أرشيفات الوسوم: نصائح صحية

4 نصائح للحفاظ على رشاقتك في رمضان

 

من المعروف أن في شهر رمضان الكريم، كل من يخرج منه يكون بزيادة وزن ملحوظة، وهذا ما نخشاه، فطبيعي أن تتغير أوزاننا بسبب تغير نظام الأكل الكلي الذي نتبعه في رمضان، فبعد يوم طويل من الصيام تجد نفسك تفطر على المزيد من الأكلات الدسمة، وزاد على ذلك وجبة السحور، التي تتناولها في النصف الأخير من  اليوم ، وهي وجبة لم تكون موجودة في أيامنا العادية قبل شهر رمضان، لذا فهذه تساهم في زيادة وزنك

وإذا كنت تريد الاحتفاظ برشاقتك ووزنك الذي كان عليه قبل شهر رمضان، فعليك باتباع بعض النصائح البسيطة، التي إذا سرت عليها، ستصبح ذو جسم رشيق، و تحذف من قاموسك فكرة زيادة الوزن في رمضان.

 

نقدم لكم مجموعة نصائح للحفاظ على رشاقتك في رمضان والبعد عن زيادة الوزن:

 

  • تجنب الأطعمة الدسمة

فأن تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة على وجبة الإفطار، تعمل على ضغط على الجهاز الهضمي ويؤثر بالسلب على مستويات الجلوكوز في الدم.

ننصح كل صائم بالبدء بتناول الفاكهة والسلطة، بالإضافة إلى شرب المزيد من السوائل حتى تحتفظ  برطوبة جسمك و حمايته من الجفاف.

ويقصد بالأطعمة الدسمة، أطباق اللحوم والأطباق الدهنية، بالإضافة إلى الحلويات.

 

  • شرب المزيد من السوائل

على كل صائم شرب المزيد من السوائل، سواء كانت مياه أوعصائر والحليب وما إلى ذلك، ويفضل شرب السوائل قبل وجبات الطعام أو بعدها بـ30 دقيقة، وتوقف عن فكرة تناولها بين الوجبات لأنها تعوق عملية الهضم.

وعليك أن تعلم أن جسمنا يحتاج إلى 2 لتر على الأقل من السوائل ليقوم بوظائفه على أكمل وجه خلال اليوم.

 

  • القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة

للمحافظة على جسم رشيق، بعيد عن فكرة زيادة الوزن، عليك بالقيام بالأنشطة الخفيفة، مثل السباحة أو المشي، وألا يتعدي 30 دقيقة يوميًا، فلا داعي لأن ترهق نفسك بالمزيد من التمارين الرياضية خلال الصيام، حتى لا تفقد المزيد من طاقة جسمك، لتقدر على مواصلة الصيام، لهذا السبب تجنب القيام بأي تدريبات مكثفة خلال شهر رمضان.

 

  • تناول الفواكه والمكسرات والتمر في الإفطار والسحور

عليك أيها الصائم، لكي تحافظ على وزن مثالي خلال شهر رمضان، أن تتناول الفواكه والمكسرات والتمر أيضًا، في وجبتي الإفطار والسحور، لكي تمدك بالطاقة التي يحتاجها جسمك، فالتمر يمدك بالطاقة فور تناوله، كما أنه لا يحتوي على السعرات الحرارية، فلا تصاب بزيادة الوزن أبدًا من تناوله.

 

وصف الموضوع :

يتحدث الموضوع عن اهم النصائح الذي عليك اتباعها في شهر رمضان، من ممارسة التمارين الخفيفة، وشرب الماء، وتناول الفواكه، للحفاظ على رشاقتك، بعيدًا عن زيادة الوزن.

