أرشيفات الوسوم: مقاومة حرارة الصيف

قاوم الصيف بمعدتك.. أكلات تقلل من الشعور بالحر والعطش

تجربة صعبة وشديدة القسوة نخوضها فى هذا الصيف، فعلى غير المعتاد وما نعرفه علميًّا وعمليًّا عن طقس مصر، نعانى منذ أسابيع من موجة شديدة الحرارة والرطوبة، أدت إلى معاناة كثيرين من الناس من مشكلات ومتاعب صحية كبيرة، وأقل هذه المتاعب التى يعانيها أغلبنا فى ظل هذه الموجة الصيفية الحارة التى تشهدها مصر، أننا قد نشعر بالخمول والكسل، ولهذا علينا الاهتمام بتناول الأطعمة المناسبة والرطبة والغنية بالماء، وهى أنواع الأطعمة التى تعمل على تلطيف درجة حرارة الجسم، واليوم ننشر لكم – عبر موضوع “كايرو دار” البسيط والموجز – مجموعة من الاقتراحات لأطعمة الإفطار والغداء والعشاء، إضافة إلى طبق الحلو، وهى الأطعمة الخفيفة وقليلة الدهون، التى ستساعدكم على تقليل الشعور بالحر والعطش بشكل عام فى أيام الموجة الحارة التى تشهدها البلاد هذه الأيام.

الإفطار والعشاء“اختيار واحد من التالى”

1-   مقرمشات الخبز بالسمسم وحبة البركة

2-   ساندويتش الجبنة والفلفل الأخضر

3-   مخبوزات الجبنة.

أكلات تقلل من شعورك بالحر والعطش

الطبق الرئيسى “اختيار واحد من التالى”

1-   تورلى اللحم مع الجرجير والطماطم المجففة

2-   جمبرى بالثوم

3-   شاورما الدجاج

4-   كب كيك الخضار

5-   الملوخية، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الماء

6-   سلطة الفاصوليا المسلوقة مع إضافة بقدونس وبصل وليمون وزيت

7-   الأكلات المشوية بشكل خاص، لأن المقليات تزيد حرارة الجسم.

أكلات تقلل من شعورك بالحر والعطش 2

الحلو “اختيار واحد من التالي”

1-   السويسرول

2-   كريب التفاح بالقرفة

3-   أسياخ الفواكه الطازجة بجوز الهند

4-   طبق الأرز الحلو

5-   الجيلى

6-  الكاسترد

* كذلك يمكنك الإكثار من تناول الخضروات الخضراء، مثل الطماطم، نظرًا لغناها بمضادات الأكسدة، و”الخس” الذى يحتوى على فيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك، والخيار الذى يمنحك شعورًا بالانتعاش ويقلل العطش.

أكلات تقلل من شعورك بالحر والعطش 3

موضوعات متعلقة:

بالصور.. أفضل الشواطئ الرومانسية فى الصيف

أين تذهب هذا الصيف؟.. أفضل وجهاتك السياحية فى 2015

ليكى ولولادك.. 7 خطوات لمواجهة الحر فى المنزل

طوال عقود وسنوات طويلة اعتدنا منسوبًا معيّنًا ومستوى شبه ثابت لطقس مصر فى فصول السنة المختلفة، ودرسنا فى مناهجنا التعليمية أن الطقس حار جاف صيفًا بارد ممطر شتاء، ولكنه فى حرارته وبرده طقس معتدل إلى حدّ كبير، هذا ما درسناه واعتدناه فيما قبل، ولكنه أصبح الآن ذكرى وتاريخًا نحكى عنه ولا نلمسه، وخاصة مع الأجواء التى نمر بها خلال هذه الفترة، والطقس شديد الحرارة والمشبع بدرجة رطوبة مرتفعة وغير معتادة، ما يساهم فى تعميق حالة الشعور بالحرارة ويبتلع نسمات الصيف الخفيف التى كنا نعرفها فى السابق، ويجعل الحركة والتنفس والبقاء فى هذا الطقس تجربة صعبة وتحتاج إلى جهد كبير، ووسط أجواء هذه الموجة القاسية وشديدة الحرارة فى صيف 2015، اخترنا أن نحاول مساعدتك – عبر سطور هذا الموضوع – عبر باقة من النصائح بشأن كيفية مواجهة موجة الحر فى المنزل بـ 7 خطوات سهلة وبسيطة، طالعيها واتبعى تفاصيلها فى هذه الأيام التى ترتفع فيها درجة الحرارة، حتى تضمنى سلامتك وسلامة أولادك.

