أرشيفات الوسوم: ينقص

المشى يحافظ على عقلك ويقوى عظامك وينقص وزنك

إذا كنت لا تهوى ممارسة الرياضة فعليك أن تحرص على رياضة المشى، حتى تحصد فوائدها الكثيرة التى تؤثر بالإيجاب على الصحة العامة للإنسان.

فوائد رياضة السير على الأقدام على الجسد:

  1. يعد السير على الأقدام أيسر وأبسط الوسائل للتخلص من الدهون والوزن الزائد.
  2. المشى كثيرا يقلل فرصة الإصابة بمرض السرطان حيث أثبتت الدراسات أن المشى من ساعة إلى 3 ساعات يوميا يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان بنسبة 54%.
  3. السير على الأقدام ساعة كل يوم لمدة 5 أيام يقلل من خطر الإصابة بمرض ضغط الدم.
  4. إذا كنت مريضا بالسكرى خلاف أنك تعانى السمنة فعليك بالسير على أقدامك ساعة كل يوم.
  5. يحميك من تصلب وانسداد شرايين القلب حيث إنه منشط للدورة الدموية.
  6. سيرك على قدميك كل يوم يحافظ على سلامة صحتك وعقلك خلاف تجنب القلق والاكتئاب.
  7. يحميك من التهابات المفاصل ويقوى ويحسن من صحة العظام.
  8. السير نصف ساعة بشكل يومى مفيد جدا للحامل بالتقليل من آلام الظهر والإمساك والآلام الأخرى المرتبطة بالحمل، كما ذكرت مجلة “تغذية”.