الموضوعات المتعلقة:

دكتور تغذية: يجب اتباع نمط صحي مناسب بهدف إنقاص الوزن

اكتشف معدتك .. أطعمة تشعرك بالجوع لراغبي إنقاص الوزن

 

 

عشان متتعبش فى العيد .. خطوات صحية وسط احتفالات عيد الفطر

كيف تحافظ على صحتك خلال احتفالك بعيد الفطر؟ هذا السؤال ما يجب عليك أن تبحث عن إجابة له حتى لا يمر عليك العيد فى إعياء شديد وتدهور فى صحتك، وخاصة أن هناك بعض الخطوات التى إذا التزمت بها فى العيد سيكون أفضل لك وسيمر بسلام لتستعيد نشاطك المعهود بعد مرور الشهر الكريم.

خطوات مهمة تحافظ على صحتك فى العيد

1- أول شىء يجب الانتباه له هو حلويات العيد، التى يؤدي الإفراط في تناولها صباح يوم العيد إلى إرباك الجهاز الهضمي وحدوث تلبكات معوية، وذلك غير مضاعفاتها الخطيرة على الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة وارتفاع دهون الدم وأمراض القلب والشرايين.

2- حجم الوجبات، أمر فى غاية الأهمية فإن معدتك لن تتحمل بعد الانتهاء من رمضان مباشرة أن تتناول ما كنت تتناوله قبل الشهر الكريم، فقلل من الكميات تجنبا لمشاكل الجهاز الهضمى.

3- بعض الأشخاص أو أكثرهم يتناولون فى صباح العيد الوجبات الدسمة ومن أشهرها الفتة، وهذا من الأمور غير المستحبة على وجه الإطلاق بسبب أنها تضر عملية الهضم وتؤدى لمشاكل عديدة للجسم كله.

4- الحركة القليلة فى العيد، لا تفعل ذلك نهائيا وإن لم يكن لديك موعد لزيارة عائلية فى هذا اليوم، عليك بالتنزه أو الخروج من المنزل لبعض الوقت وإن كان بمفردك لأن الخمول مع عادات العيد من كحك ووجبات وغيرها من الأمور يجب معها الحركة بدلا من النوم طول اليوم وقلة الحركة وزيادة المضاعفات والآلام التى قد تصيبك.

 

موضوعات متعلقة:

هل تعلم لمن تجوز زكاة الفطر ؟

اعرف بلدك 5.. عيد الفطر المصرى بنكهة “الفراعنة” وفسيخ القرن الـ 18

الجامعة أحلى وانتى “مانيكان”.. 3 تمارين مدهشة لرشاقة الساقين

مع بداية الجامعة والعودة إلى الدراسة وقاعات المحاضرات، هل تشعرين بأنك فى حاجة إلى إنقاص وزنك والالتزام بإجراءات وتدابير تقودك إلى مزيد من الرشاقة للوصول إلى حالة الجمال والإطلالة المشرقة التى تحلمين بها؟ فى هذه النقطة تعتبر مشكلة تضخم وترهل الأرداف أبرز المشكلات التى تواجهها كثير من الفتيات، خاصة وأن الأرداف من المناطق التى يخزّن فيها الجسم الدهون الزائدة، ما يجعل مهمة تخسيسها أمرًا صعبًا، ويؤدّى إلى إصابة من تعانين من هذا بالأمراض النفسية المختلفة، ولهذا اخترنا أن نساعدك عزيزتنا الفتاة ونعرض لك عبر هذا الموضوع أبرز 3 تمارين مفيدة ومدهشة فى المساعدة على تخسيس الأرداف، كما نشر تفاصيلها الكابتن خالد هيكل، عضو الاتحاد المصرى لكمال الأجسام.

تمرين مرجحة الساق لمنطقة الاوراك الخلفية

1- قفى وراء كرسى

2- ضعى يديك على الكرسى

3- اثنى ركبتك اليسرى وارفعيها إلى الأمام قليلاً، مع ثنى القدم وتوجيه المشط لأعلى

4- أرجعى الساق اليسرى ببطء إلى الخلف، واحتفظى بقدميك قريبتين من الأرض وركبتك مفرودة.

