أرشيفات الوسوم: ممارسة الرياضة

كيفية التخلص من السموم المتراكمة في الجسم بعد الإنتهاء من شهر رمضان

بعد الإنتهاء من شهر رمضان الكريم، المليء بالعزومات، والأكلات الدسمة والتي منها الدهنية، المشبعة بالزيوت، وغيرها الصحية، فرمضان معروف بأكلاته الكثيره والدسمة، والتي تسبب تراكم السموم في الجسم، ونحن كغيرنا من الشعوب العربية، لا نتوصى في الطعام، حيث نقوم بتناول كميات كبيرة من الأطعمة، خلال جميع أيام شهر رمضان.

فمشكلة تراكم السموم، تؤدي إلى الكثير من المشاكل، فالسموم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض الكلى والكبد، كما أن السموم تؤثر على هرمونات الجسم وتجعل بشرتك تبدو متعبة وباهتة، وغير نضرة، فما رأيك لو قمتي بتنظيف جسمك من السموم المتراكمة، طوال شهر رمضان الكريم.

أسباب تراكم السموم في الجسم في رمضان الكريم:

  • يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، المليئة بالسكر والدهون، خلال شهر رمضان، إلى تراكم السموم في الجسم.
  • ومن أسباب تراكم السموم في الجسم، التدخين، والذي يؤثر بالسلب على الجسم.
  • عدم تناول كمية كافية من الخضار والفواكه، يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم.

 

كيفية التخلص من السموم المتراكمة في الجسم:

للحصول على جسم صحي ونظيف خالي من السموم، وبشرة نضرة ومثالية وجذابة، يجب تنظيف الجسم من السموم بشكل جيد، ويمكن التخلص من السموم في الجسم، من خلال:

  • يمكن التخلص من السموم في الجسم، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخبز الأسمر، وخبز الشوفان.
  • يجب تناول الفواكه بأنواعها المُختلفة والخضراوات.
  • حاول الإبتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والسكريات، للتخلص من سموم الجسم.
  • وللتخلص الجيد من السموم من الجسم، يجب الإهتمام بتناول المزيد من المياه، أي حوالي ما يزيد عن لترين من المياه، فالمياه هي أفضل وسيلة للتخلص من سموم الجسم.
  • وإلى جانب تناول المزيد من المياه، يجب تناول الشاي الأخضر، والشاي الأبيض، وشاي القرفة، والشاي بالزنجبيل، وذلك من السموم بشكل أفضل.
  • يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية بالجسم، وبالتالي تساعد على طرد السموم المتراكمة في الجسم.

الموضوعات المتعلقة:

طرق طبيعية للتخلص من حصوات الكلى

نصائح قبل النوم للمحافظة على صحة بشرتك

11 علامة يخبرك بها جسمك بحاجته إلى الماء

 

ممارسة الرياضة في رمضان.. نصائح عليك اتباعها حتى لا تشعر بالإرهاق والعطش

إذا كنت من هؤلاء الذين يمارسون الرياضة بشكل مُنتظم، فبالطبع ستظل على هذه العادة في رمضان، ولكن بالتأكيد قد استغرقت وقتًا طويل فى التفكير، هل ستبقى عليها فعلًا في رمضان، أم ستشعر بالألم والجوع بالإضافة إلى الشعور بالعطش الذي سيصيبك، فتقرر أن تتجنبها قليلًا في ذلك الشهر، في الواقع أن ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر من العادات الصحية جدًا، لما لها من فوائد عدة تعود على جسمك، وتقيك من الأمراض، ولكن عليك توخي الحذر قليلًا، بمعرفة متى ستمارسها، وما هي أنواع الرياضة المسموح بممارستها في رمضان، وغيرها من النصائح التي يجب أن تعلمها.

نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

يفضل ممارسة التمرينات الرياضية غير الشاقة، وذلك حتى لا تفقد الكثير من طاقتك، بالإضافة إلى شعورك بالعطش، فكما نرى أن شهر رمضان جاء في فصل الصيف، وهذا سيصعب المهمة عليك بالتأكيد.

