أرشيفات الوسوم: نقص الفيتامينات

“ردود أفعالك البطيئة وآلام العضلات”.. 6 أدلة على نقص الفيتامينات في جسمك

يحتوي جسم كل إنسان على الأرض على المزيد من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وغيرها من المكونات التي تعطي لأجسادنا القوة لكي نحيا، وهذه الأشياء يمكن الحصول عليها من خلال تناول المزيد من الخضراوات والفواكه وغيرها من الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بعناصر صحية، ولكن ماذا يحدث إذا نقصت الفيتامينات من أجسادنا، لا يمكن لأجسامنا حينها أن تؤدي الوظائف المختلفة على أحسن وجه، فنقص نوع واحد من هذه الفيتامينات يمكن أن يعرضنا لمزيد من الأمراض.

دعونا نكتشف معًا، بعض المؤشرات التي تدل على نقص الفيتامينات من أجسامنا، لعلك تلحق نفسك وتبحث عن الأطعمة المفيدة التي تمدك بها، قبل ذهابك إلى الطبيب.

يقدم لكم موقع “كايرو دار” بعض الملاحظات العينية التي تدل على نقص الفيتامينات من الجسم.

1- الشعور بخدر في القدمين

إذا شعرت من قبل بخدر في قدميك يعيق حركة المشي والتوازن بشكل سليم، فربما تكون هذه المشكلة سببها نقص في فيتامين بي 12، لأن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على وظائف الدماغ والجهاز العصبي، وفي حال عدم توفر نسبة كافية من هذا الفيتامين، فهذا يعني وجود صعوبة في التواصل بين الدماغ والأعصاب.

2- آلام العضلات بدون سبب واضح

إذا كنت تشعر بآلام في العضلات بصورة واضحة ومنتظمة، فغالبًا أنت تعاني من نقص في فيتامين (د)، وإذا رافق آلام العضلات مشاكل في الأسنان والعظام، فهذا دليل على مستويات متدنية من نقص فيتامين (د).

3- – شفاء الجروح بعد وقت طويل

إذا أصابك جرح ما ولاحظت أن شفائه استغرق وقتًا أطول من المعتاد، فهذا يدل على نقص في فيتامين (سي)، وذلك لأن عملية إعادة إنتاج الخلايا وإصلاح الخلايا التالفة تحتاج إلى هذا الفيتامين.

4- ضعف في الرؤية الليلية

إذا لاحظت أنك تعاني من ضعف في الرؤية الليلية، فيمكن أن يكونذلك بسبب نقص في فيتامين (أ)، كما أن هناك حاجة لفيتامين (د) لجعل الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك قادرة على الرؤية في الضوء المنخفض.

5- رائحة الأنفاس الكريهة

إذا كنت تمتلك رائحة فم ونفس كريهة، فمن ضمن أسباب ذلك هو نقص في فيتامين (بي 3)، حيث أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في وظائف الكبد، وبالتالي حدوث مشاكل في الهضم، والذي ينتج عنها رائحة الفم الكريهة.

 

6- ردود فعلك البطيئة في أي موقف

إذا لاحظت من قبل أن ردود أفعالك بطيئة للغاية أثناء التقاطك للكرة مثلًا، أو عند إيقاف السيارة بشكل مفاجىء، فهذا دليل على نقص في فيتامين (إي) الضروري لصحة الأعصاب، ونقص في فيتامين بي 12 أيضًا، فهذا يساعد على تحسين التواصل بين الدماغ والأعصاب التي تتحكم بالعضلات ورود الأفعال.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _  _ __  __  __ _ _ _  _ _ _ _ __

 

احذر التوتر حتى لا تحرم جسمك من المعادن والفيتامينات

الإنسان كيان عضوى مترابط، كل ما فيه يؤثر ويتأثر بالتفاصيل والأعضاء والعناصر الأخرى المحيطة، وعليه يصبح للحالة النفسية تأثيرًا كبيرًا فى صحة الإنسان ونمط حياته، فهل تعلم أن التوتر يصيبك بعديد من المتاعب الجسدية العضوية، إلى جانب متاعبه النفسية والمزاجية التقليدية؟ لو لم تكن تعلم فهذا لن يغير مما ستعانيه شيئًا، فالتوتر سيحرمك من الاستفادة من الفيتامينات والمعادن وغيرهما من العناصر الغذائية، وهو الأمر الذى سيؤثر سلبًا على صحتك، وستنعكس آثاره على شكلك وصحتك، هنا فى “كايرو دار” ستعرف كيف يحرمك التوتر من الفيتامينات والمعادن.

تشققات الفم والضغط العصبى نتائج التوتر

عندما يتملكك التوتر فأنت تحرم نفسك من الاستفادة من فيتامين B5، الأمر الذى يتسبب فى حدوث الضغط العصبى على الأسنان، أو ما يُعرف بـ “الشدّ على الأسنان” فى أثناء النوم، والذى تنتج عنه آلام الفكين ومشكلة تآكل مينا الأسنان، وهو الأمر الذى يؤدى بدوره إلى تحسس الأسنان فى المستقبل، كذلك يؤثر التوتر سلبًا على استفادتك من فيتامين B6 الذى يسبب نقصه ظهور تشققات الشفاه والتهابات زوايا الفم.

التوتر 2

أنت محروم من المعادن أيضا بسبب التوتر

يتسبب التوتر أيضا فى خفض نسب معادن مهمة وأساسية فى الجسم، يأتى على رأسها الكالسيوم الذى يتسبب نقصه فى عديد من مشكلات المفاصل والعظام، وأيضًا الزنك الذى يؤدى نقصه إلى مشكلات فى الذاكرة والشعر والجلد والأظافر – عبر ظهور بقع بيضاء عليها – علاوة على نقص معدن الماغنسيوم الذى تنتج عنه أعراض متفاوتة ما بين الإسهال والإمساك واضطرابات الجهاز الهضمى.

التوتر 3

إصابات الجهاز التنفسى ونزيف اللثة والبثور أيضًا

لم تنته بعد من دفع فاتورة استسلامك للتوتر والقلق، فالتوتر يتسبب أيضًا فى خفض مستوى فيتامين C فى الجسم، الأمر الذى يزيد من خطر الإصابة بنزيف اللثة، وظهور البثور المؤلمة على سطح الجلد بسبب حدوث نقص فى فيتامين E، وتتراجع نسبة الفيتامين A فى الجسم مع تزايد الشعور بالتوتر، فتزيد احتمالات ومخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسى فى الحلق والصدر، لذا يجب عليك بذل كل جهد ممكن للتخلص من التوتر والقلق بممارسة بعض التمارين الروحية مثل اليوجا والتأمل.

التوتر1

موضوعات متعلقة

“دى دموع الفرح”.. هل تعرف لماذا نبكى فى لحظات السعادة؟

3 خطوات بسيطة تساعد المرأة على رفع معنوياتها