5- عودى إلى وضع البداية مع الاحتفاظ بثنى ركبتيك

6- كرّرى من 12 إلى 25 تكرارًا لكل جانب.

7- نفّذى 3 مجموعات من هذا التمرين.

الجامعة أحلى وانتى مانيكان.. 3 تمارين مدهشة لرشاقة الساقين (4)

تمرين الهبوط بالجسم على الركبة لمنطقة الوركين

1- قفى إلى جانب الكرسى مع القبض بيدك اليمنى على ظهره

2- ضعى قدمك اليمنى على بُعد 15 سنتيمترًا أمام قدمك اليسرى، كما لو كنت على لوح خشبى

3- ضعى أطراف أصابع قدمك اليمنى على الأرض مع رفع الكعب وفرد القدم

4- اخفضى جسمك على الساق اليسرى ببطء، عبر ثنى الركبة مع الاقتراب من الجلوس

5- عودى إلى وضع البداية مع الاحتفاظ بأصابع قدمك اليمنى على الأرض

6- كررى الأمر مع الساق الأخرى.

7- كرّرى من 12 إلى 25 عدّة لكل جانب بشرط عمل 3 مجموعات. 

الجامعة أحلى وانتى مانيكان.. 3 تمارين مدهشة لرشاقة الساقين (3)

تمرين الرفسة الخلفية لتخسيس الوركين من الخلف:

1- ضعى كرسيين إلى جانب بعضهما لصنع “بنش”

2- ضعى وسادة على أحدهما

3- اسجدى عليهما بوضع ركبتك على الوسادة

4- ادعمى جسمك بوضع يديك وكوعك على الكرسى الآخر مع تشبيكهما

5- ارفعى ساقك اليمنى إلى أعلى حتى تتوازى تقريبًا مع الأرض

6- اخفضيهما ببطء حتى تقتربى من الأرض مع عدم لمسها

7- كرّرى الأمر مع الساق الأخرى

8- نفّذى 3 مجموعات من 12 إلى 25 تكرارًا للمجموعة.

الجامعة أحلى وانتى مانيكان.. 3 تمارين مدهشة لرشاقة الساقين (2)

موضوعات متعلقة:

خليك إيجابى وبص لقدام..9معتقدات تحرّرك من السلبية

5 طرق تساعد فى تحويل التلاميذ إلى “مدمنى قراءة”

مع الاعتذار لسعاد حسنى.. 12 دليلا على أن “البنت مش زى الولد”

رشاقتك فى الجامعة.. احصلى على قوام ممشوق فى 8 خطوات

بدأ العام الجامعى وعادت آلاف الطالبات إلى جامعاتهن وقاعات دراستهن، ورغم انطلاق قطار الدراسة والمذاكرة والاهتمام بالمحاضرات والمقررات الدراسية بشكل عملى، ما زال الاهتمام حاضرًا بما يخص الإطلالة وتفاصيل المظهر الأنثوى الجميل، وهو الطموح الدائم والمشتعل بقوة لدى كل الفتيات، وطوال الوقت، وبناء عضلات الفخذين من أبرز الأمور التى تساعد على الوصول إلى هذه الإطلالة، إذ يساعد على فقد الوزن والسعرات الحرارية الزائدة بنسبة 65%، ويمنح الفتاة جسدًا رشيقًا وقوامًا ممشوقًا، إذ إن قوة الفخذين قد تزيد من معدلات الحرق والتمثيل الغذائى، بما يقلل من احتمالات السمنة وزيادة الوزن، فلا تعتقدى أن تقوية عضلات الفخذين ستجعلهما يظهران أكبر حجمًا أو أقل رقة، فهذا ما لن يحدث عبر خطوات الاهتمام العادية والرياضية بالفخذين، فإذا كنت راغبة فى هذه التجربة ولو بتحلمى تبقى مانيكان، ننشر لك فى هذه السطور تمرينًا يساعدك فى الحصول على فخذين رشيقين، كما نشر تفاصيله الكابتن خالد هيكل، عضو الاتحاد المصرى لكمال الأجسام، من خلال كتابه “كيف تصبحين رشيقة فى أقل وقت”.

رشاقتك فى الجامعة.. احصلى على قوام ممشوق فى 8 خطوات (1)

تمرين رفع الساق أمامًا لشدّ عضلات الفخذ الأمامية

1- قفى إلى جانب الكرسى

2- الساقان مثنيتان واليد اليمنى على الورك

3- ضعى اليد اليسرى على ظهر الكرسى للتوازن

4- ارفعى ساقك اليمنى حتى تكون ركبتك فى نفس مستوى وركك الأيمن مع استقامتها

5- احتفظى ببطنك مشدودة

6- أخفضى ساقك عودة إلى وضع البداية

7- كرّرى الخطوات مع الساق الأخرى

8- كرّرى من 12 إلى 15 تكرارًا، بشرط عمل 3 مجموعات.

رشاقتك فى الجامعة.. احصلى على قوام ممشوق فى 8 خطوات (2) رشاقتك فى الجامعة.. احصلى على قوام ممشوق فى 8 خطوات (3)

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو جراما فى شهر

رجيم سريع المفعول لخسارة 8 كيلو جرامات فى 5 أيام

قدامك شهر قبل الجامعة.. برنامج رجيم لإنقاص الوزن فى 30 يوما

اتنطّط قبل الجامعة.. 3 تمارين بسيطة تمنحك لياقة نجوم السينما

لن تتمتع بلياقة ذهنية ونفسية جيدة وإيجابية، بما يساعدك فى خطواتك العملية ويدعم جهودك فى التحصيل الدراسى والعلمى فى الجامعة، والوصول إلى النجاح والتفوق، دون تحصيل قدر موازٍ من اللياقة الصحية والبدنية، لهذا لا تتخيل أن نجاحك العملى يرتبط فقط بمواظبتك على حضور المحاضرات والمذاكرة واستيعاب المقررات الدراسية وحسب، الأمر يحتاج إلى جهود أخرى فى اتجاهات مغايرة، فإذا كنت ترغب فى توفير كل الظروف المواتية للنجاح والتفوق، وأن تحوز جسمًا أشبه بأجسام نجوم الأفلام السينمائية، مع قدوم العام الدارسى الجديد وعودتك إلى الجامعة ودوائر الدراسة والأصدقاء، فطموحك وتطلعك  ستجده فى هذه السطور، وبدلاً من اللجوء إلى المراكز الرياضية لممارسة التدريبات تحت إشراف المدربين المتخصصين، يمكنك القيام بهذه المهمة فى المنزل، عبر بعض التمارين البسيطة استعدادًا للذهاب إلى الجامعة.

1- تمارين بوربييس

هذه النوعية من التمارين يمكن ممارستها داخل المنزل، إذ تعتمد على القفز والهبوط فى حركات متتالية، وتلك الحركات تسهم فى تحريك جميع عضلات جسمك، وتعمل على تحمّل مستويات الحركة الكثيرة والمتعبة، ولكن من الأفضل أن تقوم بعدد 100 عَدّة فى اليوم الواحد، وليس شرطًا أن تكون تلك المرات متتالية، فمن الممكن أن تقفز وتهبط 10 مرات كل ساعة مثلاً.

1

2-  نط الحبل

تمرين نط الحبل واحد من أشهر التمارين أو الألعاب الشائعة فى أوساط الأطفال، وجميعًا تقريبًا مارسناه أو كنّا نمارسه فى الصغر، واليوم يمكنك العودة إلى طفولتك عبر هذه اللعبة، وممارستها لتحصيل فائدة صحية وبدنية كبيرة تعود على جسمك ولياقتك بقدر واسع من المردود الإيجابى، إذ يساهم هذا التمرين فى توازن جسمك وشد عضلاتك بشكل جيد.

