أرشيفات الوسوم: نصائح صحية للظهر

نصائح مفيدة للتخلص من آلام الظهر

يذهب الطفل إلى المدرسة فى كل يوم ليعود مثقلاً بالأعباء والتعب والجهد الذهنى والبدنى، وخاصة ما يعانيه الأطفال وتلاميذ المدارس الصغار من آلام الظهر إثر الجلوس الدائم وحمل الحقيبة المدرسية الثقيلة، لهذا يقدم لكم موقع “كايرو دار” – عبر الصطور التالية الموجزة – بعض النصائح الصحية المفيدة بشأن الأطفال والتلاميذ، والتى تساهم فى تخليصهم من آلام الظهر المتعبة والمزعجة.

نصائح للتخلص من آلام الظهر

– لا يُشترط أن تكون حقيبة المدرسة كبيرة، لأنها بهذا قد تكون ضارة، وتؤدى إلى آلام الظهر فى كثير من الأحيان.

– يجب عليك عند اختيار حقيبة المدرسة أن تكون بمواصفات خاصة، مثل الأيدى العريضة المبطّنة، وكذلك يُفضّل أن تكون بجيوب كثيرة حتى يتم تقسيم الحمل عليها.

– عند ارتداء حقيبة المدرسة، يجب عليك وضع حزام الخصر، لأنه يخفف من الضغط على الظهر، ومن ثم يساهم فى تخليص الطفل من الآلام التى تحدث فى أسفل الظهر.

– يمكنك أن تطلب من المدرس أن يترك طفلك الكتب الثقيلة فى صندوق الأمانات فى المدرسة، بدلاً من حملها الذى يعتبر أحد أهم وأكبر أسباب آلام الظهر.

??????????????????????????????????????????

– لا تتبع الموضة التى تجعلك تتخذ من ذراع واحد للحقيبة حاملاً لها، ولا تُعلّق بكلا الذراعين فى كتف واحدة، لأن ذلك من الأمور التى تُسبّب آلام الظهر المؤلمة.

– فى السياق نفسه، يجب ألا يطول ذراع حقيبة الظهر إلى أن يصل لأكثر من 10 سنتيمترات أسفل الخصر.

– أخيرًا، يجب تعويد الطفل على وضع الأشياء الثقيلة فى الجزء الأقرب إلى الظهر، ولكن عليك عند شراء الحقيبة مراعاة أن تكون مسطحة، حتى لا يعانى طفلك من آلام الظهر.

الام الظهر

موضوعات متعلقة:

نصائح طبية لتخفيف الآم الظهر خلال فترة الحمل

نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل