أرشيفات الوسوم: وزنك

أطعمة ومشروبات تزيد وزنك وتخلصك من النحافة

فى الوقت الذى تبحث فيه الكثير من النساء عن كيفية إنقاص وزنهن، إلا أن هناك الكثير منهن أيضا يعانين  النحافة ويبحثن عن كيفية زيادة وزنهن بحيث يكون أكثر رشاقة وجاذبية.

يوجد هناك عدة نصائح فعالة تساعد على كسب الوزن بسهولة دون جهد، أبرزها بحسب موقع “مجلة حياتك” تناول معلقة واحدة من الزبد المختلطة بكميات من السكر قبل نصف ساعة على الأقل من الوجبة، فضلا عن ضرورة التزام بقيلولة فترة بعد الظهر لمدة 45 دقيقة إلى ساعة يوميا.

ويجب تناول المانجو ثلاث مرات يوميا وبعدها يجب شرب كوب من الحليب الدافئ، كما يجب تناول التين والزبيب لأنهما يحتويان على الكثير من السعرات الحرارية، ويفضل تناول زبد الفول السودانى، فإنها مثالية لزيادة الوزن.

وتساعد البطاطا على كسب الوزن لأنها غنية بالكربوهيدرات لذلك لا يوجد شك فى أن تناولها بشكل منتظم سيساعد على زيادة وزن الجسم، كما أن تناول المكسرات مثل اللوز، الجوز، وبذور عباد الشمس وبذور الكتان الغنية بالسعرات الحرارية، فضلا عن تناول الموز والحليب كل صباح لأنهما يساهمان بشكل كبير فى زيادة الوزن.

 

المشى يحافظ على عقلك ويقوى عظامك وينقص وزنك

إذا كنت لا تهوى ممارسة الرياضة فعليك أن تحرص على رياضة المشى، حتى تحصد فوائدها الكثيرة التى تؤثر بالإيجاب على الصحة العامة للإنسان.

فوائد رياضة السير على الأقدام على الجسد:

  1. يعد السير على الأقدام أيسر وأبسط الوسائل للتخلص من الدهون والوزن الزائد.
  2. المشى كثيرا يقلل فرصة الإصابة بمرض السرطان حيث أثبتت الدراسات أن المشى من ساعة إلى 3 ساعات يوميا يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان بنسبة 54%.
  3. السير على الأقدام ساعة كل يوم لمدة 5 أيام يقلل من خطر الإصابة بمرض ضغط الدم.
  4. إذا كنت مريضا بالسكرى خلاف أنك تعانى السمنة فعليك بالسير على أقدامك ساعة كل يوم.
  5. يحميك من تصلب وانسداد شرايين القلب حيث إنه منشط للدورة الدموية.
  6. سيرك على قدميك كل يوم يحافظ على سلامة صحتك وعقلك خلاف تجنب القلق والاكتئاب.
  7. يحميك من التهابات المفاصل ويقوى ويحسن من صحة العظام.
  8. السير نصف ساعة بشكل يومى مفيد جدا للحامل بالتقليل من آلام الظهر والإمساك والآلام الأخرى المرتبطة بالحمل، كما ذكرت مجلة “تغذية”.

 

 

بالفيديو.. كيف تفقد وزنك دون مجهود؟

هل تعانى من السمنة؟، هل قمت بتجربة جميع أنواع الرجيم ؟

إذا كانت الإجابة نعم، عليك تناول البرتقال وهو يقوم بحرق الدهون والشحوم، ويفضل تناول نصف كوب بعد كل وجبة طعام.

ووفقا لبحث قام به الأطباء فى دائرة الحمضيات بجامعة فلوريدا فى عام 2003، أكد أن الأشخاص الذين تناولوا البرتقال فى وجباتهم خلال 3 أشهر فقدوا من وزنهم حوالى 2 كيلو جرام تقريبا.

يذكر أن نسبة الأنسولين تنخفض عند تناول البرتقال، ويتسبب ذلك فى تعديل نسبة السكر والدهون فى الجسم، كما أنه يتسبب فى تقليل نسبة الجلطات فى الجسم.

حقيقة علمية: وزنك على القمر 16.5 % من وزنك على الأرض

هل تعلم أن وزنك يقل على سطح القمر بست مرات من وزنك على سطح الأرض، بحيث يكون 16.5 من وزنك الطبيعى .

ويرجع العلماء السببفى ذلك بأن فى حال كان الجسم متواجدا على القمر يختلف الثقل نتيجة لاختلاف قوة الجاذبية على القمر عن الأرض، وذلك طبقا لما نشره موقع “factslides” الإلكترونى.

وينتج هذا عن صغر حجم القمر مقارنة بالأرض وهذا ما يعنى كتلة أقل، وما يعنى من جديد قوة جاذبية أقل، وتقدر الجاذبية على القمر بسدس الجاذبية على الأرض.

كما أن هناك علاقة مباشرة بين تسارع الجاذبية الأرضية وقوة الجاذبية التى تخضع لها الأجسام على الأرض، والتى تساهم بدورها فى اختلاف وزن الأجسام.