2

3- قفز الركبة

يعتمد هذا التمرين البسيط – الذى يمكن تنفيذه فى المنزل – على القفز فى المكان بالقدمين فقط، وبصورة سريعة ومتتابعة، ومن الأفضل أن تبدأ فى تنفيذه ببطء، ثم تسرع بعض الشىء حتى تصل إلى الهرولة.

بالالتزام بهذه الباقة من التمارين الثلاثة البسيطة والمفيدة، ستحصّل فائدة صحية وبدنية كبيرة، بما يحفظ لك لياقتك ويزيدها، ويمنحك جسمًا أشبه بنجوم السينما.

3

 موضوعات متعلقة:

الذكاء فى متناول إيدك.. كيف تلفتين أنظار الآخرين فى 10 خطوات؟

 لو حبّها هيتعلّم أحسن.. 4 خطوات تهيّئ الطلاب لاستقبال الدراسة

صحتك فى رجليك.. 5 فوائد مدهشة تحصل عليها من المشى

إذا كنت تبحث عن الصحة الجيدة والمثالية، فالسر يكمن فى رياضة المشى، هذه الرياضة السهلة والتى يمكنك ممارستها دون تدابير خاصة أو جهد ضخم وإمكانيات كبيرة، كل ما عليك فعله هو ممارسة هذه الرياضة ولو قليلا فى أثناء الذهاب إلى الجامعة أو العمل والاستماع برياضة المشى فى الهواء المنعش، وحتى تستفيد من هذه الرياضة وتجنى الفائدة الكاملة منها، نعرض لك فى هذه السطور 6 فوائد لا تعرفها عن المشى، ربما بعد معرفتها تبتعد عن المواصلات تمامًا، وذلك حسبما أوردها موقع wikihow.

1-   سرطان الثدى:

أثبتت عديد من الدراسات الحديثة أن المشى لمدة 30 دقيقة يوميًّا يعمل على محاربة سرطان الثدى، كما أنه يوفر فرصة كبيرة للشفاء من هذا المرض.

download

2-   الرشاقة

إذا كنتِ تبحثين عن الجسم المثالى والوزن الرشيق، فعليك بالمشي، إذ يساعد على سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة وشد عضلات البطن، وكلما مشيتِ أكثر، خسرت كثيرًا من الدهون المختزنة فى جسمك، كما أن المشى يقوى عضلات الأرجل والبطن والظهر، ويقوى العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة. 

walking

3-   التخلص من التوتر والاكتئاب

ممارسة رياضة المشى لها عديد من الفوائد، إذ تعمل على تنشيط الدورة الدموية الواصلة إلى المخ، ومن ثمّ يساعد فى التخلص من الاكتئاب ويساهم إلى حد كبير فى الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسى، كما أنه يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.

walking-excersise

4-   الكولسترول

رياضة المشى تعمل على تقليل مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، وتزيد نسبة الكولسترول المفيد، ومن ثمّ فإنها تساهم فى تأخير ظهور علامات وأمراض الشيخوخة، كما تفيد القلب والرئتين وتحسن من الدورة الدموية  والأوعية الدموية.

5-   التركيز

رياضة المشى من الرياضات المفيدة للغاية للعقل، إذ تعمل على رفع مستوى القدرات الذهنية، كالتركيز والتحصيل والفهم والاستيعاب وتنشيط الذاكرة.