1-   عليك مسح أرضية المنزل بشكل يومى مستمر، وذلك باستخدام زيت النعناع العطرى، أو الليمون، أو اللافندر المخلوط بالماء البارد.

2-   يمكنك الحصول على هواء بارد بطريقة سهلة وبسيطة، وذلك عن طريق ملء طبق من الثلج ووضعه أمام المروحة عند تشغيلها.

3-   احرصى على تغيير ستائر المنزل فى فصل الصيف، وضعى ستائر “البلاك”، وخاصة على الشبابيك والبلكونات الألوميتال، وستعمل هذه الستائر على حجب دخول أشعة الشمس إلى المنزل، ومن ثمّ على تهدئة الجو، وخاصة فى فترة النهار.

كيف تواجهين موجه الحر في المنزل بـ 7 خطوات 2

4-   يمكنك تبريد الغرفة قبل الجلوس فيها، عن طريق تشغيل المكيِّف، وإغلاق جميع الشبابيك والنوافذ الموجودة بها، وذلك لتحتفظ الغرفة بدرجة التبريد لأطول فترة ممكنة.

5-   كذلك يمكنك مواجهة مشكلة الحر عبر التخلص من مفارش الأرضيات أو السجاجيد فى فصل الصيف، وبشكل خاص فى أيام الحرّ، لأنها تزيد من حرارة الطقس فى المنزل.

كيف تواجهين موجه الحر في المنزل بـ 7 خطوات 3

6-   ضمن الخطوات المهمة أيضًا أن تقومى كل نصف الساعة تقريبًا برشّ ماء مثلّج فى أنحاء الغرفة باستخدام البخاخة، لتبريد الجو وتلطيف درجة حرارة الغرفة، ولكن مع الحرص على عدم لمسها للخشب أو قطع الأثاث الأخرى.

7-   أخيرًا، يمكنك تخفيف الإضاءة فى الغرفة التى تجلسين فيها، لأن الإضاءة تزيد من درجة حرارة الجو ومن إحساسنا بها. 

موضوعات متعلقة:

فى ظل موجة الحر.. كيف تتجنب الإصابة بضربة الشمس؟

إزاى تذاكر فى الحر.. نصائح للمذاكرة فى ظل ارتفاع درجات الحرارة

ما تستسلمش للشواية.. 11 نصيحة لمقاومة حرارة الصيف

دائمًا ما كان فصل الصيف فى مصر فصلاً حارا، ويشهد صعودا كبيرًا فى حالة الطقس ومستويات درجة الحرارة، ولكن فى هذا العام اختلف الأمر، لم يصبح الصيف صيفنا المعتاد، زادت درجات الحرارة بشكل كبير للغاية وغير معهود، وأصبحنا جميعا نشكو منها ونعانى معها، واليوم ننشر لكِ – عزيزتنا حواء – من خلال موقع “كايرو دار” مجموعة من أهم النصائح التى تساعدكم على استقبال فصل الصيفوالتعامل معه بسهولة وبساطة، وعلى مقاومة الحرارة المرتفعة والوقاية من أشعة الشمس الضارة.

كيفية مقاومة حرارة الصيف 2

1-   يمكنك تناول الآيس كريم، إذ سيعمل ذلك على ترطيب جسمك ومنحك الشعور بالانتعاش، ويمكنك أيضًا تناول مشروبات السموثى المثلجة.

2-   لا تنسى وضع الكريم الواقى من أشعة الشمس المناسب لنوع وطبيعة بشرتك قبل الخروج من المنزل.

3-   عليك الإكثار من تناول المياه، فهذا من أهم الطرق الفعالة للتصدى لحرارة الصيف، والقاعدة الأولى فى مقاومة درجة الحرارة المرتفعة للحفاظ على الجسم رطبا طوال الوقت.

كيفية مقاومة حرارة الصيف 3

4-   ارتداء الألوان الفاتحة والملابس الخفيفة، والابتعاد عن الملابس الثقيلة والألوان الداكنة، من أكثر الطرق الفعالة فى مقاومة حرارة الصيف.