  • عليك تجنب الجري الشاق أو التمارين الرياضية القاسية، ويمكن تبديل هؤلاء برياضة السباحة أو المشي مثلًا.
  • الإكثار من تناول الماء والسوائل بعد الإفطار.
  • ينصح بتناول وجبة خفيفة لتمدك بالطاقة.. مثل التمر.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

متى نمارس الرياضة في رمضان؟

إذا كنت قررت ممارسة الرياضة في رمضان، فعليك معرفة الوقت المناسب لممارستها، فالوقت المفضل لممارسة الرياضة هو قبل موعد الإفطار مباشرة، أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تنتهي عملية الهضم.

 

كيف تمارس الرياضة في رمضان ؟

يجب ألا تزيد المدة الزمنية لممارستك الرياضة في شهر رمضان عن 60 دقيقة في اليوم تقريبًا، وأن تمارس رياضتك فيما لايزيد عن 5 أيام أسبوعيًا.

 

أشخاص لا ينصح بممارستهم الرياضة في رمضان

هناك مجموعة من الأشخاص إذا تعرضوا لمجهود ممارسة الرياضة، سيشكل عليهم خطرًا كبيرًا، فينصح بعدم ممارستهم للتمارين، من ضمنهم.

  • كبار السن.
  • الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة في رمضان، وبالأخص الأعمال التي تستلزم التنقل الكثير من مكان لأخر.
  • الأشخاص الذين لا يتحملون التعب والعطش ونقص الأملاح المعدنية.
  • من يعانون من أمراض مزمنة، لا يمارس الرياضة إلا بالرجوع إلى الطبيب المختص المشرف على حالته.
  • من يعانون من ازدياد ضربات القلب.
  • الأشخاص الراغبين في زيادة كتلتهم العضلية.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

 

 

 

كيف تمارس الرياضة في رمضان؟

كيف ومتي تتمرن في رمضان؟

كيف أتخلص من دهون البطن بسرعة؟

 

 

لو عايز تخس .. 8 أطعمة تساعد على حرق الدهون

 حرق الدهون من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد بسهولة والحصول على جسم رشيق، ولتحقيق ذلك يتطلب الامر ممارسة الرياضة مع بعض تناول بعض الأطعمة التى تعمل على حرق السعرات الحرارية وسوف نعرضها لكم خلال السطور التالية.

الباذنجان :

يساعد الباذنجان على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما يحتوى على مادة البكتين والألياف المفيدة للجسم .

الجريب فروت:

يحتوى على العناصر المفيدة للجسم ، كما يعمل على حرق الدهون والسكر ومدر للبول، ويفضل تناوله بدلا من عصره حتى لا يفقد جزء من مفعوله.

التفاح :

فيحتوى على الكثير من الفيتامينات مثل سى  بالإضافة إلى وجود أنزيمات تعمل على حرق الدهون والسكّر في الجسم ، وايضا الكرنب والجزر.

السبانخ:

يحتوي السبانّخ على نسبة كبيرة من الحديد التى تمد الجسم بالطاقة، ويساعد على حرق الدهون.

سمك التونة :

يحتوى السمك وخاصة سمك التونة على الاوميغا 3، كما أنه من المواد التى تعمل على حرق الدهون ومد الجسم بالطاقة وتحفيز الذاكرة.

 

الليمون :

الليمون له الكثير من الفوائد ويقى من نزلات البرد والانفلونزا، كما له دور فعال فى حرق الدهون.

الشوفان:

حيث يمد الجسم بكمية كبيرة من الألياف العذائية التى تقلل الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الطعام، كما تحتوى على كمية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة لخسارة الوزن.

البيض:

يساعد تناول البيض يوميا على حرق دهون البطن، كما أن مصدر غنى بالبروتين ويدعم الجسم بالعناصر المختلفة مثل فيتامين بـ12.

موضوعات متعلقة:

أبرز 10 أطعمة نباتية تساعد على إنقاص الوزن

اخرجى عن المألوف للريجيم .. كورس التخسيس بالسناكس

 

 

 

لو ابنك عنيد..طبيب نفسى ينصح بتعليم الطفل الرياضة لحل مشكلة العند

 

يشكل العناد عند الأطفال أحد المشكلات التي تواجه الآباء، والعناد عند الطفل يظهر فى  شكل اعتراض علي كل شئ، وعدم الموافقة علي فعله، ويبدأ العناد عند الأطفال من سن سنتين وعند الشعور بعدم ترك شئ ما يبدأ الطفل فى الصراخ وقد يصل إلى الدبدبة في الأرض.. ويعرض دكتور إبراهيم مجدى، استشارى الطب النفسى أسباب العناد لـ كايرو دار  فى السطور التالية:

أسباب العناد عند الطفل:

* أوامر الكبار: التي قد تكون في بعض الأحيان غير مناسبة للواقع، وقد تؤدي إلى عواقب سلبية، مما يدفع الطفل إلى العناد رد فعل للقمع الأبوي الذي أرغمه على شيء.

* العوامل النفسية مثل صراعات الأهل.

* توريث العناد من الجينات.

* تدليل الطفل من الأهل فأصبح لا يستجيب.

* الاعتراض في سن المراهقة.

*قد تدخل الأمراض العضوية في إصابة الطفل بالعناد مثل السكر يسبب له عصبية قد تؤدى للعناد.

* كيفية تعامل الطفل العنيد مع الآباء:

* لا تستجيب مباشرا لطلباته.

* أبحث عن المشاكل أو الأسباب التى قد تؤدى إلي عناده، مثلاً تأثره بأصدقائه فى المدرسة وغيرها.

* ضرورة الاهتمام بممارسة الرياضة يوميا.

الرياضة عَطَلَة ولاَّ حافز للطلبة؟

يعتقد كثير من الطلبة وأولياء الأمور أن ممارسة الرياضة معطل لأبنائهم، ومضيعة للوقت الذى يمكن إنفاقه فى المذاكرة والمراجعة، وهو فى حقيقته اعتقاد خاطئ تماما يحتاج إلى تصحيح وتفاصيل تتعرف عليها من خلال سطور كايرو دار المقبلة.
خليهم يروحوا المدرسة مشى
أكدت دراسة علمية حديثة صادرة عن جامعة كوبنهاجن وارهوس بالدنمارك شملت 19 ألف و527 طالباً تتراوح أعمارهم ما بين 5 و 19 عاماعلى أن الطلاب الذين يحضرون للمدرسة مشياً على الأقدام أو باستخدام الدراجات الهوائية أعلى تركيزاً وتحصيلا علميا في الفصل من الذين يستخدمون السيارات أو الباصات، ووضحت أن ممارسة الرياضة قبل المدرسة تعطى نتائج عالية فى التركيز تفوق أهمية الإفطار، وتجعل الطلاب أكثر سعادة من أقرانهم الذين يقضون معظم أوقاتهم جالسين منكفئين على المذاكرة دون حركة طوال الوقت.
سيبيه يلعب كرة قدم
أشارت دراسات علمية حديثة إلى أن ممارسة النشاط البدنى والخروج للملاعب الخضراء أثناء اليوم الدراسى يساعد فى تحسين التحصيل الدراسى ويعزز من دافعية الطلاب تجاه التعليم ويساعد فى تنشيط الذاكرة.
أضعف الإيمان سيبه يمشى شوية
ينصح أطباء الصحة العامة بضرورة إعطاء الفرصة للطلاب فى ممارسة الرياضة بشكل يومى ولو حتى بالمشى بشكل منتظم يوميا، وذلك لكونها رياضة خفيفة لا تتطلب جهدا كبيرا وتعمل على تحسين صحة القلب وتقوية العضلات وبنائها بشكل أكثر تناسقا، كما أنها تنشط خلايا الدماغ وتزيد من تدفق الدم والأكسجين إليها وتحسن آداء الدورة الدموية، وبالتالى ترفع من معدلات النشاط الذهنى والتركيز والقدرة على الاستيعاب والتفكير، ويحمى من الإصابة بالزهايمر فى المستقبل.
وأكدوا على أن البدء بممارسة الرياضة في سن مبكرة خلال المراحل الدراسية الأولى، يزيد من فرص نمو القدرات الذهنية.
شروط ممارسة رياضة المشى
قبل ممارسة رياضة المشى يجب أولا اختيار الحذاء المناسب لحماية الأقدام والعمود الفقرى، و تجنب الإصابات والتشوهات، والحرص على اختيار مكان مفتوح ومسافة مناسبة لأن طول المسافة أم من طول الوقت، مع الأخذ فى الاعتبار أن تزيد المسافة بالتدريج حتى لا يتعرض الجسم والعضلات لصدمة، ويكفى أن يبدأ الطالب بممارسة المشى بشكل مبدئى لمدة تتراوح ما بين 20 و 40 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا والتدرج فى سرعة المشى من خفيف إلى متوسط إلى سريع إلى سريع جدا.
الطعام الملائم للطالب مع الرياضة
يشدد أطباء التغذية على ضرورة تناول كميات كافية من الماء قبل وأثناء المشي، واحتواء الوجبة التى تسبق ممارسة المشى للبروتين والسكريات بمقدار يتناسب مع العمر والوزن؛ حتى لا يتعرض الجسم للإجهاد أثناء ممارسة الرياضة.
وحذروا من ممارسة الطالب للمشى تحت أشعة الشمس المباشرة خصوصا فى الأجواء الحارة؛ الأمر الذى يتسبب فى نقص المخزون المائى وينهك الجسم ويؤدى للجفاف فينعكس سلباً على صحة الشخص، لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد المشي.
موضوعات متعلقة
أغرب 6 العاب رياضية حول العالم (2)
أغرب 6 العاب رياضية حول العالم (1)

