أرشيفات الوسوم: نظام الصحى

8 خطوات تحفظ بها صحتك فى أثناء العمل

يبعدك مجال العمل عن تناول الأطعمة الصحية ويساعد على ذلك الإجهاد فى العمل الذى يجعل من الصعب أن نحافظ على صحتنا ونظامنا الصحى وقد نتجه لاستبدال السلطة بشراء الوجبات السريعة، ويقدم “كايرو دارط بعض، الخطوات التى تساعدنا أن نعود للنظام الصحى:

1- اجرى قبل الذهاب إلى العمل واستيقظ مبكرا، واستمتع بالهواء النقى وخصص يوما للشاطئ ويوما للحدائق كل أسبوع، وخصص وقتا للاسترخاء قبل التوجه للعمل.

2- اصنع لنفسك إفطارا مغذيا، من الفواكه الطازجة، أو الزبادى، واشرب عصير البرتقال، أو الحليب، أو فنجاناً من القهوة السادة وهناك الكثير من الأضرار وعيوب إهمال وجبة الإفطار. يجب عليك تجنبها.

3- تجنب الإكثار من القهوة فى أثناء العمل، والماء يخلص الجسم من السموم دون مزيد من السعرات ورطب دماغك، حتى يصبح لديك قدرة على التركيز وهناك وجبات متوازنة وطبيعية للطلاب فى أثناء المذاكرة النهائية فاعمل على الاستفادة منها.

4- تناول وجبة خفيفة تنخفض فيها السعرات الحرارية إذا شعرت بالجوع قبل الغداء.

8 خطوات تحفظ بها صحتك فى أثناء العمل (2)

5- لابد من أخذ استراحة لتخفيف التوتر واغسل وجهك بالماء، وخذ أنفاس عميقة لزيادة الأكسجين فهذا يساعد على التركيز فى أثناء العمل.

6- وقت الغداء، تناول الأرز مع الخضروات، والدجاج المشوى، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر السكرية فى كل الأوقات.

7- تناول مشروبات لا تسبب زيادة السعرات الحرارية، مثل الشاى الأخضر والنعناع، أو الليمون، أو البرتقال، أو القرفة.

8– ابتعد عن التدخين، وتناول الفواكه والخضروات والمياه فى أثناء العمل، وابتعد عن الأطعمة غير المفيدة.

8 خطوات تحفظ بها صحتك فى أثناء العمل (3)

موضوعات متعلقة

5 وجبات خفيفة يوميًا لزيادة التركيز ومذاكرة أفضل

تحويل ورق الشجر المتساقط بالحدائق إلى وجبات خفيفة باليابان