أرشيفات الوسوم: نصائح طبية

علشان يبقى عندك عربية إسعاف.. 8 أشياء لا يجب أن تغيب عن حقيبة طفلك

لا يحرص كثيرون من الناس على توفير حقيبة الإسعافات الأولية فى المنزل، رغم أهميتها ودورها الكبير فى توفير باقة من الأدوات والوسائل التى تساعد على إسعاف المصاب فى الدقائق الأولى من إصابته، بما يساعد على تلافى الآثار السلبية المحتملة والوصول إلى الشفاء السريع، ويُقلّل من تعرضه لمخاطر وتطورات أكبر حال التأخّر فى علاجه والتعامل مع حالته، اليوم ننشر لكل أم مهتمة بشؤون صغيرها وصحته ومتابعة تطوراتها بنفسها، مجموعة من الأدوات المهمة التى يجب توافرها فى حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بطفلك، حتى تحتوى الموقف بسرعة ويسر، ويفضل أن يكون لديكِ أكثر من واحدة، للمنزل والسيارة ومنزل والدتك وفى أثناء الخروج، وذلك بحسب ما أورده موقع wikihow.

670px-Make-a-First-Aid-Kit-for-Camping-Step-6-Version-2

1-   الملقاط

الملقاط من أهم ما يجب عليك الاحتفاظ به فى حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بطفلك، خاصة وأنه سيسعفك فى التخلص من الشظايا التى قد تصيب ابنك، كالشوك أو قطع الزجاج الرفيعة.

670px-Make-a-First-Aid-Kit-for-Camping-Step-4-Version-2

2-   كريم حماية من الشمس

ينصح بالتشديد على دهن كريم الوقاية من الشمس قبل ربع الساعة من خروج ابنك إلى الشمس، فذلكفهذا الأمر سيساعد على منع الأشعة فوق البنفسجية UV من الوصول إلى جلد طفلك، لهذا من المهم أن تحتوى حقيبة الإسعافات الأولية على كريم واقٍ من الشمس بدرجة مناسبة لجلد طفلك.

670px-Make-a-First-Aid-Kit-for-Camping-Step-3-Version-2

3-   شريط طبى لاصق وشاش

لا بدّ من وجود شريط طبى لاصق وشاش وضمادات لاصقة فى حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بطفلك، فهذه الأدوات ستساعدوك على إسعاف جرح طفلك وتغليفه، لحمايته من العوامل الخارجية ريثما يكشف الطبيب على الجرح لمعالجته.

670px-Make-a-First-Aid-Kit-for-Camping-Step-2-Version-3

4-   غسول مطهر

لا بدّ من توافر غسول مطهر، من أى نوع تفضلينه، على أن يكون مناسبًا لطفلك، لاستخدامه فى تعقيم وتنظيف الأيدى والحفاظ على نضارة بشرة طفلك.

670px-Make-a-First-Aid-Kit-for-Camping-Step-7-Version-2

5-   كحول أبيض

الكحول الأبيض سيساعدك على إبقاء جميع أدوات طفلك مطهّرة ونظيفة بشكل دائم، إذ سيساعدك على تطهير الأدوات كالملقاط والترمومتر والمقص.

6-   ترمومتر للأطفال

من أهم الأشياء التى ينبغى توافرها فى حقيبة الإسعافات الأولية للطفل، ترمومتر إلكترونى بشاشة لقياس درجة الحرارة بطريقة سهلة، إذ سيوفر لك مساحة للاطمئنان على درجة حرارة طفلك، مع ضرورة توفر سرنجة بلاستيكية لمعايرة وإعطاء الأدوية السائلة. 

7-   فازلين:

من الأدوات المهمة التى ستساعدك على إنجاز عديد من المهام الخاصة بالطفل وصحته والعناية به، مادة الفازلين، إذ ستسهّل إدخال الترمومتر الشرجى واللبوس.

8-  أدوات مختلفة

– عبوة للثلج لعمل الكمادات

– كريم مضاد للبكتيريا

– مضخة شفط المخاط من الأنف

– كشاف ضوء صغير

– قطن طبى

– أرقام الطوارئ ودليل للإسعافات الأولية

– بخاخة الربو فى حال كان طفلك يعانى من الحساسية.

موضوعات متعلقة:

التعليم فى الصغر كالنقش على الحجر.. فوائد القراءة عند الأطفال

الثانوية العامة.. الطلاب يشيدون بمراجعات كايرو دار (فيديو)