لو بتحبي الرياضة..تعرفي على شروط ممارسة المرأة الحامل لها

تحب بعض السيدات ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي في حياتها، سواء كان السبب في الشغف بممارسة الرياضة نفسها، أو معرفة المنافع التي ستعود عليهن من ممارستها، لكن تواجه كل امرأة أزمة بمجرد معرفة خبر أنها حامل، حيث تجد الكثير من النصائح التي تمنع من ممارستها للرياضة، مما قد يدفع بعضهن للتوقف عن الممارسة خوفاً على الطفل، لذا نقدم أهم النصائح التي تفيد المرأة أثناء فترة الحمل لممارسة الرياضة بأمان.

–        يفضل الامتناع عن ممارسة الرياضة في الثلاثة أشهر الاولى من الحمل، والاكتفاء بالمشي لمدة نصف ساعة كل يومين بعد استشارة الطبيب.

–        تجنب التمارين الرياضية العنيفة، واستشارة الطبيب حول الحالة الصحية للأم والجنين.

–        يعد المشي واليوجا من أفضل الرياضات التي يمكن للحامل ممارستها بأمان ودون خوف.

–        تفادي الحركات المفاجأة خلال ممارسة الرياضة، أو التمارين التي تعتمد على المفاصل، حيث أنا تصبح ضعيفة بسبب الحمل.

–        تجنب الإجهاد من خلال الحرص على وجود فترات راحة خلال التمرين.

–        الحرص على انتظام عملية التنفس، حتى لا ينقطع الأكسجين عن الجنين.

–        عند الوصول للشهر الرابع يجب تجنب التمارين التي تتطلب النوم على الظهر، من أجل الحفاظ على سير الدورة الدموية بشكل طبيعي.

–        إذا كنت تمارس تمرين معين وشعرت بعد الراحة يجب التوقف عنه فوراً والاستجابة لشعورك.

–        إذا كانت الأم تعاني من ارتفاع درجة الحرارة لا يفضل ممارسة الرياضة حتى لا تتعرض وجنينها إلى الجفاف.

–        تناول نظام غذائي متوازن، والحرص على شرب كميت كبيرة من الماء على مدار اليوم، وبعد ممارسة الرياضة.

