراسات أنه يمكن استخدام الليمون والسبانخ لتنظيف القولون وغيرها من الأطعمة الأخرى مثل:

* تتعدد فوائد عصير الليمون وهو يحتوى على الحمضيات التى تساعد على تنظيف القولون وتطهير الأمعاء، ما يعمل على إزالة السموم من الجسم وبالتالى تطهير وتنظيف القولون.

* تعتبر السبانخ أحد الخضروات التى تمد الجسم بالحديد، كما أنها تستخدم لتنظيف القولون وحماية الجهاز الهضمى من العديد من الأمراض.

الليمون و السبانخ لتنظيف القولون  3

* يستخدم البروكلى لتطهير الكبد وتنظيم عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيف القولون وتطهيره من السموم.

* من المهم أن تكون الفاكهة أحد العناصر الغذائية التى يحتوى عليها نظامك الغذائى اليومى، ويرجع ذلك إلى احتوائها على الألياف التى تساعد فى عملية الهضم وبالتالى تنظف القولون.

الليمون و السبانخ لتنظيف القولون  2

* يعد الثوم وسيلة فعالة للعلاج من الأمراض فهو مفيد للقلب، كما أنه يطهر القولون لذا ينصح بأن يستخدم الثوم بكثرة.

الليمون و السبانخ لتنظيف القولون  4

موضوعات متعلقة:

الينسون والحلبة والنعناع لعلاج القولون العصبى

طرق طبيعية لعلاج القولون العصبى