احذر.. قد تهاجمك اعراض السعادة والاكتئاب فى وقت واحد

جهّز شنطتك يا دكتور.. ألمانيا تسبق مصر فى طب العظام بـ 10 سنوات كاملة

التقدّم منظومة متكاملة من المعارف والأدوات وآليات العمل، والمجتمعات الناجحة تحقق قفزات على كل الأصعدة، الاجتماعى قبل السياسى، والعملى قبل العلمى، وهو الأمر الذى يُسّر تفوق الدول الأوروبية علينا فى كل المجالات، وعدم تفوقنا ولو فى مجال واحد فقط، ولكن رغم هذه الرؤية الواضحة والمنطقية، هل تصدق أن ألمانيا تسبقنا بـ 10 سنوات فى الطب والمعارف والعلوم المتصلة به؟ نعم، تسبقنا ألمانيا فى مجال طب العظام بنحو 10 سنوات، إذ توصلت إلى تقنيات لعلاج أصعب الحالات والإصابات العظمية من كسور وتمزق وقطع للأربطة وغيرها، إضافة إلى براعة أطبائها ومراكزها الصحية فى إجراء جراحات الغضاريف، ولهذا فإن معظم لاعبى كرة القدم المصريين وغير المصريين يذهبون إليها لتلاقى العلاج هناك، بعيدًا عن هذا، وعلى صعيد الفوارق بين مصر وألمانيا، فقد أكدت منظمة الصحة العالمية – التى اعتادت على إصدار عديد من الدراسات العلمية التى تعتمد على المقارنات بين دول العالم فى مستويات الخدمة الطبية ودراجات توافر الأدوية وأنواع العمليات الجراحية التى يتم إجراؤها  – أن الفارق بين مصر وألمانيا فى مجال طب العظام وحده، على سبيل المثال، يصل إلى 10 سنوات، فإذا كنت طالب طب، أو تسعى لدراسة الطب، وتهتم بأن تكون ناجحًا ومهمًّا فى مجال طب العظام، فاستعد من الآن للسفر والدراسة فى ألمانيا. 

دراسة الطب فرصة للسفر حول العالم

طلاب الطب البشرى يتمتعون بفرص كبيرة فى المجال العملى، وهو ما يتجلّى فى توفّر فرص كبيرة أمامهم للسفر لعديد من دول العالم، وذلك بشروط ميسّرة وغير مجهدة، فألمانيا على سبيل المثال تشترط فقط تعلّم اللغة الألمانية وإتقانها، للسماح بالسفر إليها لتلقى العلم واستكمال الدراسة والخبرات الطبية،كما أن هناك عددًا من المنظمات الطبية على المستوى العالمى، تقدم خدمات إنسانية فى جميع دول العالم، وتعلن احتياجها الدائم إلى أطباء متطوعين، إذ يشارك فى أنشطة هذه المنظمات أطباء من كل الجنسيات، مثل منظمة أطباء بلا حدود، وغيرها من المنظمات العالمية، ما يفتح المجال واسعًا أمام طلاب الطب المصريين لتلقى التدريب والخبرات المختلفة من كل بقاع العالم. 

تدريب عملى طبى

الطبيب الكفء يوفر بيئة صحية مناسبة

الطبيب الكفء هو الذى لا يسعى فقط إلى علاج مرضاه، فدوره لا يتوقف فقط عند هذا الحد، بل يمتد ليشمل الاهتمام العام بصحة المريض، وتوفير البيئة الصحية المناسبة لحالته، كما أن دور الطبيب يشمل أيضًا تبنّى حملات للتوعية والوقاية للأصحّاء، وهى أدوار لا تقل فى أهميتها عن علاج المرضى، ولا تكتمل هذه المنظومة من الأدوار والمسؤوليات إلا عن طريق التعمق فى دراسة الطب، وإلمام الطالب فى جميع مراحله الدراسية والأكاديمية بكل الظروف والحالات التى يمكن أن يمر بها المرضى أو حتى الأصحاء، إلى جانب التنمية المستمرة لشعور الطبيب بأهمية دوره فى الاستجابة لحاجات المرضى، وهذه الخبرات لن توفرها الدراسة فى مصر وحدها، بل تحتاج إلى السفر لكل دول العالم، للحاق بالركب العلمى المتقدم هناك، والأمر المثبت الآن أن المتخصصين من الأطباء دائمًا ما يفخرون بدورهم المثابر والمتفانى فى خدمة الآخرين، لأن الهدف الرئيسى لهذه المهنة هو الحفاظ على صحة أفراد المجتمع، وإعادة تأهيل المرضى صحيًّا ونفسيًّا، حتى يمكنهم العودة الطبيعية والمشاركة الفعالة فى الحياة.

تعليم اطباء

موضوعات متعلقة:

السهر نُصّ الغباء.. 4 عادات صباحية تزيد ذكاءك وتركيزك
ما تروحش الجامعة ووشّك ملتهب.. كيف تحلق ذقنك بطريقة صحيحة؟

ذاكر واحمى عمودك الفقرى.. 5 شروط مهمة للجلوس بطريقة صحيحة

كثيرون من الطلاب يعانون مع الفروض الدراسية اليومية واشتراطات المذاكرة والتحصيل الدراسى، الأمر لا يتصل بالإجهاد العقلى والجهد الذى يبذلونه فى المذاكرة والاستيعاب وحفظ واسترجاع معلومات المحتوى الدراسى فقط، ولكنه يتصل بما يُبذل من جهد عضلى أيضًا فى هذه المهمة، وخاصة على صعيد الاضطرار للجلوس لساعات طويلة فى الوضع نفسه وفى المكان ذاته، ولهذا ينصح الخبراء والمختصون فى علم النفس والمهتمون بالذكاء والقدرات الذهنية، بضرورة التغلب على حالة الرتابة والروتين التى قد يشعر بها الطلاب عبر تغيير مكان المذاكرة ووضع الجلوس وتفاصيل العملية بشكل يومى، ولكن على صعيد المتاعب البدنية فينصح الأطباء والمختصون بأنه على الطالب، ومع قضاء وقت طويل فى المذاكرة – اللجوء إلى بعض الخطوات والتدابير العملية لتجنب مشكلات وآلام الظهر الصعبة، حتى يستفيد الطالب من المذاكرة ويتمكن من التحصيل ولا يعانى صحيًّا وبدنيًّا، وهنا 5 نصائح عملية مهمة للحفاظ على جسمك والتخلص من آلام الظهر، وذلك حسبما أوردها موقع wikihow.