 

موضوعات متعلقة:

تعرف على أخطاء الامهات الشائعة في إطعام الأطفال

تعرفي على أهم التمارين التي يجب عملها للطفل مع بلوغه الشهر الرابع

عشان يعيش فترة أطول .. اجعل ابنك يمارس الرياضة ساعة يوميا

تعددت أسباب وفاة الأطفال خاصة الذين يتعرضون كثير للجلوس لفترات طويلة فى اليوم سواء فى العمل أو المنزل، ما يزيد من خطر الوفاة المبكرة، لكن وجد أن من الممكن التغلب على ذلك من خلال ممارسة الرياضة، النشاط البدنى حيث يكون له تأثير كبير على الصحة، ما يزيد من فرصة العيش لفترة طويلة.

ووفقا لتقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” أشار فيه الرياضيون إلى أن الانغماس فى الأنشطة الرياضية مثل المشى السريع أو ركوب الدراجات لمدة ساعة على الأقل يوميًا تقلل من خطر الوفاة المرتبطة بالجلوس لمدة ثمانى ساعات أو أكثر من ساعة فى اليوم.

وقال الباحثون إن قلة النشاط البدنى ارتبطت بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبعض أنواع السرطان التى تتسبب فى أكثر من 5 ملايين حالة وفاة سنويًا، ويرجع ذلك لأن الكثير من الأشخاص لا يجدون وسيلة للتغلب على الجلوس لفترات طويلة سواء فى العمل أو المنزل.

وحسب التقرير، أكد أولف إلكيند أستاذ فى جامعة كامبريدج أن ساعة من النشاط البدنى ساعة واحدة فى اليوم الواحد مثالى للغاية، ويقلل من خطر الوفاة المبكرة، كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين كانوا نشطاء بدنيًا وجلسوا لمدة ثمانى ساعات يوميًا كان خطر الوفاة لديهم أقل بكثير مقارنة بالأشخاص الذين جلسوا أقل من ساعة فى اليوم، لكن لم يكونوا نشطاء بدنيا، وهذا يشير إلى أن النشاط البدنى له أهمية خاصة، بغض النظر عن عدد ساعات اليوم ووقت الجلوس.

 

موضوعات متعلقة:

تكررت حادثة صفر العام الماضى رغم استعدادات الوزارة .. أميرة تعيد مريم باختلاف درجتين!

تقنية جديدة تكشف عن التوحد للأطفال عن طريق اختبار السمع

كورس تنمية بشرية..تعرف على أشهر المعتقدات الخاطئة عن التدخين

التدخين من العادات السيئة التى يمارسها الانسان ويساعد على استمرارها بعض المعتقدات الخاطئة التى تصاحب ممارستها أو محاولة الإقلاع عنها تعرف معنا فى الخطوات التالية على بعض المعتقدات الخاطئة التى تساعد على الاستمرار فى التدخين.

1-    الاقلاع المباشر

هناك قناعة عند الكثير ممن يحاولون الإقلاع عن التدخين أن التوقف فجأة مع العزيمة سيأتى بنتيجة ايجابية، وهذا المعتقد نسبى خاصة وأنه يحتاج إلى الاستعانة ببعض العقاقير الطبية من خلال استشارة طبيب.

2-   التقليل من كمية السجائر

من الشائع أن رحلة الإقلاع عن التدخين تبدأ من خلال الحد من كمية السجائر التى يتم تناولها يوميا وعلى العكس تقليل الكمية يجعل تناولها بشكل أعمق وبحرص واهتمام مما يزيد الرغبة والتعلق بها.

3-   أنا الوحيد الذى يتأثر

على العكس فإن الادعاء الشائع أن المدخن هو الشخص الوحيد الذى يتأثر بأضرار التدخين ولكن الدراسات أن التدخين السلبى له تأثير بالغ على المحيطين.

4-   التعويض

على عكس الشائع أن التدخين من الممكن أن يتم تعويض أضراره من خلال بعض العادات مثل نظام غذائى  معين وممارسة الرياضة وعلى العكس فالتدخين يؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة للإنسان.