موضوعات متعلقة:

اعمل ريستارت لدماغك.. 6 طرق بسيطة للتخلص من صداع المذاكرة

السهر نُصّ الغباء.. 4 عادات صباحية تزيد ذكاءك وتركيزك

أشهر 3 فنادق أسطورية حول العالم

خليكى الأحلى فى الجامعة.. 4 خطوات بسيطة للحصول على شعر ناعم

الجمال تجربة حواء الدائمة، وسعيها المتواصل، والشعر أبرز عناصر الجمال الأنثوى وتفاصيل الإطلالة المشرقة التى تسعى إليها كل الفتيات، ومع اقتراب العام الدراسى الجديد والعودة إلى الجامعات يزداد بحث الفتيات عن الوصفات والطرق التى تمنحهن شعرًا صحيًّا وقويًّا، بما يجعلهن متألقات وسط الصديقات والزميلات فى الجامعة، ويتخلصن من الخجل الشديد نتيجة ضعف الشعر أو تقصّفه وتمتعه بمظهر غير صحى وغير جميل، هنا 4 نصائح عملية سهلة لعلاج مشكلة هيشان وتقصف الشعر ومنحك شعرًا جميلاً وناعمًا وقويًّا، حسبما ذكر موقع totabeauty المهتم بشؤون الصحة والجمال.

1-   فى البداية عليك الاهتمام بوضع حمام الزيت أو حمام الكريم المناسب للشعر، إذ يزيد من نعومته ويجعله مليئًا بالإشراق والحيوية.

2-    عليكِ المداومة على وضع ماسكات طبيعية للشعر من خلال زيت الزيتون والموز وجوز الهند وخلطهم معًا، ووضع المزيج على الشعر لمدة ربع الساعة تقريبًا، وكرّرى هذا الموضوع أكثر من مرة فى الأسبوع.

3-   اعتمدى على الغذاء المناسب، من خلال تناول الخضروات الغنية بالفيتامينات والحديد، وأيضا الفواكه الطازجة، فكل هذه الأمور ستجعل شعرك قويًّا وحيويًّا وتزيده نعومة ولمعانا.

4-  يمكنك وضع مسك طبيعى من العسل والمايونيز وزيت الزيتون، واخلطيهم مع بعضهم جيّدًا وضعيهم لمدة ثلت الساعة على شعرك، ومن خلال هذه الوصفات ستحصلين على شعر لامع وناعم وحيوى.

موضوعات متعلقة:

8 صفات تكشف نسبة ذكائك

مع الاعتذار لسعاد حسنى.. 12 دليلا على أن “البنت مش زى الولد”

خليك إيجابى وبص لقدام..9معتقدات تحرّرك من السلبية

عشان ما تتخنيش من اللحمة.. برنامج رجيم العيد لإنقاص الوزن

فى الأجواء الاحتفالية التى نمر بها، لا يتوقف الأمر على الطقوس والعادات الاجتماعية والروحية، أخطر ما فى الأمر العادات الغذائية المرتبطة بعيد الأضحى وأجوائه، والتى تترك آثارًا واضحة على صحتنا وأجسامنا عقب عبور هذا الموسم، ولأن آلاف الفتيات على وشك العودة إلى الجامعة واستقبال العام الدراسى الجديد عقب انتهاء إجازة العيد مباشرة، فعليهن المحافظة على رشاقتهن وأوزانهن المثالية، وفى هذه السطور نقدم برنامج رجيم العيد لإنقاص الوزن بشكل صحى وسريع، وليست له أيّة آثار جانبية على الجسم، بسبب توافر العناصر الغذائية اللازمة به، فهو يساعد على الاحتفاظ بالوزن المثالى وعدم الإصابة بالسمنة فى عيد الأضحى، وذلك حسبما ذكر موقع health الصحى العالمى.

اليوم الأول من برنامج رجيم العيد:

وجبة الإفطار:2 ثمرة جريب فروت + كوب قهوة أو شاى

وجبة الغداء:علبة تونة وينصح بتصفية الزيت + رغيف سن

وجبة العشاء:زبادى لايت + طبق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة. 

اليوم الثانى من برنامج رجيم العيد:

وجبة الإفطار:1 توست + بيضة مسلوقة + ثمرة موز

وجبة الغداء:3 ملاعق جبنة قريش + 2 شريحة توست

وجبة العشاء:2 ثمرة فاكهة + كوب زبادى. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

اليوم الثالث من برنامج رجيم العيد:

وجبة الإفطار:1/2 رغيف سن + جبن قريش + ثمرة تفاحة

وجبة الغذاء:علبة تونة + سلطة خضراء

وجبة العشاء:بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة + كوب زبادى. 