1-     من الخطأ أن تجهد نفسك بالمذاكرة فى مستويات رأسية مختلفة بين جلستك ومستوى بصرك، إذ من المهم أن يكون الكتاب أو شاشة الكمبيوتر فى مستوى عينيك، لأن الانحاء لفترة طويلة يؤثر على الظهر والرقبة بدرجة كبيرة.

2-    لا بدّ من ممارسة الرياضة باستمرار، والمداومة عليها بشكل يومى ولو لدقائق قليلة وعبر تمارين رياضية بسيطة، لأن الرياضة ستجعل عضلات الجسم فى حالة حركة مستمرة وستزيد من قوتها وقدرتها على التحمل وستجعلك نشيطًا طوال الوقت.

3-    عليك الاهتمام باختيار كرسى مريح ومناسب لشكل جسمك وحجمه ولمستوى طولك، خاصة وأنك ستجلس على هذا الوضع لفترة طويلة، وهذا الاختيار سيوفر لك قدرًا من الراحة الذى يخفف من أثر الجلوس الطويل ويقلل من الأثر الذى يتركه على ظهرك وعمودك الفقرى.

4-    من الخطأ أن تظل على وضعك فترات طويلة، لهذا عليك التحرك من على الكرسى لمدة 10 دقائق كل فترة من الوقت، وهذا الأمر سيساعدك على تجنّب الشعور بآلام الظهر.

5-    أخيرًا، تجنّب الجلوس على الفراش فى أثناء المذاكرة، لأن هذا السلوك يؤثر على العمود الفقرى ولا يوفر له مستوى جيد من الراحة والوضع الطبيعى والمستقيم، وهو ما سيعرضك لآلام الظهر والشعور بعدم الارتياح.

موضوعات متعلقة:

ما تخلّيش حاجة تعكّر دمّك.. 6 خطوات لبداية يومك بشكل إيجابى

كيف تحصل على منحة دراسية فى هولندا؟

موهبة من أسيوط.. سحر الشويخ تستعيد ذكرياتها بالشعر والخواطر

لو عايز تكون “جان” الجامعة.. 8 أغذية لبناء عضلات الجسم

النزعة الرياضية والاهتمام بالجسم المثالى والعضلات المفتولة أصبحت هوسا لدى ملايين الشباب، الذين ينفقون كثيرًا من الوقت والجهد على بناء وتضخيم العضلات، الأمر الذى يدفعهم إلى تعاطى التركيبات الكيميائية وبعض العقاقير التى من شأنها بناء جسم أشبه بأبطال المصارعة، وفى هذه السطور نعرض عليكِ 8 أغذية تساهم فى بناء عضلات الجسم دون الحاجة إلى تناول العقاقير الكيميائية الضارة، وذلك حسبما نشرها موقع wikihow.

1- البروتين النباتى

يعمل البروتين النباتى على سرعة عملية بناء العضلات، كما يعتبر أكثر العناصر المفيدة فى هذا الأمر، كما أنه أكثر فائدة من البروتين الحيواني من ناحية القيمة الغذائية.

لو عايز تكون جان الجامعة.. 8 أغذية لبناء عضلات الجسم (3)

2- تناول الماء

إذا كنت تبحث عن بناء العضلات، فاحرص على تناول ما يقرب من 3 لترات من الماء يوميًّا، حتى تعوض ما فقده جسمك أثناء التمرين، إضافة إلى أن الماء يعمل على التخلص من سموم الجسم ليبقى نشيطًا وصحيًّا.

3- تناول مشروب الطاقة

مشروبات الطاقة تعزز من مستويات الطاقة لدى الرياضيين، كما ترفع من قدرتهم على احتمال التمارين الرياضية، ويمكنك تجربتها فى المنزل عن طريق خلط ملعقة من مسحوق البروتين مع ثمرة من الموز وملعقة من زبدة الفول السودانى وكوب من الحليب خالى الدسم، وتناوله مرتين بين الوجبات. 

لو عايز تكون جان الجامعة.. 8 أغذية لبناء عضلات الجسم (2)

 4- تناول البيض

البيض من أهم العناصر الغذائية التى تساعدك فى هذه المهمة، إذ يساهم فى بناء العضلات بشكل سريع وصحى، وذلك نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكولسترول الجيد.

5- زيت جنين القمح

ينصح بتناول زيت جنين القمح قبل ممارسة التمارين الرياضية بنصف الساعة، لما له من عديد من الفوائد، إذ إنه غنى بالبروتين والشمع النباتى اللذين يعملان على تقوية العضلات.