5-   إذا كنت غير محجبة فالتسريحات المرفوعة هى الخيار الأمثل فى فصل الصيف، وأشهر هذه التسريحات الملائمة لفصل الصيف هى تسريحة الكعكة.

6-   أبرزى أناقتك بارتداء الملابس ذات الاستايل البوهيمى والقطع الواسعة الفضفاضة.

كيفية مقاومة حرارة الصيف 4

7-   لا تنسى الاحتفاظ بالأجهزة الإلكترونية الخاصة بكِ فى مكان بعيد عن أشعة الشمس، فأشعة الشمس وحرارتها كفيلتان بإتلاف هذه الأجهزة.

8-   اسبراى رذاذ الماء حل فعال وسريع للحدّ من درجات الحرارة العالية  وأنتِ خارج المنزل، قومى بنثره من حين لآخر على وجهك لتبريده.

9-   يمكنك لعب لعبة حرب بالونات الماء مع الأصدقاء فى مكان يسمح بذلك، فهذا من الأمور التى تلطف الإحساس بالجو وتضفى حالة من المرح على الأجواء.

كيفية مقاومة حرارة الصيف 5

10-   ابتعدى تمامًا وبقدر المستطاع عن ارتداء الجينز، واستبدليه بالفساتين والتنانير والملابس القطنية الفضفاضة.

11-   إذا لم يكن لديك موعد مهم يتطلب خروجك فى ساعات النهار، فيمكنك  تأجيل المشاوير للفترة التالية لغروب الشمس، أما إذا أجبرتك الظروف على الخروج فحاولى البقاء قدر المستطاع فى الأماكن المغلقة.

كيفية مقاومة حرارة الصيف

موضوعات متعلقة:

4 أسباب تجعلك تحب فصل الصيف عن الشتاء

وصفات لتفتيح البشرة بعد فصل الصيف

أنعشى أطفالك بعصير البطيخ والشمام فى بداية فصل الصيف

خلى الجو بديع.. 6 نصائح مذهلة لمقاومة حرارة الصيف  

ترتفع درجات الحرارة ارتفاعا ملحوظا فى جميع أنحاء البلاد من حين لآخر، وربما تشتد الحرارة لدرجة لا نطيق فيها أنفسنا، حيث تلتهب بشرتنا وتحترق أجسادنا، ومن ثم يؤثر ذلك تأثيرا سلبيا على صحتنا وطاقتنا، وفى إطار ذلك نستعرض لكم 6 نصائح مذهلة لمقاومة حرارة الصيف.

1 – الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية بدون سكر أو بسكر خفيف، إذ يوجد فوائد عظيمة للماء لا يعرفها الكثيرون، من بينها ترطيب البشرة وحماية الجسم من أمراض الصيف.

نصائح مذهلة لمقاومة حرارة الصيف    (1)

2 – يجب ممارسة التمارين الرياضة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة كل يوم قبل الشروق أو بعد الغروب، كما ينصح الخبراء برياضة المشى لأنها تقى من السرطان والسكر وأمراض القلب.

3 – كذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات لأن السكريات تمنح الجسم طاقة كبيرة وتزيد من حرارته.

4  – أما وجبتى الغداء والعشاء، فيجب أن تكون قليل الدهون والسكريات والبروتينات، مع ضرورة عدم الإفراط فى تناول المشروبات التى تتميز باحتوائها على الكافيين مثل القهوة لأنها تسبب ادرار البول، وبالتالى تؤدى إلى فقدان الجسم للسوائل.

نصائح مذهلة لمقاومة حرارة الصيف    (2)

5 – يجب تناول كميات كبيرة من الخضار والفاكهة، وذلك للإستفادة من الفيتامينات والأملاح والألياف الغذائية الموجودة فيها.

6 –يجب الاستحمام مرتين كل يوم بماء فاتر مع ترطيب الجسم بنقاط من زيت الزيتون.

 موضوعات متعلقة

10 نصائح مهمة للحفاظ على جمال عينيك فى صيف 2015

جمالك فى صيف 2015.. 4 خلطات طبيعية للتخلص من حروق الشمس

 

مشروبات لا تساعدك على مقاومة حرارة الصيف

غالبا ما نلجأ إلى السوائل لمقاومة أشعة شمس الصيف الحارقة ، ذلك الفصل الذى يصاب فيه الكثيرون بالأمراض بسبب ارتفاع درجات الحرارة، ونكون فى أشد الحاجة إلى تناول السوائل بمختلف أنواعها لاسيما المرطبة للجسم، إلا أن هناك مشروبات يكثر تناولها فى الصيف ولا تساعدك على مقاومة الحرارة الخانقة.