اليوم الرابع من برنامج رجيم العيد:

1/2 كيلو سمك مشوى +4 ملاعق أرز + سلطة خضراء بدون إضافات 

Fresh-Approach-HFHY-Logo-Feb-2012

اليوم الخامس من برنامج من رجيم العيد

سلطه خضراء بدون إضافات +1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو مشوية مع الفرخة فى الفرن + 1/4 فرخة مشوية. 

اليوم السادس من برنامج من رجيم العيد:

2 توست سن +علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء بدون إضافات. 

Fruit-Vegetables-Healthy-Food

اليوم السابع من برنامج من رجيم العيد:

8 ملاعق فول بزيت الزيتون + رغيف سن +سلطة خضراء بدون إضافات.

وجبة العشاء من برنامج رجيم الدكتور بهاء ناجى:

علبه زبادى +2 ثمرة فاكهة.  

موضوعات متعلقة:

رجيم قشر الليمون لانقاص الوزن

برنامج رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن فى أسبوع

رجيم الموز لإنقاص الوزن بسرعة

استعدى للدراسة بالجمال.. 5 عادات تخلصك من ضعف الشعر وتساقطه

مشكلات الشعر أبرز ما يزعج الفتيات ويسبب لهن الضيق، لأن الشعر أبزر عناصر الإطلالة وأهمها وأول ما يلفت الأنظار إليهن، وبشكل من الأشكال يمكنك اعتباره أبرز ما تمتلكه الفتاة، لهذا يقتسم الشعر تقريبًا حصة الوقت والجهد والتكلفة التى تنفقها الفتيات على العناية بجمالهن ومظهرهن، واليوم ومع اقتراب العودة إلى الجامعات وبدء العام الدراسى الجديد، تتصاعد موجات الاهتمام من جانب كثيرات من الفتيات سعيًا إلى الوصول لحالة من الجمال التى ترضيهن والتمتع بشعر صحى وقوى يضيف إلى إطلالاتهن، والتخلص من المشكلات التقليدية وصور المعاناة التى قد يواجهنها مع ضعف الشعر وتقصفه وتساقطه، وفى هذه السطور 5 نصائح وخطوات عملية سهلة وبسيطة للعناية بالشعر ومعالجة مشكلة التساقط، حسبما أوردها موقع totabeauty العالمى المهتم بشؤون الصحة والجمال.

1-             أولى هذه النصائح التى تمكّنك من محاربة تساقط الشعر، التوقف التام والكمال عن استخدام المستحضرات الكيميائية، والاتجاه إلى استخدام المنتجات الطبيعية والوصفات والخلطات الطبيعية.

2-             تجنبى الذهاب إلى محلات الكوافير التى تستخدم الكى والاستشوار، لأن هذه الطرق فى التعامل مع الشعر تضر صحة شعرك، وكذلك استخدمى المشط الخشبى بديل عن البلاستيك لتجنب تقصّف الشعر.

3-             اهتمى بتناول أغذية مفيدة للشعر وتحتوى على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، والتى تجدينها بكثافة فى الخضروات والفواكه، وأكثرى من تناول البروتين، واهتمى بشرب الماء لأنه عنصر فعال فى تقوية الشعر.

4-             عليكِ المداومة على استخدام الزيوت المشهورة التى تساعد على كثافة نمو الشعر، مثل زيت الجرجير وزيت اللوز وزيت الصبار، وذلك عبر وضع أى من هذه الزيوت على شعرك بعد غسله، أو استخدامه كحمام زيت.

5-             لا بد من الاهتمام بتدليك فروة شعرك بصورة يومية، ولمدة خمس دقائق على الأقل، لأن التدليك يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويجعل شعرك قويًّا وكثيفًا.

موضوعات متعلقة:

رئيس جامعة عين شمس ونائبه يزوران “كايرو دار”

لو عايز تبقى وزير تعليم.. تعرف على دراسة “إدارة التعليم” فى الخارج

أفضل 4 هواتف ذكية لألعاب المحمول

لو ناوى تقزقز فى العيد.. تعرف على فوائد تناول الترمس

اليوم نحتفل بعيد الأضحى المبارك، والذى تتعدّد طقوسه ومظاهر الاحتفال به، ويعد الترمس أحد أبرز مظاهر الاحتفال بالعيد فى عديد من الدول، وخاصة فى مصر، إذا يحبه الكبار قبل الصغار، ويستمتعون بتناوله مع الكمون والليمون الطازج،ولكن رغم أنه يعتبر أحد المسليات التى تفتح الشهية، ولكن الفائدة التى يوفرها لا تنحصر فى هذا الأمر فقط، إذ إن له عديدًا من الفوائد الصحية والغذائية الواسعة، ننشرها لكم من خلال هذه السطور، وفقًا لما قاله الدكتور محمد عامر عفيفى، أستاذ الجهاز الهضمى والكبد السابق بكلية الطب جامعة الأزهر، عن فوائد تناول الترمس.

1-   فتح الشهية

يعتبر الترمس فاتحًا طبيعيًّا للشهية، لمن يعانون من النحافة والجسم الهزيل، وذلك لأنه غنى بالفسفور والكالسيوم.

2-   تطويل الشعر

إذا كنت من هواة الشعر الطويل، فالترمس خير من سيساعدك فى تحقيق ذلك، وهذا عن طريق نقع الترمس فى الماء لمدة 12 ساعة، ثم غسل الشعر بالمنقوع، وتركه يجف حتى صباح اليوم التالى ثم شطفه. 

169

3-   قيمة غذائية عالية

حبوب الترمس تعمل على منحك الطاقة اللازمة لجسمك، إذ إن الترمس غنى بكميات كبيرة من البروتينات والألياف و”فيتامين ب” المركب والمعادن اللازمة للجسم.

4-   سهولة الهضم

يعمل الترمس على تنظيم عملية الهضم وتحيسنها، فمن الموروثات الشعبية أن تناول الترمس يقضى على دود الأمعاء، كما أنه يعمل على تقوية عضلة القلب وشد الأعصاب المتراخية.

776502

5-   سرطان الأمعاء الغليظة

تناول الترمس يحمى من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة، إذ إنه يعمل على إبطاء امتصاص الجسم للجلوكوز الناتج عن تحلل النشويات والسكريات، ما يقلل من ارتفاع مستوى السكر فى الدم ويخفض مستوى الكولسترول الضار. 

6-   بناء العضلات

حبوب الترمس تساعد بدورها على بناء العضلات وتقويتها وزيادة قوة وفاعلية الجهاز العضلى فى جسم الإنسان، كما أنها تساعد على تقوية ونمو الجهاز العظمى والأسنان ومن ثم حمايتهم وتقويتهم.

7-   الترمس مفيد للبشرة

حبوب الترمس تساعد على تبييض البشرة وإزالة البثور والقروح وكلف الوجه، إضافة إلى قدرتها على علاج الأكزيما المستعصية. 

8-   الترمس مفيد لمرض السكر

الترمس من الأغذية المناسبة لمريض السكر، فهو يبطئ من امتصاص الجسم للجلوكوز الناتج عن تحلل النشويات والسكريات، ما يقاوم حدوث ارتفاع بمستوى السكر بالدم، ومن ثمّ تجنّب الدخول فى غيبوبة سكر.  

موضوعات متعلقة:

أضرار الزواج.. هل تؤثر المرأة على الصحة؟

كيف تتجنبى أضرار مستحضرات التجميل؟