لو عايز تكون جان الجامعة.. 8 أغذية لبناء عضلات الجسم (4)

6- السبانخ وعنصر الحديد

السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وفى سبيل التنويع من طرق تناولها وتحصيل فائدة أكبر، يمكن إضافتها إلى مشروب الطاقة الذى تتناوله قبل البدء فى التمارين.

لو عايز تكون جان الجامعة.. 8 أغذية لبناء عضلات الجسم (5)

7- استخدام المكملات الغذائية

يمكنك تناول المكملات الغذائية فى الصباح، وقبل وبعد التمرين، وقبل النوم، إذ تشير الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة إلى أن بعض المكملات الغذائية ترفع من القوة العضلية للشخص.

8- الأسماك وزيت “أوميجا 3”

تتميز الأسماك بأنواعها المختلفة باحتوائها على زيت “أوميجا 3″، والذى يساهم فى بناء العضلات ونموّها بشكل طبيعى وسريع، كما يعتبر السمك مصدرًا مهمًّا من مصادر اليود والفوسفور.

لو عايز تكون جان الجامعة.. 8 أغذية لبناء عضلات الجسم (1)

موضوعات متعلقة:

شجّعى ابنك على اللعب.. 5 فوائد تعليمية لممارسة الرياضة

7 شروط لتقويم سلوك الطفل

صفات عليك التخلّى عنها سريعًا

علشان تضحكى براحتك.. 5 وصفات طبيعية لتبييض الأسنان

الوجه مرآة الإنسان وبوابة العبور إلى شخصيته، ولأهمية الوجه عرف الإنسان علومًا ومعارف كثيرة اهتمت بدراسة الملامح وتعبيراتها وما تشير إليه من صفات نفسية وعقلية وإشارات إلى عوارض وأمراض عضوية، وكثير من النظريات النفسية والجنائية وعلوم الفراسة وقراءة الشخصية تقوم على تحليل مكونات الوجه وعناصره وعلاقة كل منها بالآخر، وبنفس هذا القدر من الاهتمام العلمى والبحثى بوجه الإنسان وملامحه، تهتم المرأة بوجهها وجماله وتفاصيل تناسق ملامحه وظهوره المشرق وبهى الصورة، وهى تجربة الجمال والإطلالة المتألقة والملفتة التى تسعى إليها كل سيدة وفتاة، ولا تكتمل إلا باكتمال صحة وجمال كل ملمح من ملامحها، والسنان واحدة من أهم التفاصيل وملامح الجمال فى وجه الإنسان بشكل عام، والمرأة بشكل خاص، ومع ما تصيبها من مشكلات وعوارض على خلفية الأمراض العضوية أو نظام الغذاء أو إهمال نظافتها والاعتناء بها، قد تتأثّر ويصفرّ لونها، وكثيرات من الفتيات يشعرن بالخجل بسبب اصفرار الأسنان واختفاء لونها الأبيض الناصع، فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة وتتطلعين إلى استعادة بياض وبريق أسنانك قبل بدء العام الدراسى الجديد، وقبل لقاء الصديقات والأصدقاء فى الجامعة، فهنا 5 نصائح وخطوات عملية وطبيعية لتبييض الأسنان، وذلك حسبما أوردها موقع WIKIHOW العالمى الشهير.

1-               تتعدّد طرق ووصفات التعامل مع مشكلة اصفرار الأسنان، وخطوات استعادة بياضها وبريقها، فبإمكانك اللجوء إلى الوصفات الطبيعية، ولكن عليكِ استخدام الفرشاة والمعجون فى بداية الأمر لأنهما بمثابة التمهيد الأكثر فاعلية فى الوصول إلى هذا الهدف.

2-              أحضرى كمية من الفحم، الذى يستخدم فى مطاعم المشويات، واطحنى قطعة منه بشكل جيّد إلى أن تصبح كالبودرة، ثم افركى أسنانك به بشكل يومى، وستحصلين على أسنان مشرقة وناصعة البياض فى وقت قصير.

3-              الوصفات الطبيعية لعلاج اصفرار الأسنان كثيرة ومتنوعة، ومنها استخدام الفراولة فى غسيل الأسنان بالفرشاة، كما يمكنك استخدام الطبقة البيضاء الداخلية لقشر البرتقال، ومثل هذه الطرق الطبيعية السهلة ستساعدك على تجاوز المشكلة والحصول على النتيجة التى تتطلعين إليها.

4-              ملح الطعام واحد من أهم العناصر والمكونات الطبيعية التى يمكنك اللجوء إليها للتخلص من اصفرار الأسنان، يمكنك استخدامه مع كمية قليلة من عسل النحل مع معجون الأسنان، وبذلك ستحصلين على النتيجة المطلوبة فى تبييض الأسنان.

5-              واحدة من طرق تبييض الأسنان الفعالة استخدام قشر الموز فى هذه المهمة، وذلك عبر فرك الأسنان به لمدة خمس دقائق يوميًّا، وهذه العملية البسيطة ستساعدك على إزالة طبقات الجير المتراكمة على الأسنان، والتخلص من الاصفرار والصبغات التى تخفى بياضها. 

موضوعات متعلقة:

7 شروط لتقويم سلوك الطفل

يا جبل ما يهزّك ريح.. 4 نصائح لزيادة الثقة والتخلص من العادات السيئة

  5 خطوات لزيادة القدرة على الحفظ

أغرب 8 وسائل لتنشيط الذاكرة

وسط متاعب الحياة وفوضاها ومسؤولياتها العديدة، تتداخل التفاصيل والسياقات والمعلومات فى أذهاننا، ترتبك الذاكرة وتضعف قدراتنا على الاستيعاب والاستدعاء، خاصة وأننا كائنات عضوية بالغة الارتباط بالظروف المحيطة، والتأثر بها، وعملياتنا الحيوية وكيمياء أعضائنا وحدة واحدة، تقوم كل منها على الأخرى، لهذا فإن ارتباك جانب من جوانب الحياة، أو تراجع كفاءة عضو من أعضاء الجسم، قد يؤثر على كثير من التفاصيل والعناصر الأخرى، فإذا كنت واحدًا من كثيرين ممن يعانون من مشكلات الذاكرة وعدم القدرة على استرجاع المعلومات، والوقوع فى دوائر النسيان المتكرّر، وخاصة فى أوقات الامتحانات والاختبارات والمقابلات الاجتماعية والعملية المهمة، فهل فكرت يومًا فى ارتباط الأمر بتفاصيل أخرى أبعد من التذكّر، أو بأعضاء أخرى سوى المخ؟ حتى ولو لم تفكر فى الأمر، هنا ستجد باقة من الحلول العملية التى تهتم بهذه النقطة، وتعمل على الجسم كوحدة واحدة، مستفيدة من طاقة أجزائه فى دعم بعضها، ربما تبدو الحلول الواردة هنا غريبة إلى درجة كبيرة، وغير قابلة للتصديق فى بعض تفاصيلها، ولكن بإمكانك التجربة، وحتى لو لم تصدق فإنك لا شكّ ستتذكّر، فطالع معنا أغرب 8 وسائل وطرق عملية لاستعادة القدرة على التركيز والاستيعاب والتذكر، دون حاجة إلى أدوية ومنشطات كيميائية، وذلك حسبما عرض الدكتور نهاد رجب، المدرّب الدولى والمعالج بالتنويم الإيحائى، وأول مدرب عربى فى فن الإقناع والتأثير النفسى بالتنويم الطبى.

1/ القبض على اليد اليمنى

1

على رأس قائمة الممارسات والعادات الغريبة والمبتكرة لتقوية الذاكرة، تأتى هذه الطريقة السهلة والمدهشة، فإذا قبضت على يدك اليمنى فى أثناء تلقيك معلومة ما، فإنك بهذا تساعد عقلك على التركيز بدرجة أكبر، ما سيساعدك على تذكر هذه المعلومة بسهولة وكفاءة فيما بعد، وقد أظهرت الدراسات الطبية الحديثة أنّ سبب تأثير قبضة اليد هو استثارتها لشطرى المخ قبل تحصيل المفردات أو استدعائها، كما أن هذا السلوك يعمل على تنشيط مناطق معينة فى الدماغ ترتبط بالذاكرة.

2/ عادة مضغ اللبان

2

لعل هذه الطريقة واحدة من اغرب الطرق، فهل تصدق أن مضغ اللبان فى أثناء تلقى المعلومات ينشط الدورة الدموية ويزيد تدفق الدم إلى الدماغ ومن ثمّ يُساعد على تعزيز كفاءة المخ ووظائف الذاكرة؟ هذا أمر حقيقى بالفعل، إذ أجرى باحث أمريكى يُدعى “مورجان”، دراسة فى العام 2013 على مجموعة من المتلقين، ليختبر الذاكرة السمعية لديهم فى أثناء مضغ اللبان، وكانت النتائج مدهشة، إذ كانت الذاكرة لدى من تلقوا المعلومات فى أثناء مضغ اللبان أفضل وأقوى من نظرائهم الذين لم يمضغوا اللبان خلال تلقى المعلومات.

 3/ النوم بشكل جيد

3

لأننا لسنا آلات ميكانيكية فإننا نحتاج إلى الراحة ومساعدة الجسم على الاسترخاء قبل معاودة العمل والنشاط، ومن هنا يكتسب النوم أهمية كبيرة، ومن أهم فوائد النوم أنه يعمل على تقوية العقل وتحفيزه وتنمية قدراته، ويساهم فى ترتيب المعلومات التى اطّلعنا عليها طوال اليوم، وعلى سبيل المثال، فإذا تعلم الإنسان شيئًا أو تلقى معلومة جديدة، ثم نام بعدها لفترة قليلة “قيلولة”، فإن هذه ستنطبع فى ذاكرته بشكل أفضل وأعمق.

 4/ ممارسة رياضة المشى

4

الرياضة من الأمور واسعة الفائدة على المستويات الصحية والنفسية، على تنوّعها وتعدّد أشكالها وطريقة المداومة على ممارستها، ومن هذه الفوائد أن ممارسة رياضة المشى بشكل يومى، وبمعدل ما بين كيلو مترين و3 كيلو مترات، وخاصة إذا كان المشى سريعًا، فإن هذا من شأنه مساعدة الدماغ على العمل بصورة أفضل، ومن ثمّ تنشيط عملية الإدراك وتحسين الذاكرة.

5/ تناول فيتامين د

5

هناك علاقة وطيدة بين نقص “فيتامين د” فى الجسم، ومعاناة كثيرين من الناس من مشكلات النسيان المتكرر، والذى قد يؤدّى فى أحيان كثيرة إلى مرض ألزهايمر والخرف، لهذا عليك الحرص على تناول “فيتامين د” بكثرة، إذ يعمل على تنشيط قدراتك الإدراكية والعقلية، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ النّظام الغذائى المحتوى على هذا الفيتامين يحافظ على الذّاكرة بدرجة كبيرة.

6/ الإقلاع عن التدخين

6

أثبتت بعض التجارب والدراسات العلمية الحديثة أن للتدخين آثارًا صحية خطيرة على مستويات عدّة، ومنها أنه مدمّر للذاكرة ويضعف من القدرات الذهنية فيما يخص الاستيعاب والتذكّر، لذلك عليك التوقف فورًا عن هذه العادة، التى أثبت الأطباء أن من شأنها ترقيق قشرة الدماغ، المسؤولة عن وظائف المعرفة مثل الذاكرة واللغة والاستيعاب.

7/ شمّ نبات الروزمارى

7

نبات الروزمارى من أشهر النباتات ذات الاستخدامات الطبية والصحية، ويحضر بشكل شبه دائم فى كثير من المنازل كواحد من أفضل التوابل، ولكن الأمر لا يتوقف على هذا فقط، إذ يحتفظ الروزمارى بباقة أخرى من الفوائد،منها أن شمّ زيت الروزمارى يحفّز الدماغ ويُنشّط الذاكرة بشكل فعال، كما يزيد من التركيز والقدرة على التذكر بنسبة 75 % تقريبًا.

8/ الرشاقة وتقليل الوزن

8

الوزن الزائد وتراكم الدهون فى الجسم من الأمور الخطيرة والتى تُضعف الذاكرة، إذ أظهرت إحدى الدراسات البحثية الأمريكية، المنشورة خلال العام 2013، أن الشخص الزائد فى الوزن يعانى من صعوبة التركيز وقلة التذكر والقابلية للنسيان أسرع من أصحاب الوزن المثالى، والذين تتحسن ذاكرتهم بشكل كبير كلما حافظوا على أجسامهم رشيقة ومثالية الوزن. 

موضوعات متعلقة:

التعليم فى الصغر كالنقش على الحجر.. فوائد القراءة عند الأطفال

مش هيكلفك ولا قرش.. 6 من غرائب الزواج عند الهنود

 نصائح مدهشة لتفوق الأطفال فى الدراسة

قاوم الصيف بمعدتك.. أكلات تقلل من الشعور بالحر والعطش

تجربة صعبة وشديدة القسوة نخوضها فى هذا الصيف، فعلى غير المعتاد وما نعرفه علميًّا وعمليًّا عن طقس مصر، نعانى منذ أسابيع من موجة شديدة الحرارة والرطوبة، أدت إلى معاناة كثيرين من الناس من مشكلات ومتاعب صحية كبيرة، وأقل هذه المتاعب التى يعانيها أغلبنا فى ظل هذه الموجة الصيفية الحارة التى تشهدها مصر، أننا قد نشعر بالخمول والكسل، ولهذا علينا الاهتمام بتناول الأطعمة المناسبة والرطبة والغنية بالماء، وهى أنواع الأطعمة التى تعمل على تلطيف درجة حرارة الجسم، واليوم ننشر لكم – عبر موضوع “كايرو دار” البسيط والموجز – مجموعة من الاقتراحات لأطعمة الإفطار والغداء والعشاء، إضافة إلى طبق الحلو، وهى الأطعمة الخفيفة وقليلة الدهون، التى ستساعدكم على تقليل الشعور بالحر والعطش بشكل عام فى أيام الموجة الحارة التى تشهدها البلاد هذه الأيام.

الإفطار والعشاء“اختيار واحد من التالى”

1-   مقرمشات الخبز بالسمسم وحبة البركة

2-   ساندويتش الجبنة والفلفل الأخضر

3-   مخبوزات الجبنة.

أكلات تقلل من شعورك بالحر والعطش

الطبق الرئيسى “اختيار واحد من التالى”

1-   تورلى اللحم مع الجرجير والطماطم المجففة

2-   جمبرى بالثوم

3-   شاورما الدجاج

4-   كب كيك الخضار

5-   الملوخية، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الماء

6-   سلطة الفاصوليا المسلوقة مع إضافة بقدونس وبصل وليمون وزيت

7-   الأكلات المشوية بشكل خاص، لأن المقليات تزيد حرارة الجسم.

أكلات تقلل من شعورك بالحر والعطش 2

الحلو “اختيار واحد من التالي”

1-   السويسرول

2-   كريب التفاح بالقرفة

3-   أسياخ الفواكه الطازجة بجوز الهند

4-   طبق الأرز الحلو

5-   الجيلى

6-  الكاسترد

* كذلك يمكنك الإكثار من تناول الخضروات الخضراء، مثل الطماطم، نظرًا لغناها بمضادات الأكسدة، و”الخس” الذى يحتوى على فيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك، والخيار الذى يمنحك شعورًا بالانتعاش ويقلل العطش.

أكلات تقلل من شعورك بالحر والعطش 3

موضوعات متعلقة:

بالصور.. أفضل الشواطئ الرومانسية فى الصيف

أين تذهب هذا الصيف؟.. أفضل وجهاتك السياحية فى 2015

ليكى ولولادك.. 7 خطوات لمواجهة الحر فى المنزل

طوال عقود وسنوات طويلة اعتدنا منسوبًا معيّنًا ومستوى شبه ثابت لطقس مصر فى فصول السنة المختلفة، ودرسنا فى مناهجنا التعليمية أن الطقس حار جاف صيفًا بارد ممطر شتاء، ولكنه فى حرارته وبرده طقس معتدل إلى حدّ كبير، هذا ما درسناه واعتدناه فيما قبل، ولكنه أصبح الآن ذكرى وتاريخًا نحكى عنه ولا نلمسه، وخاصة مع الأجواء التى نمر بها خلال هذه الفترة، والطقس شديد الحرارة والمشبع بدرجة رطوبة مرتفعة وغير معتادة، ما يساهم فى تعميق حالة الشعور بالحرارة ويبتلع نسمات الصيف الخفيف التى كنا نعرفها فى السابق، ويجعل الحركة والتنفس والبقاء فى هذا الطقس تجربة صعبة وتحتاج إلى جهد كبير، ووسط أجواء هذه الموجة القاسية وشديدة الحرارة فى صيف 2015، اخترنا أن نحاول مساعدتك – عبر سطور هذا الموضوع – عبر باقة من النصائح بشأن كيفية مواجهة موجة الحر فى المنزل بـ 7 خطوات سهلة وبسيطة، طالعيها واتبعى تفاصيلها فى هذه الأيام التى ترتفع فيها درجة الحرارة، حتى تضمنى سلامتك وسلامة أولادك.

1-   عليك مسح أرضية المنزل بشكل يومى مستمر، وذلك باستخدام زيت النعناع العطرى، أو الليمون، أو اللافندر المخلوط بالماء البارد.

2-   يمكنك الحصول على هواء بارد بطريقة سهلة وبسيطة، وذلك عن طريق ملء طبق من الثلج ووضعه أمام المروحة عند تشغيلها.

3-   احرصى على تغيير ستائر المنزل فى فصل الصيف، وضعى ستائر “البلاك”، وخاصة على الشبابيك والبلكونات الألوميتال، وستعمل هذه الستائر على حجب دخول أشعة الشمس إلى المنزل، ومن ثمّ على تهدئة الجو، وخاصة فى فترة النهار.

كيف تواجهين موجه الحر في المنزل بـ 7 خطوات 2

4-   يمكنك تبريد الغرفة قبل الجلوس فيها، عن طريق تشغيل المكيِّف، وإغلاق جميع الشبابيك والنوافذ الموجودة بها، وذلك لتحتفظ الغرفة بدرجة التبريد لأطول فترة ممكنة.

5-   كذلك يمكنك مواجهة مشكلة الحر عبر التخلص من مفارش الأرضيات أو السجاجيد فى فصل الصيف، وبشكل خاص فى أيام الحرّ، لأنها تزيد من حرارة الطقس فى المنزل.

كيف تواجهين موجه الحر في المنزل بـ 7 خطوات 3

6-   ضمن الخطوات المهمة أيضًا أن تقومى كل نصف الساعة تقريبًا برشّ ماء مثلّج فى أنحاء الغرفة باستخدام البخاخة، لتبريد الجو وتلطيف درجة حرارة الغرفة، ولكن مع الحرص على عدم لمسها للخشب أو قطع الأثاث الأخرى.

7-   أخيرًا، يمكنك تخفيف الإضاءة فى الغرفة التى تجلسين فيها، لأن الإضاءة تزيد من درجة حرارة الجو ومن إحساسنا بها. 

موضوعات متعلقة:

فى ظل موجة الحر.. كيف تتجنب الإصابة بضربة الشمس؟

إزاى تذاكر فى الحر.. نصائح للمذاكرة فى ظل ارتفاع درجات الحرارة

عشان خاطر عيونك.. تعرف على بعض أضرار العدسات اللاصقة

كثيرون من الناس يواجهون مشكلات تخص البصر وصحة العينين، ويحاولون تجاوزها عبر الأدوية والنظارات والعدسات اللاصقة، وبين كل الوسائل المساعدة على تخطى مشكلات الإبصار تبرز العدسات، إذ أصبح الاعتماد الأكبرعلى استخدام العدسات اللاصقةبكثرة بين الناس، والاهتمام بها بالشكل الصحيح ضرورة، وفى حالة الإهمال تقع العين فى دائرة خطر الإصابة بعدد من الأضرار والمخاطر، وذلك بسبب ارتداء هذه العدسات لفترات طويلة، فكيف تكون العناية بهذه العدسة؟ هنا نجيب على هذا السؤال.

أضرار العدوى عند استخدام العدسات

لا بدّ من غسل اليدين جيّدًا قبل لمس العدسات اللاصقة أو لمس العين بشكل عام، وقد تحدث العدوى عند الإمساك بالعدسات بأصابعك ووضعها على عينيك، كما يجب تقليم أظافرك لعدم خدش العدسات، واحذر بشدة من استخدام ماء الصنبور فى غسيل العدسة، ولكن استخدام محلول العدسات المخصص لها.

11824112_867717779977588_1412597591_n

قرحة القرنية

قد يتسبب ارتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة فى حدوث قرحة فى القرنية، وذلك لدورها فى منع دخول الأكسجين إلى العين، أما ارتداء العدسات ليومين كاملين فإنه يزيد خطر الإصابة بقرحة القرنية، وقد يحدث تشوّهًا للقرنية، وهو ما يصيب بالعمى.

جفاف العينالأدوية له تأثير سلبى على العدسات

تناول بعض الأدوية له تأثير سلبى على العدسات، لهذا فإن هناك احتياطات وضوابط يجب الالتزام بها، منها خلع العدسات عند وضع قطرة العين. 

11824241_867717766644256_227053679_n

إصابة العين بالجفاف

هناك تحذير من استخدام حبوب منع الحمل، لأنها تتسبب فى زيادة هرمون الاستروجين، الذى يصيب العين بالحساسية، ويقلل الدموع فتصاب العين بالجفاف، وهناك بعض أنواع أدوية “حَبّ الشباب” التى تصيب العين بالحكّة، وحمض أستيل الساليسيليك الذى يحدث تهيّجًا للعين، ولهذا يجب استشارة الطبيب حول الأدوية التى يتم تناولها بانتظام حتى لا تؤثر على صحة العين.

11850834_867717793310920_561329469_n

موضوعات متعلقة:

نصائح هامة لاستخدام العدسات اللاصقة

دراسة: العدسات اللاصقة وراء التهابات العين وضعف البصر

خدى بالك.. سبب خفى يصيبك بالحساسية التلامسية وسرطان الجلد

كثير من الأمور والتفاصيل فى هذا العالم بدأت كعناصر إضافية مكملة لتجربة حياتنا اليومية، ثم شيئا فشيئا أصبحت من الأساسيات التى لا غنى عنها، وفى هذا السياق من المؤكد أن كثيرات من نساء هذا العصر لا يستطعن العيش دون استعمال مستحضرات التجميل وأدوات الماكياج، فهذه هى ضريبة العصر الحديث، وتجربة الجمال والإطلالة الأنثوية العصرية، ولكن المشكلة أن لأدوات التجميل أضرارًا وآثارا جانبية، قد تصل أحيانا إلى حدّ الإصابة بالحساسية المزمنة وخفض فاعلية المضادات الحيوية والإصابة بسرطانات الجلد.

 الترايكلوسان مادة حافظة لمستحضرات التجميل

فى هذا الإطار، حذر مركز حماية المستهلك فى ألمانيا من استعمال مستحضرات التجميل المحتوية على مادة الترايكلوسان الحافظة، والتى تساهم فى زيادة نسب الإصابة بالحساسية التلامسية، وتقلل من فاعلية المضادات الحيوية وتزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد.

كذلك تزداد أخطار الترايكلوسان بصفة خاصة مع المستحضرات التى تغطى مساحة كبيرة من البشرة، بسبب زيادة مساحة امتصاص هذه المادة الخطرة، وهذه المستحضرات مثل لوشن الجسم والكريمات المضادة لأشعة الشمس ومستحضرات التقشير والأدوية المضادة لآثار الحبوب.

أما عن احتياطات وتدابير التعامل مع هذا الأمر، فينصح المركز الألمانى لحماية المستهلك – الذى قرر الاستغناء عن هذه المادة الخطرة – بمراجعة مكونات المستحضر أو الروشتة الداخلية للأدوية قبل اتخاذ قرار الشراء.

 مستحضرات طبيعية

السعر وحده لا يكفى لاكتشاف الترايكلوسان

فيما أكد المركز أنه لا يمكن الاعتماد على السعر وحده فى تحديد ما إذا كان المنتج يحتوى على ترايكلوسان أم لا، إذ إن مستحضرات التجميل الأكثر شهرة وفاعلية من الممكن أن تحتوى هى الأخرى على هذه المادة الخطرة.

 

مستحضرات التجميل الطبيعية.. البديل الآمن

أمام كل هذه التفاصيل، تعتبر مستحضرات التجميل المصنعة من الأعشاب الطبيعية خير بديل لمستحضرات التجميل الأخرى التى تحتوى على مواد خطرة مثل الترايكلوسان وغيرها، ولكن يجب أن يتم اللجوء إلى المستحضرات الطبيعية الموثّقة طبيًّا ومعروفة الآثار الجانبية، والتى لا تقع تحت قائمة الطب الشعبى العشوائى.

 
طرق طبيعية للتجميل

موضوعات متعلقة:

5 خطوات بسيطة للوقاية من سرطان الجلد
أفضل 5 أطعمة لبشرة مقاومة لسرطان الجلد والشيخوخة