 

موضوعات متعلقة

5 عادات تدمر خلايا المخ

5 أسباب للانفعال فى رمضان

كورس الصحة العامة.. 6 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع

يعتبر ضغط الدم فى مستواه الطبيعى للشخص البالغ 120/80وقديقل قليلا عند المرأة،وفى بعض الأحيان قد يكون ضغط الدم غير منتظم بشكل نسبى لعدة أسباب غير مرضية منها الاسترخاء والنوم أو الانفعال والنشاط الزائد تعرف معنا فى الخطوات التالية كيف تتمكن من خفض الضغط  المرتفع من خلال طرق طبيعية بعيدا عن الأدوية والتدخل الطبى .

1-   تجنب الملح

بالرغم من أنه جزء أساسى فى تكوين الكثير من الأغذية الا أنه من العوامل المؤثرة بشكل مباشر فى خفض ضغط الدم .

2-   تجنب الكافيين

حاول بقدر الإمكان أن تتجنب تناول المواد المنبهة والتى قد تكون من العوامل المؤثرة بشكل غير مباشر فى أرتفاع ضغط الدم من خلال زيادة معدل دقات القلب .

3-   الاسترخاء

من المهم أن تبتعد بقدر الإمكان عن التوتر والعصبية خاصة وأن الأسباب النفسية من أهم العوامل التى تساهم بشكل مباشر فى أرتفاع ضغط الدم .

4-    حمام دافئ

حاول أن تدخل فى حالة من الاسترخاء من خلال حمام دافئ لمدة 15دقيقة حيث يساهم بشكل كبير فى الحفاظ على مستوى ضغط الدم

5-   مارس الرياضة

أكدت بعض الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة فى أبسط صورها حتى من خلال المشى بشكل منتظم لة تأثير إيجابى على تحسين كفاءة الدورة الدموية مما يساهم بشكل مباشر فى التحكم فى ضغط الدم

6-   تناول أطعمة تحتوى على الألياف

من المهم أن تتناول الاطعمة والفواكه التى تحتوى على قدر كبير من الألياف والتى تساهم بشكل مباشر فى تنظيم ضغط الدم .

موضوعات متعلقة

كورس تنمية بشرية.. 4 خطوات لتنمية موهبتك

5 خطوات لتتوقف عن القلق..منها التصالح مع نفسك

4 خطوات تساعدك على تقليل تناول الطعام فى إجازة العيد

ينجذب الكثيرون فى الأعياد إلى تناول العديد من الأكلات الدسمة غير الصحية، وهو ما يزيد من وزنهم وتراكم الدهون بين أعضاء الجسم. ويقدم الموقع الأمريكى “MENSFITNESS” خطوات للتحكم فى كميات الطعام التى تزيد من الدهون فى الجسم، خاصة على ولائم الأعياد المتنوعة، ومن هذه الخطوات.

1. لا تشعر بالجوع

ولتحقيق ذلك يجب أن تتناول وجبات صغيرة فى الحجم وفى نفس الوقت كثيرة قد تصل إلى 6 أو 7 وجبات، وهذه الأطعمة لا تحتوى على دهون أو سعرات حرارية، حيث إن هذه الوجبات تعمل على سد إحساس الشعور بالجوع، حيث يتوجه البعض للأطعمة الدسمة عند الشعور بالجوع.

2. تناول الطعام ببطء

يمكن ان تستغرق أكثر من 12 دقيقة فى تناول الوجبة الواحدة عن طريق البطء فى مضغ الطعام للسماح للجسم بهضم الطعام بصورة صحيحة.

 3. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة أمر مهم، ولكن يصبح ضروريا للغاية فى حالة تناول أحد الوجبات الدسمة الخاصة بالولائم لحرق هذه الدهون، والرياضة قد تكون بالذهاب إلى صالات الجيم أو السير لمدة ساعة فى خط مستقيم دون توقف.

 4. عدم امتلاء البطن

يمكن التحكم فى ذلك عن طريق القيام قبل الانتهاء من كل كمية الطعام والانتظار 5 دقائق ستشعر بالشبع بطريقة تلقائية، مع الأخذ فى الاعتبار أن هناك وجبة أخرى بعد ساعتين وبالتالى فلن تشعر بالجوع.

 

موضوعات متعلقة

كائنات بدائية على قائمة الطعام الشهية

اعرف شخصيتك من أكلتك المفضل