احذر التناول المفرط لهذه المشروبات

يقول خبراء التغذية أن الإفراط فى تناول المشروبات المثلجة مثل المياه الغازية والشاى المثلج واللبن الحليب يسهم فى زيادة شعورنا بارتفاع درجات الحرارة عقب استهلاكها، إذ إنها تمدنا بنسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ورغم ذلك يعتقد الكثيرون أن هذه المشروبات تساعدهم على تلطيف الجو وتخفض درجات الحرارة، كما أن تناول الآيس كريم يضاعف من الجهد الذى يضاف إلى أجهزة الجسم حتى يتم هضمها، ومن ثم يعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم.

مشروبات لا تساعدك على مقاومة حرارة الصيف (2)

مشروبات صيفية تقاوم حرارة الصيف

لكن هناك العديد من المشروبات والسوائل التى تساعدك على مقاومة حرارة الصيف، إذ إنها تسهم فى ترطيب البشرة وتلطيف الجو، مثل مشروب الكركديه والعرقسوس وكذلك التمر الهندى، حيث تعمل هذه المشروبات على التخلص من الميكروبات التى قد تصل إلى الجهاز الهضمى، ومن ثم تحميك من أمراض الصيف ،كما أن المشروبات الدافئة تساعدك على مقاومة درجات الحرارة أكثر من السوائل المثلجة، لأنها تسهم فى تدفق الدم إلى الجهاز الهضمى على حساب تدفقه إلى الجلد.

مشروبات لا تساعدك على مقاومة حرارة الصيف (1)

موضوعات متعلقة

3 خطوات تقيك من جراثيم اللحوم النيئة

طريقة تنظيف الخضروات والفاكهة فى 5 خطوات

4 خطوات بسيطة تقيك من آثار موجة الحر

تتعرض مصر لموجة شديدة الحرارة، اليوم الأربعاء، حيث يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن تصل درجات الحرارة لذروتها، وبالتالى قد ينجم عن ذلك بعض الآثار السلبية لمن يتعرض لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة، لذلك نستعرض لكم 4 خطوات مذهلة للوقاية من الاثار السلبية لحرارة الصيف القاسية. 

1 – يجب على المواطنين عدم الجلوس لفترات طويلة فى المناطق والأماكن سيئة التهوية، مع ضرورة الإكثار من تناول السوائل، إذ يجب شرب الماء بكميات كافية بحيث لا تقل عن لتر ونصف يوميا، حيث يسهم ذلك فى الحفاظ على برودة جسمك فى حرارة الصيف.

2 –نصحت هيئة الارصاد الجوية المصرية، المسافرين على الطرق السريعة الاطمئنان على إطارات السيارات من حين لآخر لتجنب انفجارها من شدة الحرارة، وذلك للحد من حوادث الطرق المحتمل وقوعها خلال النهار بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

كيف تقى نفسك من الاثار السلبية لحرارة الصيف القاسية × 4 خطوات ؟ (1)

3 – كذلك يجب على كبار السن والسيدات الحوامل والأطفال أن يلتزموا جميعا بالإجراءات الوقائية اللازمة على إثر الارتفاع المسجل فى درجات الحرارة، حيث يسهم ذلك فى التقليل من المشكلات الصحية التى تُسببها حرارة الشمس المرتفعة.

4 – وأخيرا ينصح الخبراء فى وزارة الصحة بضرورة تفادى أشعة الشمس وعدم التعرض لها، إضافة إلى تجنب الخروج من المنزل فى أوقات الذروة، علاوة على استشارة الطبيب حال الشعور بآلام فى الرأس أو الجفاف أو ارتفاع درجة الحرارة الجسم، مع أهمية الالتزام بهذه الخطوات الأربعة لحماية نفسك من أضرار شمس الصيف.

كيف تقى نفسك من الاثار السلبية لحرارة الصيف القاسية × 4 خطوات ؟ (2)

موضوعات متعلقة

صيف 2015.. طريقة عمل واقى الشمس بشكل طبيعى

10 نصائح مهمة للحفاظ على جمال عينيك فى صيف 2015